Рішення кинути палити дається людині нелегко, звичайно цьому передує період сумнівів і страхів. Але багато хто не очікують, що після цього важливого кроку їх чекають нові складності. Організм, який вже пристосувався до постійного рівня нікотину та інших шкідливих речовин, починає перебудовуватися заново. У цей час людина може відчувати нездужання, які поступово проходять, однак, якщо не знати про їхню природу, вони можуть налякати і бути сприйняті як захворювання.
Прояв перебудови організму
Що відбувається після того, як людина кидає курити? Організм починає позбавлятися від наслідків куріння - накопичень смол і інших речовин. Це проявляється у вигляді таких симптомів:
Кашель. Зазвичай люди очікують, що після припинення куріння кашель, якщо він їх переслідував, припиниться. Але на ділі, навпаки, він стає сильним і настирливим. Це може тривати досить довго - час залежить від стажу куріння. Справа в тому, що подібним чином відбувається виведення токсинів з легких. Зрештою, коли організм звільняється, а шкіра насичується киснем, кашель припиняється.
Відчуття голоду. Найчастіше після припинення куріння людина відчуває постійний голод, що призводить до переїдання і набору зайвої ваги. Це може статися швидко або розтягнутися на два роки. Вихід - перейти на здорове харчування: збільшити частку продуктів, що містять клітковину, знизити рівень споживання мучного та солодкого, відмовитися від алкоголю (особливо - пива) і вживати більше води і соків.
Запаморочення і головні болі. Ще один наслідок відмови від куріння - це зниження рівня цукру в крові, яке відзначається в перші дні (зазвичай триває від 3 до 7 днів). Це проявляється в тязі до солодощів, слабкості, занепаді сил, головних болях і запамороченнях.
Нервові розлади. Відмова від шкідливої звички - важкий крок, і перший час людини можуть переслідувати перепади настрою, безсоння і депресія. До того ж, у деяких спостерігаються напади нудоти. Зазвичай адаптація до нового способу життя займає три місяці, і після цього періоду проблеми йдуть.
відновлення здоров'я
Куріння надає комплексну дію на організм людини, і завдану йому шкоду усувається протягом тривалого часу, вимагаючи терпіння і деяких зусиль. Мало просто перестати палити - необхідно подбати про своє здоров'я.
Тривале куріння викликає брак вітамінів В і С. Усталений дефіцит вимагає серйозної уваги і поповнення запасів. Можна використовувати для цього вітамінні комплекси, або включити в раціон продукти, багаті даними елементами: молоко, цитрусові фрукти і т.д.
Щоб допомогти очиститися своїм легким, можна використовувати різні засоби: сиропи, дихальну гімнастику, йогу, заняття в басейні. Корисно частіше бувати на вулиці, дихати свіжим повітрям, а також провітрювати приміщення, в якому перебуваєте тривалий час.
Спорт робить позитивний вплив на організм, проте, якщо раніше ви не займалися активною діяльністю, то починати слід поступово, з легкої фізкультури, планомірно нарощуючи навантаження.
Допомога у важких випадках.
Гарантія.