Success Under Stress
Powerful Tools for Staying Calm, Confident, and Productive When the Pressure's On
Success Under Stress: Powerful Tools for Staying Calm, Confident, and Productive When the Pressure's On.
Published by AMACOM, a division of the American Management Association, International, New York. All rights reserved.
Правову підтримку видавництва забезпечує юридична фірма «Вегас-Лекс»
Цю книгу добре доповнюють:
Чим вам допоможе ця книга
Коли ви перебуваєте на піку своїх можливостей, то отримуєте задоволення від роботи - успішного завершення проекту або укладання угоди. Ви завойовує повагу і отримуєте винагороду, роблячи життя інших людей краще. Ви відчуваєте, що домоглися успіху і знайшли свій робочий ритм. В кінці трудового дня вашого ентузіазму вистачає на спілкування з людьми і заняття, які для вас важливі, - і навіть залишається час для здобуття душевної рівноваги. Але у багатьох виявляється занадто багато справ і занадто багато перешкод підстерігає на шляху до мети - до того ж постійно доводиться мати справу з нервовими і напруженими людьми.
Ласкаво просимо в нову реальність, де вас виснажують всілякі стреси, через які все складніше втриматися на плаву - не кажучи вже про те, щоб домогтися успіху.
Але вам під силу більше, ніж здається. Ця книга являє понад сто стратегій, що дозволяють домогтися успіху в стресовій ситуації, будь то проблеми у відносинах або аврал на роботі, коли ні на що не вистачає часу. Нові знання та навички забезпечать вам стресостійкість, наділяючи здатністю контролювати кожен день життя. Працюючи менше і заробляючи більше, ви завжди знайдете час на роздуми і споглядання.
Будучи бізнес-психологом і навчивши вже більше шести тисяч чоловік, я спостерігала за тим, як впевнено одні люди справляються зі стресом, успішно завершуючи проекти і не витрачаючи енергію даремно, в той час як інші просто борються за виживання. Існує набір навичок, що відрізняють одну групу від іншої. У кожного з нас вже є скарбниця цінних навичок - залишилося лише підібрати до неї ключ.
Варто вам дізнатися секрети стресостійкості, як доходи почнуть рости на очах. Дійсно, 71% топ-менеджерів у всьому світі підтверджує: психологічна стійкість і здатність бачити нові можливості в кожному перешкоді для них «дуже» і навіть «надзвичайно» важливі фактори при виборі співробітників. Власники компаній, які стратегічно підходять до планування робочого дня, відзначають швидке зростання свого бізнесу.
Я написала книгу про стресостійкості, щоб допомогти вам добитися успіху і стати висококласним фахівцем без шкоди для якості життя. Стресові ситуації більше не зіпсують ваш день і не завадять досягти мети. Ви навчитеся справлятися зі стресом і, що ще важливіше, бачити можливості в перешкодах - тільки так можна викорінити стрес. Розподіляючи робоче навантаження, ви навчитеся, долаючи труднощі, генерувати нові ідеї і приймати нестандартні рішення. Ви навчитеся мотивувати людей і впливати на них, роблячи вашими прихильниками (замість того щоб витрачати енергію, намагаючись позбутися від почуття безсилля). Ви будете рішуче висловлюватися на зустрічах і знайдете спільну мову з клієнтами, які ще недавно були вам не по зубах. Якщо ви зіткнетеся з проблемою або безвихідній на перший погляд ситуацією, нові інструменти, про які розповідається в книзі, допоможуть вам вибратися з глухого кута і рухатися далі по наміченому вами шляху.
Ця книга виходить за рамки прописних істин про правильне харчування і здоровий сон або - зовсім вже в крайньому випадку - про те, як «зробити глибокий вдих і вийти подихати свіжим повітрям». Безумовно, багатьом такий підхід допомагає, але навряд чи він здатний знизити вплив сучасного ритму на успішність і якість життя. Алгоритм виходу з будь-якої складної ситуації, описаний на сторінках цієї книги, базується на трьох основних правилах: потрібно змінити своє ставлення до проблеми, свою фізичну реакцію на проблему або саму проблему.
• Змініть ставлення до ситуації. Якщо поглянути на проблему під іншим кутом, ви зможете знайти нові рішення.
• Навчіться керувати своєю фізіологією. Сконцентруйтеся, коли ви перевантажені, знаходите джерела енергії, коли здається, що сил більше немає, і заспокойтеся, коли ви схвильовані або роздратовані.
• Вирішіть проблему. Викорінити джерело стресу, і вам більше ніколи не доведеться з ним справлятися!
Варто один раз спробувати будь-який з цих підходів, і ви відразу помітите, як знизився рівень стресу і підвищилася ефективність. А якщо застосувати елементи всіх трьох підходів, можна впоратися з будь-якою стресовою ситуацією.
Але найголовніше: я розумію, наскільки ви зайняті, і тому практично будь-який з описаних інструментів можна освоїти менш ніж за три хвилини. Яку користь ви в підсумку отримаєте?
• Ви знайдете більше контролю над своїм життям. Припинивши, нарешті, бігати по колу, ви почнете рухатися прямо до своєї мети. Ви навчитеся краще контролювати свій графік, зменшіть стрес, пов'язаний з постійним страхом втратити можливості або зуміти залучити клієнта. Ви всього досягнете, варто вам навчитися на 100% користуватися своїми здібностями. Ви покінчіть з усім тим, що поглинало ваш час і енергію; навчитеся говорити «ні», коли поставлені перед вами завдання і проекти віддаляють вас від бажаної мети.
• Щоб створити енергію та ентузіазм після робочого дня. Книга розповідає про інструменти, які дозволять вам «включатися» і «вимикатися» одним помахом. Ви навчитеся концентруватися, коли це необхідно, і розслаблятися, коли захочете, - це рецепт збереження енергії, життя в задоволення і здорового сну. Ви знайдете баланс між професійним виконанням роботи і повноцінним життям і забудете про своє бажання догодити всім - ви адже самі звалили на себе цей тягар. Якщо ви схильні до самобичування, якщо вам здається, що ви в чомусь поступаєтеся конкурентам, або якщо ви приймаєте всі занадто близько до серця, ця книга для вас - вона допоможе вам налаштуватися на позитивне мислення. Якщо ви боїтеся виступати перед аудиторією і не можете зняти трубку і подзвонити потенційному клієнту, який, як вам здається, не захоче вас слухати, ця книга вселить у вас упевненість і допоможе почати діяти. Якщо вам належить спілкування з неприємним співрозмовником, ви зумієте швидко заспокоїтися і благополучно провести зустріч. Ви навчитеся абстрагуватися від емоцій і контролювати бурхливі реакції.