Чому не ростуть м'язи?
Кожен з нас хоч раз, але побував в тренажерному залі. Всі ми робили те, що нам говорили інструктора / тренера, або самі придумували собі програми. Багато забивали на тренування від того, що ефекту було мало, не було результату, тільки витрати сил, енергії, грошей. Ну може невеликої тонус і набували, але це було не так важливо, цілі у нас у всіх грандіозні, хто хоче пік біцепса Арнольда, хто красивий прес з кубиками, хто широкі крила. Часто люди приходячи в зал займалися 2-3 тижні, і безслідно зникали з просторів тренажерного залу.
Так в чому ж проблема? Чому у нас не вистачає терпіння, часу, сили волі? Спробую відповісти. Насправді коли людина, займаючись в спорт залі, хоче побачити результат вже через лічені дні, але цього не відбувається, він думає - хммм. напевно мені це не дано, або, напевно, я щось не так роблю, але питань на ці відповіді знайти не можуть. Ну в чому ж проблема запитаєте ви. В сучасних спортзалах малих міст, тренера з важкої атлетики не настільки освічені, і не можуть дати вам те, чого ви потребуєте.
Мало знати техніку вправи, не потрібно часто займатися, і з часом ваш дух падає, через неефективність занять. Я вам розповім секрет. Будь-яка людина може досягти того, чого він хоче. Головне працю і терпіння, багато людей пройшли через це, і у них помітний відмінний результат. Підійдемо трохи ближче ... Що ж потрібно? Що б усіма улюблені м'язи почали рости?
Чому не ростуть м'язи?
- Що потрібно зробити - це розрахувати за кількістю калорій свій раціон. Всі прийоми їжі постачати свій організм білками (протеїнами). Без правильного харчування, ви або розтовстієте або не набере ні кілограма м'язової маси. Харчування - це 70% успіху побудови мускулатури вашого тіла. До тренування випивайте як мінімум 1 вуглеводний коктейль, після закінчення, протягом 1 години - 1 протеїновий коктейль (білковий). Сирі яйця завжди були в пошані (білок варених яєць засвоюється набагато краще, але для тих у кого мало часу зійдуть і сирі).
- Це звичайно ж відпочинок. Часто люди вводять самих себе в оману. Ось якщо я буду займатися кожен день, я буду сильніше навантажувати свої м'язи, і тому вони будуть рости швидше - НІ ... Почасти щось за логікою тут є правильне, але, я вас засмучу, м'язи ростуть під час відпочинку, під час сну, перевантаженість м'язів тільки посилює їх зростання. Досить 2-3 дня, а то й один день в тиждень займатися і справи підуть вгору.
- Тренування, як не дивно, на третьому місці ... Але вона потрібна обов'язково. Великі силові навантаження відкриють вам шлях до скоєного тілу. Щоб м'язи росли, достатньо виконувати вправи з швидким темпом при піднятті ваги, і з дуже повільним при спуску, це дає можливість крові наливатися якомога більше в ваші м'язи, що призводить до мікророзривів (травмування). Чому не ростуть м'язи? Тому що вони ростуть за рахунок маленьких мікророзривів у всіх м'язових волокнах. Після інтенсивного тренування ми дуже сильно розриваємо (травмуючи) наші м'язи, що в корисному результаті дає нам м'язову масу.
- Ну і природно стимул. З виконанням перерахованих вище рад, стимулу буде вище-даху від колосального результату.
