Те, що кінцівки замерзають швидше за інших частин тіла, вважається цілком нормальним. Дане явища пояснюється тим, що на долонях і стопах м'язових тканин, що виробляють тепло, зовсім мало, а жирових, що утримують його, практично немає.
Тому головним джерелом тепла, що зігріває кінцівки стає кров. Але під впливом холоду судини звужуються і кров в стопи і долоні надходить в менших кількостях, часто недостатніх для якісного обігріву.
Однак нерідко зустрічаються люди, у яких постійно мерзнуть ноги, причому навіть в теплу погоду. На перший погляд це не така вже й велика проблема, але в дійсності, подібний стан без уваги залишати не варто, оскільки воно може говорити про наявність досить серйозних захворювань.
Причин, за якими у людей постійно мерзнуть ноги, може бути дуже багато. В першу чергу це пов'язують з порушенням теплообміну. Його можуть викликати такі чинники:
- Деякі особливості організму. Це може бути природна слабкість або аномальне будова судин, надмірна худорлявість і т.д.
- Порушення артеріального тиску. При підвищеному тиску, відбувається спазм судин, в наслідок чого страждає кровообіг. При низькому тиску протягом крові по судинах сповільнюється і вона гірше надходить в кінцівки.
- Вегето-судинна дистонія. Цей стан нерідко призводить до порушень в регуляції тонусу судин.
- Залозодефіцитна анемія. Якщо в крові недостатня кількість гемоглобіну, то в судини надходить недостатньо кисню, тому у людей, які страждають від анемії часто холодні ноги.
- Гіпотірез. Дане захворювання щитовидної залози приводь до уповільнення в організмі всіх процесів, що провокує хронічну втому і відчуття холоду в кінцівках.
- Варикозне розширення ніг.
- Синдром Рейно. Дане захворювання не особливо поширене. При його наявності через холод або стресу часто виникає спазм судин і, як наслідок, збої в кровопостачанні судин. В результаті кінцівки починають бліднути, стають холодними, потім синіють, іноді можуть навіть німіти.
- Куріння. Поступаючи в організм, нікотин викликає спазм судин, саме тому часто мерзнуть ноги у завзятих курців.
- Похилий вік. У літніх людей відбувається уповільнення фізіологічних процесів, в тому числі обміну речовин і кровообігу. До того ж з віком знижується обсяг м'язових та підшкірних жирових тканин.
Все це викликає порушення теплообміну, а, отже, замерзання ніг.
Що робити, якщо мерзнуть ноги
Якщо відчуття холоду в ногах у вас виникає вже давно і при цьому, ситуація не погіршується - швидше за все це не хвороба, а особливість організму. В такому випадку не потрібно ніякого лікування.
Якщо ж у вас сильно мерзнуть ноги і це супроводжується ще й іншими симптомами, наприклад, хворобливістю, раптовим посинінням кінцівок і виникненням на них ран, порушенням артеріального тиску, сильним здуттям вен, постійним нездужанням і т.п. обов'язково зверніться до фахівця.
Так як успішно позбутися від даної проблеми, ви зможете тільки після позбавлення від основної причини.
Самостійно можна зробити наступні заходи:
- Зміцнюйте судини. Привчіть себе приймати контрастний душ або контрастні ванночки для ніг і робіть це регулярно.
- Збільште фізичні навантаження. Наприклад, займіться плаванням, бігом, велоспортом і т.п. Якщо активних тренувань ви не можете займатися або у вас на них немає часу, хоча б робіть нескладні вправи для ніг.
- Робіть гарячі ванночки. Щодня, бажано перед сном, робіть гарячі ванночки для стоп з морською сіллю. Для нормалізації кровообігу в ванночки можна додавати масло гвоздики, корицю або настоянку червоного перцю. Швидко зігріти ноги допоможе ванночка з порошком гірчиці.
- Робіть масаж. Регулярно робіть масаж ніг від колін до пальців, при цьому особливу увагу приділяйте литок і стопах. Для більшої ефективності при масажі використовуйте розведені ефірні масла кориці або імбиру.
- Не зловживайте кавою, алкогольними напоями та занадто міцним чаєм.
- Намагайтеся уникати стресів.
- Їжте гостру їжу. Якщо немає протипоказань, додавайте до звичних страв гострі приправи і спеції, наприклад, імбир, червоний і чорний перець.
- Якщо мерзнуть ноги будинку, ходите в теплих шкарпетках. Коли відчуваєте, що замерзає, відразу зробіть масаж стоп, почніть з розтирання п'ят, потім помасажуйте кожен палець.
Діліться з друзями корисною інформацією, їм теж може стати в нагоді: