Коли жінка починає худнути, вона, звичайно ж, хоче, щоб всі результати були отримані максимально швидко, а її зовнішній вигляд змінився до невпізнання. Але, незабаром багатьом доводиться зіткнутися з питанням: чому не худне талія, коли представниця прекрасної статі постійно працює над собою? Насправді, є кілька причин, чому талія НЕ худне, кожну з яких потрібно враховувати, оскільки все працює тільки в комплексі.
Отже, перша помилка, яку допускають жінки - це неправильний вибір вправ. Багатьом здається, що якщо, наприклад, вони почнуть бігати, то схуднуть всі частини тіла. Це твердження невірне. Звичайно, кардіотреніровки добре впливають на прискорення метаболізму і дозволяють прискорити метаболізм, що призводить до швидкого спалюванню жиру. Але для проблемних зон, а талія саме такий і є, потрібні конкретні силові вправи. По-перше, вони дозволяють накачати м'язи і підтягнути шкіру, на якій без вправ з'являються розтяжки. По-друге, виконуючи тренувальні комплекси, можна швидше спалити жир саме на тій ділянці, яке хвилює жінку. Але тут відразу ж потрібно нагадати про те, що занадто інтенсивні тренування з великою вагою можуть привести до швидкого нарощування м'язової маси. Відповідно, жирові відкладення зникнуть, але на їх місці з'являться м'язи, а талія тонше не стане. Так що до вибору комплексу вправ потрібно підходити дуже ретельно. Найкраще проконсультуватися з тренером, але якщо немає можливості, тоді варто зосередитися на таких вправах як скручування, махи ногами, різні планки. З гантелями великої ваги і штангою працювати не рекомендується.
Ще одна помилка - нерегулярні заняття спортом. М'язи завжди повинні бути в тонусі. Не можна інтенсивно займатися один раз в тиждень, а шість днів нічого не робити. Результат буде набагато краще, якщо робити інтенсивну півгодинну зарядку щодня і не забувати про кардионагрузки.
Багато хто вважає, що талія буде зменшуватися, якщо качати прес: адже чим менше жиру на животі, тим і обсяг менше. Цю думку також помилково, оскільки жир в області живота можна прибрати тільки правильним харчуванням. А якщо інтенсивно качати прес, то м'язи накачаються, ось тільки станеться це під жиром. Відповідно талія ще більше збільшиться в обхваті.
Звичайно ж, зменшити талію тільки одними тренуваннями просто неможливо. Тому потрібно ще й підібрати для себе правильне харчування. А це означає, що з раціону повинен бути прибраний білий хліб, сухарики з різними смаками, чіпси. Якщо жінка вживає пиво, від нього їй теж потрібно відмовитися. Всі продукти, які містять швидкі вуглеводи, є першою причиною збільшення обсягів талії і стегон. На їх переробку потрібно дуже багато часу, а якщо споживання таких продуктів регулярно, організм просто не справляється з поставленими перед ні завданнями. В результаті, навіть займаючись спортом, жінка продовжує повніти. Так що, якщо потрібно зменшити розміри талії, доведеться забути про борошняної і солодкої їжі, снеках, чіпсах з пакетів, смажених стравах. Так, спочатку буде складно, але зате побачивши результат, представниці прекрасної статі зрозуміють, що намагалися не даремно.
Ще в їжу потрібно вживати правильні жири. Багато худнуть бояться їх як вогню, хоча, насправді, мононенасичені жири є необхідністю для організму. Якщо людина їх не отримує - починають псуватися волосся, нігті, шкіра. Тому завжди потрібно використовувати під час приготування страв такі продукти, як риба (в ній міститься омега-3), волоські горіхи, насіння соняшнику, оливкова олія. Якщо їсти їх в помірних кількостях і не переїдати, талія буде зменшуватися, а стан здоров'я, навпаки, поліпшуватися.
Коли худнути починають жінки у віці, їм варто пам'ятати про те, що їх організм змінює свій гормональний фон. Через менопаузи йому складніше швидко справлятися з калоріями. Тому необхідно визначити необхідну кількість калорій і не перевищувати його. Якщо ж цього не зробити, фізичні вправи не принесуть ніякого результату. Чим старше жінка - тим ретельніше їй потрібно стежити за харчуванням.
Зменшити талію - це зовсім не так складно, як може здатися на перший погляд. Головне - завжди дотримуватися правильного харчування і кожен день давати різні навантаження на організм. В цьому і криється весь секрет, який так мріють дізнатися худнуть дівчата, хоча його-то, по суті, і немає, просто потрібно бути дисциплінованими, помірно харчуватися корисними продуктами і пам'ятати, що без спорту результатів не досягти. І тоді все вийде.