Ківі. хто з Вас років так 15 тому знав про існування цього продукту? Напевно не всі. А скільки з Вас, вперше спробувавши ківі подумали про те, що поїдають просто великий і волохатий агрус? Майже все.
Основні властивості ківі
Як відомо, ківі відноситься до фруктів, тому як і інші представники цього групи, містить в собі такі важливі мікроелементи, як фосфор, магній, кальцій і звичайно ж клітковину. Мало того, вживаючи лише один плід на добу, Ви забезпечуєте свій організм нормою вітаміну С на 24 години!
- підвищує рівень гемоглобіну;
- зміцнює нервову систему;
- запобігає утворенню тромбів;
- спалює жири;
- звільняє організм від токсинів і шлаків;
- бореться з холестерином.
Чому ківі допомагає худнути?
Ківі містить в своєму складі ензими і клітковину, в слідстві чого надає подвійний вплив на організм - ензими каталізують процес спалювання жирів, а клітковина займається очищенням Вашого кишечника. Частина фахівців в області дієтології настійно рекомендують вживати ківі перед кожним прийомом їжі.
Як і більшість, дієта на ківі застосовується в тому форматі, який Ви визначите для себе - або щадний режим, або жорстке схуднення на 5-7 кг. Для першого варіанту кращим буде вибір розвантажувального дня, одного в тиждень. У цей день необхідно вжити один-два плоди в 4-6 прийомів. Також можна доповнити цей день зеленим чаєм, мінеральною водою без газу. Про другому варіанті, а саме дієті, ми поговоримо далі.
Дієта на ківі для схуднення
Загальна тривалість дієти на ківі становить два тижні, в ході якої чергується харчування двох днів, тобто понеділок, середа, п'ятниця - перша меню, вівторок, четвер, субота - друга меню. Також рекомендується поєднання дієти з фізичними вправам, тривалими прогулянками на свіжому повітрі, плаванням.
Орієнтовний меню дієти
Сніданок: варене яйце, хліб з сиром, чаєм або кавою без цукру і 3 плоди ківі.
Обід: варена куряча грудка, овочевий салат і 5 плодів ківі.
Вечеря: знежирений сир, компот, сік і два-три плоди ківі.
Сніданок: Яєчня, шматочок хліба, сік і 2-3 плоди ківі.
Обід: варена риба нежирних сортів, підсмажений хліб з зеленню, 5 плодів ківі.
Вечеря: Фруктовий салат, до складу якого входить ківі, варене яйце і куряча грудка.
Протипоказання
Дієта на ківі протипоказана тим, хто страждає захворюваннями шлунково-кишкового тракту, цукровим діабетом і алергією на цей фрукт.
Чи не перестаємо Вам говорити про те, що перед будь-якою дієтою обов'язково проконсультуватися з лікарем, а також дотримуватися помірності в її дотриманні, що б не нашкодити організму.