"Чому потрібно дихати носом"
Питання: «Як краще дихати - носом чи ротом?» Зовсім не пусте, він важливий для нашого здоров'я. Справа в тому, що механізм дихання влаштований так, що людина не може з однаковим результатом дихати і через ніс, і через рот. Виключно важливо, який з цих двох способів використовується: один несе з собою здоров'я і силу, а інший сприяє появі хвороб.
Здавалося б, всім зрозуміло, що слід пропускати повітря через ніздрі, але, на жаль, є чимало людей, які дихають ротом і дозволяють своїм дітям наслідувати їх приклад. Ця погана звичка призводить до того, що через рот в людини «вповзають» багато хвороб, виникають простудні і катаральні стану. Багато людей днем дихають носом, зате вночі відкривають рот і таким чином привертають до себе недуги. При диханні ж через рот людина позбавляється цього «грубого» фільтра, тому бруд і пил йдуть все глибше і глибше. Крім того, таке неправильне дихання призводить до того, що в наші органи проникає шкідливий для них холодне повітря, в результаті часто відбуваються запалення дихальних шляхів. Людина, який вночі дихає через рот, завжди прокидається з почуттям сухості в роті і горлі. Жодна тварина не спить з відкритим ротом і не дихає через рот, і тільки цивілізований homo sapiens надходить всупереч своїй природі. Інша негативна сторона дихання через рот полягає в тому, що носові канали, залишаючись у відносному бездіяльності, забруднюються, засмічуються і стають сприйнятливими до різних захворювань, тому дихання ротом сприяє розростанню аденоїдів в носі. Крім того, при диханні через рот вимикаються найважливіші механізми - рефлекторно-очисний і захисний, які своєчасно і ефективно мобілізують нижележащие дихальні шляхи для захисту і очищення.
З медичної точки зору правильно дихати носом. Вдихуваний через ніс повітря очищається від пилу, який осідає на волосках в носі, частково знешкоджується від мікробів. Також через слизову оболонку носа засвоюється в кров деяка частина кисню (О2). Внутрішня поверхня носа вкрита слизовою оболонкою, завжди вологою, теплою і багато забезпеченою кровоносними судинами. Ніздрі зсередини, починаючи майже від їх краю, покриті волосками. Вони затримують великі частки пилу та інших речовин, що потрапляють в ніс при вдиху. Волосками затримується залишиться пил. Частина пилинок і бактерій пробивається через цю захисну перешкоду і разом з повітрям спрямовується в звивисті носові ходи. Але там вони зустрічають нову перешкоду - липку слиз і прилипають до неї, як мухи до липкою папері. На цьому боротьба організму за чистоту повітря не припиняється. Носова слиз бореться не тільки пасивно, а й активно. Від речовин, що містяться в ній, бактерії гинуть. Більш того, в слизовій оболонці багато лімфатичних вузлів, звідки в носову слиз надходять білі кров'яні тільця - лейкоцити. Вони вступають в боротьбу з бактеріями і знищують їх.
При диханні через рот вся вдихувана пил і мікроорганізми осідають на ваших мигдалинах, проникають в бронхи і трахею. Крім того, переохолоджуватися і забруднюються дихальні шляхи, що в свою чергу веде до інфекційних і застудних захворювань. Повітря, що вдихається через ніс, проходить по носових ходах і протоках, зволожується, підсушується, зігрівається. Одночасно дратуються рецептори,
які беруть участь в регуляції кровотоку і активності головного мозку. Саме через порушення в стані цих рецепторів у дітей з утрудненим носовим диханням нерідко спостерігається стан тривоги або пригнічення, розлади сну. Крім того, вільне носове дихання необхідно для нормального газообміну крові, так як при диханні через рот кількість що надходить в організм людини кисню становить всього 75% від його нормального обсягу. Тривалий недолік надходження кисню в організм веде до пригнічення розвитку організму і анемії.
Звичка дихати ротом з'являється у дітей, як правило, у зв'язку з частими застудами. Тому дуже важливо своєчасно навчити дитину користуватися носовичком, сякатися по черзі кожною ніздрею. Батькам також слід звернути увагу на дихання дитини під час сну. При утрудненому диханні через ніс він спить з відкритим ротом, іноді хропе. Це тривожний сигнал. Якщо дитина часто дихає ротом, ротової тип дихання з великою ймовірністю може закріпитися у нього в якості шкідливої звички, позбутися від якої вкрай складно. При ротової диханні у дитини звужуються носові проходи, що призводить до недорозвинення гайморових пазух і уповільнення зростання кісткових структур верхньої щелепи. А це порушує звуковимову. Низьке положення мови, зміщення його вниз і назад, а також ослаблення діафрагми порожнини рота сприяють порушенню артикуляції і гнусавости.
У дітей зі звичним ротовим диханням в результаті ослабленого тонусу кругового м'яза рота утруднене змикання губ. Це затримує розвиток нижньої щелепи. В силу інстинктивно зберігається організмом рівноваги для постави таких дітей характерний передній нахил голови, який з часом веде до перевантаження скронево-нижньощелепного суглоба, лицьовим м'язових болів, а також порушення постави.
Давно помічено, що люди, які не дихають носом, відстають у розумовому розвитку, у них гірше пам'ять, знижені всі життєві процеси, негарний колір обличчя, в'яла шкіра. Це відбувається тому, що дихати носом - природний стан дихальної системи організму (людина не дихає носом тільки в разі хвороби). Функції носа різноманітні: нюх, очищення вдихуваного повітря від пилу і зігрівання його взимку, боротьба зі шкідливою мікрофлорою. Повітря, що вдихається носом, зустрічає цілий ряд перешкод, тому при диханні носом в грудній порожнині створюється значна розрядження повітря. Це полегшує роботу серця, покращує відтік венозної крові від голови і зменшує тим самим передумови до виникнення головного болю. Тому важливо стежити за використанням дитиною носового дихання в повсякденному житті, при незначних фізичних навантаженнях. Дуже часто при низьких температурах бачимо, як ви, шановні батьки, закриваєте шарфом рот і ніс дитини. Як, на ваш погляд, чи правильно ви робите? Повинні з вами не погодитися. Справа в тому, що, закривши дитині рот і ніс шарфом, ви, на вашу думку, утеплюєте органи дихання, щоб він не «хватанул» морозного повітря. Але не забувайте, що за законом фізики при зіткненні теплого і холодного повітря утворюється волога, яка накопичується в вашому випадку на шарфику дитини. І він дихає не теплий, як вам здається, повітрям, а ще холоднішим в порівнянні з навколишнім, тому що волога підсилює ефект охолодження.