У мороз до мінус 10 і без вітру можна вести звичайний спосіб життя. Прохолодно, але терпимо.
З мінус 10 і до мінус 20 - середній морозець для нашого регіону. Шапку на голову і рукавиці, зимовий одяг і ви захищені.
А ось все що нижче 20 у нас трапляється не так часто, тому організму потрібно допомагати справлятися з такими температурами, інакше підхопити застуду простіше простого.
Медики рекомендують в період сильних морозів відмовитися від куріння, їсти калорійну їжу і обов'язково носити шапки.
1
Поменше курити, не можна курити на вулиці.
Холодне повітря і тютюн викликають глибокі пошкодження дихальних шляхів.
Причому особливо згубно куріння відбивається на жінках, так як вони більш чутливі до шкідливих властивостями тютюну.
2
Не можна сидіти в морози на дієта х, навпаки потрібно їсти більше багату поживу, щоб переносити холоду, особливо м'ясні продукти, рибу, жири, вершкове масло.
Корисні продукти, які містять вітамін А, наприклад, морквяний сік, а також вітамін Е
3
Пийте правильно.
Пити бажано теплі негазовані води. Гарячий чай краще вживати не до, а після прогулянки по морозної вулиці для того, щоб мінімізувати ризик виникнення застуди через різке потовиділення. Також не рекомендується пити на холоді гарячі напої, так як можна обпалити горло. Безумовно, краще відмовитися від алкоголю, наявність якого в організмі людини призводить до великої втрати тепла і появи оманливого відчуття спеки навколо. Крім цього, випівшему людині набагато важче відчути ступінь обмороження частин тіла.
4
Чи не бувайте довго на вулиць е без крайньої необхідності.
Не стійте довго на морозі, більше рухайтеся. Ходіть швидким кроком.
6
Не можна потіти
Перед виходом на вулицю переконайтеся в тому, що ваша верхня одяг не мокра. Вологі речі, надіті на голе тіло, можуть стати причиною обмороження окремих частин шкіри. Якщо вода потрапила на одяг або відкриті частини тіла на морозі, рекомендується негайно витерти її. По можливості, одяг повинен бути висушена в теплому місці.
7
Не можна носити метал
У морози краще відмовитися від носіння металевих прикрас жінкам (сережки, кулони) і чоловікам (кільця). Так, щільно надіті на палець кільце буде перешкоджати нормальній циркуляції крові, а металеві сережки, швидко охолоджуючись до мінусових температур, можуть стати причиною обмороження мочок вуха і інших дотичних з ними ділянок шкіри.
8
Вивчіть себе вдома
Після довгих прогулянок по морозу уважно досліджуйте своє тіло. Бачите, що шкіра стала блідою (воскової) і твердої? Проведіть тест на чутливість - вдавите шкіру. Якщо ніяких відчуттів не виникає, негайно займіться согреванием.
Ні в якому разі ні суньте обморожені пальці під окріп або в холодну воду, не прикладайте їх до батареї або обігрівача. Перші п'ять хвилин після приходу з вулиці почекайте, поки шкіра пристосується до змін температури. Далі приготуйте зігріваючу ванночку для обмороженої кінцівки (температура води трохи вище, ніж температура тіла, до +39 ° С). Якщо обморозили вухо, щоки або спину, робіть теплові компреси.