1. Чим менше зайву вагу, тим довше він іде.
2. На якому циклі ви почали дієту? Наближення критичних днів утримує воду в організмі, іноді до 3-х кг. Початок дієти потрібно відкласти до закінчення критичних днів.
3.Есть Чи є у вас протипоказання: вагітність, депресія, ниркова або серцева недостатність, діабет 1 групи, відсутність будь-якого органу черевної порожнини. Перед початком дієти слід проконсультуватися з лікарем, це наполеглива рекомендація доктора Дюка.
4.Перешлі на дієту Дюка відразу після застосування іншої дієти? Якщо до дієти Дюка ви були на інший дієті, то вашому організму потрібен час для адаптації до нового раціону. Після будь-яких інших дієт ви можете знову набрати втрачені кілограми, так як вони не мають системи стабілізації втраченої ваги.
5.Много ви худнули до дієти Дюка? Чим більше ви сиділи на дієтах, тим складніше вам дадуться нові спроби схуднути. Організм може знову набрати втрачену вагу і погано піддасться спробі знову схуднути, через упевненість, що ви знову почнете харчуватися як і раніше, що не закріпивши результат.
6.Страдаете ви набряком? Є у вас бувають набряклості, то пийте менше води (досить буде 1 літра в день). І краще воду пити в першій половині дня.
7. Які саме продукти ви вживали? Який повний раціон і жирність молочних продуктів? Молочні продукти без обмежень можна вживати, якщо вони 0% жирності і не містять цукор. Всі інші молочні продукти допускаються тільки при стабільних схилу. Якщо застій ваги, то сир (навіть 0% жирності) виключайте в першу чергу, він часто містить крохмаль і пальмова олія. Також при застої ваги молочні продукти вище 0% жирності тимчасово необхідно виключити з раціону. БІЛОК Є ОБОВ'ЯЗКОВО, ЯКЩО ВИ ХОЧЕТЕ схуднути. Решта продукти повинні бути дозволеними або допускаються з етапу Чергування. За межі дозволених продуктів виходити НЕ МОЖНА. 1,5 літра рідини в день ОБОВ'ЯЗКОВІ, це сприяє схудненню, очистіть організм від білків і уникнете запорів.
8. Чи вживаєте ви занадто солону їжу? Вживайте менше солоної їжі, вона затримує воду в організмі (9 г солі затримує 1 кг води). Затримана вода видно на вагах. Якщо жир спалюється, а вода затримується, на вагах неможливо визначити різницю (тільки на спеціальних вагах).
9. Чи приймаєте ви вівсяні висівки? Прийом вівсяних висівок нормалізує роботу кишечника і сприяє схудненню. Висівки подвійного помелу і шестиразового просіювання прискорюють всі процеси, в тому числі процес спалювання жирів.
10.Когда і скільки разів ви зважуєтеся на дієті? Зважуватися можна 1 раз в день. Це необхідно робити в одному одязі, вранці, натщесерце і після туалету. Тільки так ви зможете бачити зміни у вашому вазі. На етапі Чергування зважуватися можна 1 раз в тиждень, спостерігаючи за щотижневої тенденцією ваги.
11. Чи є у вас обов'язкове фізичне навантаження? Обов'язковою умовою дієти є ходьба 20 хвилин в день. Під час застоїв ваги піші прогулянки потрібно збільшити до 1 години на день.
