Триває завантаження статей.
12 років роботи персональним тренером, більше 7 чоловік щодня, в різній фізичній формі і з різними цілями - але всіх їх об'єднувало (і буде об'єднувати) одне: пропуски тренувань. Я не кажу про всіх клієнтів, адже є серед моїх підопічних справжні «само-мотиватори», які приходять на тренування, не дивлячись ні на що. Але мені довгий час не давало спокою, чому інші скасовують тренування в самий останній момент, чому втрачають мотивацію, врешті-решт, чому взагалі кидають спорт? Для відповіді мені довелося перерити тонни іноземних сайтів з психології та фітнесу, і в підсумку я знайшов деякі відповіді.
ПРИЧИНА №1: ЛІНЬ - ЦЕ ПРИРОДНИЙ ИНСТИНКТ
Навіть ті, у кого є найсерйозніші наміри, страждають від нестачі мотивації до тренувань. Там, де є велике Бажання, може бути таке ж велике Небажання.
І ось тут наша психологія відіграє з нами злий жарт. Скасування тренування сприймається нами як особисту поразку, провал, прояв слабохарактерності, і в підсумку призводить до того, що сам факт тренування починає набувати негативний відтінок. І ось ви вже готові сказати собі цю таємну фразу «Напевно, спорт - це не моє ...». Фінальна репліка, завіса.
Але вам потрібно перестати звинувачувати себе прямо зараз. Тому що для людської природи бути лінивим - це нормально!
Багато опитування показали, що більшість людей охочіше тренуються, якщо тренування цікава (або проходить в ігровій формі), або коли є гостра необхідність у фізичній активності (схуднути до весілля, привести себе в форму для народження дитини).
РІШЕННЯ: не лайте себе через те, що ви не хочете тренуватися. Це нормально, це наша природа. Просто не будуйте «наполеонівські» плани, і не прагніть зробити все і відразу. Вчіться рухатися вперед поступово, маленькими кроками. Згадайте, як ви вчилися кататися на велосипеді - по немногу, по чуть-чуть. Адже ніхто не вчився їздити, відразу злітаючи на повній швидкості з гори.
ПРИЧИНА №2: ВСЕ ЙДЕ З ДИТИНСТВА
Ще одна можлива причина - це наш дитячий досвід. Знову ж таки, багато досліджень підтверджують, що фактори з дитинства можуть позначитися на тому, наскільки фізично активними ви будете в дорослому житті.
Люди, які в дитинстві мали негативний досвід, пов'язаний з будь-яким спортом (поганий учитель, глузування на уроці фізкультури, останні місця на змаганнях, травми), в дорослому житті тренуються набагато рідше тих, у кого такого досвіду не було!
РІШЕННЯ: тут, як то кажуть, що зроблено, то зроблено. Повернути дитинство ви не зможете, але ви повинні пам'ятати найважливіше - ви можете створити правильну «основу» для ваших власних дітей! Коли я був маленький, батьки водили мене і на танці, і на карате, і на фігурне катання, і в походи в гори - тобто я з самого дитинства звик бути фізично активним, і зараз не розумію, як можна прожити хоч день без тренування. Допоможіть вашим дітям стати здоровими і впевненими в собі, розвивайте їх фізично!
ПРИЧИНА №3: НЕ МАЄТЕ ПІДТРИМКИ
Особисто я тренуюся 4 рази на тиждень. І часто у мене немає сил і бажання тренуватися. Але що надає мені сили і мотивацію - так це те, що мій тренувальний партнер Георгій приїде в зал рівно о 13:30, і буде з нетерпінням чекати чергової класної спільного тренування. І я не можу його підвести.
РІШЕННЯ: заведіть собі тренувального партнера. Або друга (подругу), з якої будете разом бігати вранці. Або, врешті-решт, персонального тренера. Але це обов'язково повинен бути хтось РЕАЛЬНИЙ, а не віртуальний. Всі ці онлайн-марафони схуднення: не більше ніж пустий дзвін, так як ніхто вас толком не контролює і не мотивує. І ще одне - нехай цей «хтось» буде фізично сильніше вас, щоб ви прагнули до розвитку!
Знайшли помилку в статті? Виділіть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter. І ми її виправимо!
Щиро вітаємо з ДРУЗЬЯМИ
для мене найкраща мотивація це усвідомлення того, що у мене перестане все боліти, я знаю, що якщо не піду, то назавтра не буде хворіти, я так звикла до болю, що не уявляю дня без неї, і я хочу, щоб боліло)) Ну і пункт номер 3, звичайно треба знімати навушники, спілкуватися, ділиться досвідом, питати, завести друзів, сподобається протилежної статі, тоді буде не нудно йти, я особисто дружу практично з усіма в залі, і проводжу там 4-5 днів в тиждень по 3:00!
питання мотивації - з цим стикаються всі, і любителі і профі. для профі - це заробіток, яка то популярність, значимість. але все профі спочатку були любителями, і бажання розвинути себе, стати ким то, перш за все, перед самим собою, породжує намір тренуватися, розвиватися. і всі ці моменти ліні, підтримки, "а нафіга все це потрібно?" та інше - все це зовнішнє, швидкоплинне. а намір розвиватися завжди виходить зсередини. якщо такий намір є - будь-які проблеми, навіть травми - переборні, якщо його немає - марно думати про мотивацію. бажань у людей багато, але як бажання перетворити в намір? я думаю, це питання життя або смерті, треба тільки собі його задати, коли лінь йти на тренування. все повинно бути серйозно, інакше нєфіг починати.
допомагає аудіоплеер- закачувати музику-слухаєш то що подобається тільки тобі і тренуєшся!
Наші VIP послуги
Підготовка до змагань з Ткаченко Сергієм
Модератор нашого сайту і МС з бодібілдингу. Підготовка до ББ, бікіні, менс-фізик
Наші безкоштовні книги
Основи і нюанси аматорського атлетизму
Енциклопедія спортивного харчування
Основи і нюанси дієтології
Основи і нюанси пауерліфтингу
Основи і нюанси спортивної фармакології