Буквально всі чули про користь сухофруктів. Можливо, не кожен відповість, чому конкретно вони такі хороші, але з упевненістю скаже, що сушені фрукти смачні та поживні. Вони багаті вітамінами і різноманітними мікроелементами. А також вони є хорошою альтернативою цукеркам, а для ласунів бажаючих схуднути, це просто порятунок.
Чорнослив містить велику кількість цінних харчових волокон, які впливають на посилення перистальтики кишечника, а для тих, хто прагне скинути вагу, це має велике значення. Під впливом цього сухофрукти, всі шкідливі речовини будуть активніше залишати межі нашого організму.
Чорнослив багатий вітамінами А, С, Р, В, він містить сахарозу, глюкозу, фруктозу, органічні кислоти, пектини, натрій, залізо, фосфор, магній, кальцій. Це відмінне джерело антиоксидантів, які інактивують дію вільних радикалів. Відповідно, стабілізується робота всього організму.
Чорнослив насичений корисними цукрами, і може легко замінити звичні солодкі продукти в цьому нелегкому процесі боротьби із зайвими кілограмами. Фактично - це натуральний антидепресант, і завдяки йому, депресія, стреси, неврози і дратівливість відійдуть на задній план. Тому вживаючи цей сухофрукт під час дієти, ваш настрій буде краще і веселіше.
• Як вживати для схуднення чорнослив?
Його можна їсти як доповнення до різних страв, так і в самостійному вигляді, влаштовуючи перекушування між основними прийомами їжі. Він добре пригнічує відчуття голоду, отже, можна скоротити кількість повноцінних трапез, коли це необхідно. Під час схуднення завжди хочеться їсти, в цьому випадку цей сухофрукт буде самим ідеальним рішенням.
Для того щоб позбутися від зайвих кілограмів, рекомендується щодня з'їдати близько шести плодів чорносливу до або після прийому їжі. Це буде сприяти гарній роботі шлунка і кишечника, а також і зміцнить імунну систему.
На чорносливі можна провести розвантажувальний день. Для цього потрібно розпарити сухофрукти і вживати їх щодня невеликими порціями, приблизно по сто грамів протягом дня, де - то через кожні два, три години. Однак варто пам'ятати, що при цукровому діабеті така методика протипоказана.
Збільшувати прийом чорносливу не бажано, все - таки він калорійний, і надмірне його вживання може призвести до діареї.
Рецепти з чорносливом для зниження маси тіла
Існує кілька варіантів приготування спеціальних сумішей для зниження зайвої ваги, розгляну їх більш детально:
• Для того щоб приготувати комбінований склад для схуднення необхідно взяти триста грамів чорносливу, п'ятдесят грамів кори крушини, вісім склянок холодної води, двісті п'ятдесят мілілітрів сиропу шипшини.
Чорнослив разом з жостером потрібно залити водою і чверть години варити, потім необхідно додати сироп шипшини і ще покіпятіть сорок хвилин. Готовий напій залиште на ніч в кімнаті, після чого процідіть, і він готовий. Вживати його слід по сто мілілітрів щодня о дев'ятій годині вечора.
• Потрібно взяти всі інгредієнти в грамах, сто - кураги та родзинок, чотириста - чорносливу, двісті - сухих плодів шипшини і стільки ж інжиру, п'ятдесят - трави сени. Все це слід пропустити через м'ясорубку, потім додати мед і приймати по столовій ложці після пробудження і перед сном.
• Можна приготувати суміш чорносливу з горіхами і з курагою, при цьому у вас вийде прекрасна закуска, яку можна буде використовувати для швидких перекусів між основними трапезами. Але пам'ятайте, що тут багато калорій, тому захоплюватися цим не варто, цілком легко обмежитися столовою ложкою цієї поживної та енергетичної страви.
Ось такі смачні та поживні суміші можна приготувати для зниження маси тіла, тільки слід неухильно дотримуватися дозування, і не їсти більше, ніж потрібно.
• Як правильно вибрати чорнослив?
Для початку необхідно звернути увагу на його зовнішній вигляд, плоди повинні бути чорного кольору з легким блиском, м'які і пружні на дотик. Злегка стисніть ягоду, якщо залишиться вм'ятина, це означає, що чорнослив зіпсувався.
Смак повинен бути солодкий, з невеликою кислинкою. Гіркота буде свідчити про неякісне продукті. Найкраще вибрати каліфорнійський чорнослив, шукайте на прилавках саме його. Зберігайте куплені сухофрукти в пластиковому вентильованому контейнері або в звичайній скляній банці. Ємність з ним краще прибирати в холодильник.
Пам'ятайте, чорнослив досить - таки калорійний, в ста грамах міститься двісті шістдесят п'ять кілокалорій, тому під час схуднення потрібно обмежуватися його невеликою кількістю. Не забувайте займатися спортом, так як будь-який харчове обмеження не буде так ефективно, як спільно з виконанням фізичного навантаження, адже тільки в цьому випадку можна схуднути.
Будьте стрункі і здорові!
Чи допомагає чорнослив при схудненні: відгуки
Деякі люди помилково вважають, що сухофрукти шкідливі для схуднення, однак це зовсім не так: наприклад, чорнослив не тільки підвищити імунітет, а й позбутися від зайвих кілограмів, незважаючи на високу калорійність.
Чорнослив: калорійність і корисні властивості
Калорійність чорносливу становить 260 Ккал на 100 р Це досить великий показник, проте даний сухофрукт активно застосовується для корекції ваги. Як використовувати чорнослив для схуднення:
- Для проведення розвантажувального дня;
- Як перекусів;
- Як доповнення до вечері;
- Для приготування очищувальних страв.
Крім того, подібна дієта на чорносливі має проносну дію, завдяки чому вдається очистити організм від скупчення шлаків і токсинів.
Чим корисний чорнослив для схуднення
Крім проносного і очищає ефекту, користь чорносливу для схуднення полягає в наступному:
- Поліпшується робота кишечника і його перистальтика;
- Вдається позбутися від хронічних закрепів;
- Нормалізується рівень глюкози в крові;
- Знижується холестерин;
- Виводяться надлишки рідини з організму;
- Виходить уникнути переїдання, тому що сухофрукт прекрасно вгамовує апетит;
- Підвищується настрій.
Недоліком дієти з чорносливом є те, що вона не підходить людям, що страждають на хронічні хвороби органів шлунково-кишкового тракту. У всіх інших випадках до неї можуть вдаватися всі бажаючі скорегувати свою вагу.
Дієта з чорносливом: скільки можна скинути
Назвати точні цифри в даному випадку не можна, так як процес зниження ваги залежить від індивідуальних особливостей організму людини. В цілому, на дієті з використанням чорносливу за 3 дні можна скинути до 3 кг, у всіх інших випадках даний показник може варіюватися від 5 до 15 кг на місяць.
Рецепти з чорносливом для схуднення
Чорнослив і курага для схуднення
Дана суміш служить прекрасним доповненням до вечері:
- Змішуємо по 400 г кураги і чорносливу, додаємо 50 г олександрійського листа, перекручуємо все в м'ясорубці;
- З'їдаємо щодня за вечірньою трапезою не більше 1 ст. л.
Сир з чорносливом для схуднення
Цим очищує блюдом можна замінювати вечерю або сніданок:
- 100 г знежиреного сиру збиваємо з 30-40 г чорносливу;
- Їмо.
Вівсянка з чорносливом для схуднення
Вживаючи кашу на сніданок, можна забезпечити собі заряд енергії та повноцінне очищення:
- Заливаємо в каструлю 0,5 л води, доводимо до кипіння і додаємо туди стакан вівсяних пластівців;
- Варимо до готовності, перед подачею додаємо кілька штук чорносливу.
Курага, родзинки і чорнослив для схуднення
Суміш з інжиру, кураги і чорносливу для схуднення разом з травою володіє проносними властивостями:
- З'єднуємо по 100 г родзинок і кураги, додаємо по 200 г шипшини (плодів) і інжиру, а також 50 г трави сени і 400 г сушеного чорносливу;
- Все перекручуємо в м'ясорубці, додаємо 200 г розтопленого меду, зберігаємо в холодильнику;
- Їмо по 1 ст. л. двічі на добу.
Компот з чорносливу для схуднення
Щоб приготувати очищающий компот, знадобиться зробити наступне:
- Наливаємо воду в каструлю, промиваємо 0,5 кг чорносливу і поміщаємо його туди ж;
- Насипаємо в каструлю 3 ст. л. цукру, доводимо до кипіння, потім залишаємо варитися на 10 хвилин;
- Знімаємо з плити і наполягаємо під закритою кришкою півгодини.
Пшоняна каша з чорносливом для схуднення
Вживаючи таку кашу на сніданок, можна домогтися ефективного очищення, а також знизити вагу:
- Промиваємо під водою 150 г пшоняної крупи;
- Розміщуємо пшенку в каструлю, додаємо 450 г води і ставимо на вогонь;
- Ріжемо 5 шт. промитого чорносливу;
- Коли каша стане густою - знімаємо її з плити і накриваємо кришкою, загортаємо в рушник;
- Через півгодини додаємо чорнослив і все перемішуємо.
Відвар чорносливу для схуднення
Даний настій з чорносливу для схуднення рекомендується пити щодня перед сном протягом місяця:
- Додаємо 2 л води до 300 г чорносливу, змішуємо з 2 ст. л. кори крушини;
- Проварюємо півгодини на невеликому вогні, після чого додаємо 100 г шипшини (плодів) і варимо ще 45 хвилин. Далі наполягаємо 10 годин і проціджують;
- П'ємо по третині склянки.
Буряк з чорносливом для схуднення
Даним салатом можна замінювати вечерю:
- Перетираємо на терці в сирому вигляді моркву, капусту і буряк;
- Вичавлюємо руками з овочів сік;
- Ріжемо попередньо замочений чорнослив, змішуємо його з іншими інгредієнтами;
- Поливаємо сумішшю з оливкової олії і свіжовичавленого лимонного соку.
Дієта для схуднення з чорносливом
Дотримуватися такої дієти можна не більше трьох днів поспіль:
- Збиваємо блендером 1,5 л знежиреного кефіру з чорносливом;
- П'ємо напій протягом дня, більше нічого не їмо.
Використовуючи сушений чорнослив для схуднення, всього за місяць можна досягти самих позитивних результатів:
- Очищення кишечника;
- Поліпшення самопочуття;
- Зниження ваги.
Кефір з чорносливом для схуднення: відгуки наших читачок
Маргарита, 25 років:
«Я досить успішно схудла на дієті з чорносливом. Вважаю, що мінус 1,5 кг за 2 дні - це непоганий ефект, з огляду на те, що раніше зрушити стрілку вагів мені не вдавалося »
«За допомогою напою з чорносливу і кефіру я стала худее на 5 кг за місяць. Кожен вихідні п'ю тільки його, і більше нічого немає. Він досить приємний на смак, до того ж швидко втамовує голод, тому що є ситним »
«Завдяки такій дієті всього за день я худну на 1 кг. Періодично влаштовую на даному коктейлі розвантажувальні дні. Звичайно, переносяться вони не дуже легко, але для того, щоб схуднути, в будь-якому випадку потрібні обмеження ».
Про користь сухофруктів для організму, напевно, чув кожен. Якщо говорити про чорнослив, то його чудодійна сила полягає не тільки в достатку містяться вітамінів. Завдяки наявності клітковини, чорнослив прекрасно очищає кишечник, позбавляє від закрепів, зменшує апетит.
Корисні властивості чорносливу
Чим корисний чорнослив? Він багатий на вітаміни А, В, Е, С, мікроелементами (кальцій, фосфор, калій, залізо, глюкоза, сахароза та фруктоза, а також органічними кислотами (яблучна, саліцилова, лимонна, щавлева); пектинові, дубильні, азотисті речовини, рослинною клітковиною . Сухофрукт - ще й прекрасний антиоксидант.
Чорнослив як дієтичний продукт
Жінки, що стежать за своєю фігурою, давно запримітили, що чорнослив незамінний для схуднення. Що містить в собі рослинну клітковину, сухофрукт відмінно очищає організм від шлаків і токсинів, солей, жирових відкладень і зайвої рідини, тим самим сприяючи омолодженню тканин організму і схудненню.
Якщо говорити про калорійність продукту, то в 100 грамах сухофруктів міститься 260 кілокалорій. При досить високих показниках калорійності чорнослив сприяє прискоренню обмінних процесів в організмі, розщеплює жирні кислоти і виводить токсини. А всім відомий десерт "Чорнослив з горіхами в сметані" - не тільки смачне, але і корисне, вітамінізоване блюдо.
Для того щоб очистити організм за допомогою цілющих плодів, рекомендується раз в тиждень робити розвантажувальний день на основі чорносливу. Для цього потрібен 1 літр кефіру нежирного і 5-6 плодів чорносливу. Все це ретельно перетирається в блендері. Такий йогурт потрібно пити протягом дня, за умови, що немає виражених хронічних захворювань травного тракту. Така дієта також необхідна жінкам, які страждають частими запорами.
Дієта на основі чорносливу
Вибравши чорнослив для схуднення, не варто забувати, що захоплюватися їм не рекомендується. У день можна з'їдати по 5-6 плодів сухофруктів, але не більше.
Якщо вас цікавить, чи існують дієти на основі чорносливу, безумовно, ви отримаєте позитивну відповідь. Ми розглянемо найпростішу дієту, яка потребує великих зусиль.
Суть дієти полягає в тому, що чорнослив для схуднення приймається між основними прийомами їжі. Порції їжі повинні бути наполовину менше звичайних і містити мінімум калорій. Останній прийом їжі за 4 години до відходу до сну. Худніть з чорносливом смачно і ефективно!