У наше століття гіподинамії і сидячого способу життя біль в попереку є дуже частою скаргою. Існує дуже багато причин цієї недуги.
Більшість людей схильні самостійно ставити собі діагноз - «надуло» або «остеохондроз». Після чого слід лікування - прогрівання попереку, масаж спини. Такі заходи дійсно можуть викликати зменшення болю, але можуть тільки нашкодити і погіршити патологічні процес. Після такого лікування часто становище тільки загострюється.
Вплив сидячого способу життя на хребет
Будова хребта, все його вигини сформувалися в процесі еволюції, коли основним заняттям людини було полювання на мамонта. Тривала сидяча робота викликає порушення правильного функціонування хребта і поява дистрофічних процесів в його поперековому відділі. Людина відчуває той чи інший вид болю в попереку. коли про це сигналізують больові рецептори.
причини болю
- Остеохондроз - дегенеративно-дистрофічні зміни в хрящовій і кістковій тканинах;
- Остеоартроз - коли вражені міжхребетні суглоби;
- Сколіоз - бокове викривлення хребта;
- Остеопороз - порушення обміну речовин в кістковій тканині;
- Зсув хребетних дисків;
- Грижа міжхребцевого диска.
Що робити, чи потрібно обстежитися?
Коли турбує біль в попереку будь-якого характеру, необхідно звернутися до лікаря. Спочатку найкраще потрапити на прийом до терапевта для виключення захворювань внутрішніх органів. Причини болю в попереку можуть не залежати від тривалого сидіння. Терапевт повинен виключити такі захворювання:
- Хвороби нирок, шлунково-кишкового тракту, жіночих статевих органів, простати;
- Патологію спинного мозку - арахноїдит, епідуріт, пухлини і абсцеси в області спинного мозку;
- Патологічні процеси в тазостегнових суглобах;
- Метастази в хребет внаслідок розвитку ракового процесу в різних органах;
- Інфекційні процеси в хребті і тазових кістках;
- Запальні неінфекційні процеси хребта та суглобів - артрити, сакроилеита.
Для точної постановки діагнозу лікарі після детального огляду використовують:
- Рентгенологічне дослідження;
- Магнітно-резонансну томографію;
- УЗД хребта.
Після виключення вищеназваних захворювань, можна припустити, що біль в попереку дійсно пов'язана з тривалим сидінням. Тоді вам варто пожаліти, що вчасно не записалися в спортивну секцію, що не відвідуєте басейн або не бігати вранці.
Після обстеження терапевт направить вас до невропатолога або ортопеда для уточнення діагнозу.
план лікування
В даний час в розпорядженні лікарів є безліч новітніх методик, що дозволяють вилікувати хребет і позбавити вас від болю в попереку. Лікування залежить від причини, що викликає біль і стадії захворювання. Іноді буває досить застосування тільки масажу спини, мануальної терапії.
Існує нова методика - структуральна остеопатія. Це техніка ручного впливу на м'язи і зв'язки, розташовані уздовж хребта. Вона застосовується при лікуванні тих, кому протипоказаний навіть масаж, наприклад, для вагітних жінок, літніх людей.
При виражених патологічних процесах хребта попередньо застосовують медикаментозне лікування. Біль стихає після застосування знеболюючих препаратів, після призначення новокаїнові блокад. Застосовують міорелаксанти (препарати, що розслаблюють м'язи), протизапальні, поліпшують кровообіг, седативні (заспокійливі) препарати.
Після зняття запального процесу ефективні. магнітотерапія, ударно-хвильова терапія, лікування лазером, грязелікування.
Профілактика нових загострень
Для того, щоб запобігти болю в попереку при сидячому способі життя, потрібно дотримуватися таких правил:
- Сидіння - саме мало корисним положення для хребта;
- Необхідно правильно підібрати робоче місце. Якщо ви можете сказати: «Я сиджу дуже зручно» - значить, вам це вдалося.
- висота стільця повинна бути такою, щоб коліна знаходилися нижче стегон;
- глибина стільця в ідеалі повинна складати дві третини довжини стегна;
- у стільця бажана висока спинка;
- при тривалому сидінні потрібно уникати занадто м'яких меблів.
- Коли сидиш, потрібно намагатися не нахиляться вперед і не відкидатися далеко назад;
- Намагайтеся сидіти і ходити з прямою спиною;
- Як можна частіше розминайтеся при довгому знаходженні в одному положенні;
- Щоб уповільнити розвиток дистрофічних змін у хребті, рекомендується приймати хондропротектори - спеціальні препарати, які надають захисну дію на хрящову тканину. Їх застосовують курсами за призначенням лікаря;
- Найбільш дієвими для профілактики болю в попереку є регулярні заняття фізкультурою і спортом. Особливо ефективно плавання.
При тривалому сидінні постарайтеся максимально зручно обладнати своє робоче місце, частіше розминайтеся. А найкраще запишіться в басейн або іншу спортивну секцію після роботи.