Чи корисна вівсянка на сніданок?
Після вівсянки багато людей хочуть їсти - це встановлений дієтологами факт. Хтось хоче їсти після вівсянки через годину - два, хтось через півгодини, а хтось вже через 20 хвилин. Тому в першій половині дня така людина відчуває почуття голоду і брак енергії, а ланчу або обіду чекає з нетерпінням і звірячим апетитом.
Виходить, не мають рації дієтологи, що радять їсти вівсянку на сніданок. Краще вибрати на сніданок інший класичний варіант - яйця, сир? Спробуємо розібратися.
Виявляється, вівсянка не тільки низькокалорійна. Вівсянка підвищує рівень інсуліну в крові, що провокує виникнення голоду. Тобто після сніданку, що складається з вівсяної каші, організм буде відчувати почуття голоду і провокувати на перекушування (а вони, як правило, висококалорійні). Або ж людина просто буде відчувати негатив, дратуватися через голод (що характерно для багатьох тих, хто сидить на некомфортною дієті). Нарешті, є ризик зірватися і налопаться в обід до відчуття тяжкості в животі. Або після вівсянки зжерти шоколадку "на автоматі" :(
Снідати рекомендується білковими продуктами, причому калорійність сніданку повинна становити 25 - 30% від денного раціону. По-перше, вранці білки засвоюються краще, по-друге, це дозволить відчувати себе ситим. На фігурі якісний сніданок не відбивається - калорії спалюються в першій половині дня. А ось вівсяна каша на сніданок. особливо зварена на воді і практично не містить жирів - частина дуже жорсткою і не дуже корисною дієти, з якою легко зірватися через почуття голоду.
В якості альтернативи спробуйте вівсянку з горіхами і медом - відмінний енергетичний сніданок! Здоровий, корисний і дуже смачний!
Вівсянка низькокалорійна, але в ній насправді є цукор, який швидко розщеплюється і стимулює вироблення інсуліну. Інсулін тримається на високому рівні ще деякий час, викликаючи апетит. Так як каша низькокалорійна, почуття насичення немає або швидко зникає.
Якщо до каші додати хоча б хліб з маслом, то сніданок вже буде ситніше.
арсен борець [2.5K]
Вівсянка-це дієтична їжа, вівсянку їдять часто ті люди, які ганяють вагу, ну його можна і так є, просто буде хотіти їсти після нього, бо не жирна їжа, як раз для схуднення, коли я ганяв вага я їв тільки фрукти, овочі і вівсянку, дуже швидко зганяв вагу