Ну що ж, підсумуємо і доповнимо вищесказане.
1. алкоголь-діуретик.
На практиці, це означає, що його зловживання тягне за собою втрату організмом води і зневоднення. Саме тому на ранок так хочеться пити. Але разом з водою ми втрачаємо і потрібні мінерали - магній, калій, кальцій, цинк і т.д. А їх роль в м'язової активності (а значить і схудненні) і в інших хімічних реакціях організму дуже велика.
2. Алкоголь містить 7 калорій на грам і не має ніякої поживної цінності.
Це означає, що у організму є всі шанси недоотримати поживні речовини, що однозначно позначиться на здоров'ї. Крім того, алкогольні калорії спалюються в першу чергу, змушуючи організм відкладати про запас надходять жири і вуглеводи.
3. Алкоголь розширює межі і знімає заборони
Алкоголь сприяє збільшенню апетиту і стимулює неконтрольоване поглинання їжі, причому далеко не самої потрібної і не найкориснішою. Крім того, етиловий спирт, в якому б напої він не утримувався, гальмує роботу центру насичення, тому почуття ситості у вас буде відсутній, навіть якщо ви вже практично розтягнули шлунок і набили його їжею.
4. Алкоголь знижує рівень тестостерону, тобто уповільнює швидкість обміну речовин.
Кожен раз, коли ви піднімаєте чарочку, стопочку, келишок або кухлик - знижується рівень тестостерону і зменшується можливість організму його виробляти. А як діє цей гормон? Правильно! Зниження рівня тестостерону призводить до меншого додатку м'язів. А раз м'язів менше, то менше і швидкість метаболізму, тобто обміну речовин. Відповідно, більш низька швидкість обміну речовин уповільнює і швидкість спалювання жирів і призводить, як мінімум, до уповільнення схуднення.
5. Алкоголь чинить негативний вплив на сон.
Звичайно, багато хто знає, що маленька чарочка на ніч допомагає швидше заснути. Але, це тільки дуже маленька чарочка. У нас таких розмірів щось і немає, напевно. А на практиці, алкогольний сон недовгий і тривожний. Алкоголь блокує фазу так званого «швидкого сну». І хоча його функції сучасною медициною так до кінця і не з'ясовані, але саме під час цієї фази людина відпочиває уві сні. Так що, випив, і вважай, не спав. І не треба плутати здоровий сон з алкогольним забуттям. Та й про важливість сну в справі схуднення вже говорилося в статті «ЧОМУ МИ ХУДЕЕМ ВО СНЕ? »
6. Алкоголь погано впливає на травлення
З точки зору алкоголь небезпечний тим, що серйозно ускладнює роботу печінки і підшлункової залози, а це означає, що ці органи не можуть в потрібній кількості виробляти ферменти, необхідні для обробки їжі і, перш за все, жирів. Страждає шлунок. Та й кишечнику доводиться не краще, бо порушується не тільки його мікрофлора, а й втрачаються багато корисних речовин, що надходять з їжею, ну просто тому, що вони не засвоюються.
Чи є користь від алкоголю або до питання про позитивний вплив алкоголю на здоров'я і схуднення зокрема.
Якщо чесно, то питання досить спірне. Так, з одного боку невеликі дози спиртного сприяють зниженню поганого холестерину і позитивно позначаються на роботі серцево-судинної системи, а червоне сухе вино деякими дослідниками визнається як сприяє схудненню. Можливо, так воно і є. Але, адже мова йде про натуральне червоне СУХОМУ вини, а не про те, що продається в наших магазинах. І як взагалі визначити саме ВАШ рівень «нешкідливою» порції. Так, є висловлювання, що корисним вважається 1-2 келихи червоного сухого натурального вина 5-6 разів на тиждень. А ви впевнені, що це саме ваша «дозування»? Ви впевнені, що не виникне звикання до такого корисного червоного вина? Хочете повірити свою силу волі?
За великим рахунком все є отрута, і все ліки. А перетворює одне в інше, вгадайте, що? Правильно, дозування! Хочете ризикнути?
Запевняю вас - існує ще мільйон способів як підтримати свою серцево-судинну систему, та й все тіло в хорошій формі. Запевняю вас, що теж виноградний сік володіє тим же набором корисних речовин, що і червоне вино. Запевняю вас, що час, проведений в барі, не замінить часу, проведеного в спортзалі!