Кому з нас не знайома фраза: «У мене зовсім немає вільного часу!» Насправді знайти три рази в тиждень всього по одній годині, зовсім не складно. Спробуємо переконати вас виділити цей час і провести з максимальною користю.
Для того щоб у вас був чудовий настрій і струнка фігура, не обов'язково ходити в спортивний зал, досить кілька разів на тиждень відвідати льодовий майданчик! Не потрібно спеціально купувати інвентар, завжди можна скористатися прокатом. Чому саме ковзани?
Загальне зміцнення здоров'я
Як для дорослого, так і для розвивається дитячого організму фігурне катання принесе велику користь. Регулярні заняття призводять до значного підвищення витривалості. Багато відомі фігуристи були слабкими в дитинстві, а займаючись цим спортом, вони не тільки відновили свої фізичні здібності, а й домоглися видатних результатів. Якщо тренування проводяться на відкритій ковзанці, то це ще й чудова нагода побути на свіжому повітрі.
Формування правильної постави і гарної спортивної форми
При катанні активно діє м'язова група, яка важкодоступна на звичайних заняттях, навіть з використанням сучасних тренажерів. Колосально розвиває м'язи ніг, спини і преса. Обов'язково доводиться підтримувати постійний темп, який вимагає витрат ваших сил і енергії. Ви вчитеся переносити поступово збільшуються навантаження і зможете проїжджати більш тривалі відстані або збільшити кількість тренувань. Вся м'язова маса приходить в тонус і, як результат, - чудова постава і відмінна фізична форма.
Тренування вестибулярного апарату і відточування координації рухів
Вестибулярний апарат має велике значення для життєдіяльності людини, це свого роду навігаційна система нашого організму. Уміння тримати рівновагу, орієнтуватися в просторі істотно впливає на якість життя. Цей орган повноцінно бере участь в нашій здатності пересуватися. Виконуючи комплекс з різноманітними поворотами, стрибками і багаторазовими обертаннями ми не тільки тренуємо, а й зміцнюємо його, причому приємним для нас способом.
Зниження ваги і підтримання стрункості
За одну годину на ковзанах ви спалюєте від 250 до 850 калорій! Кількість витрачених калорій залежить від інтенсивності. Стільки ж витрачається при годинному бігу. Регулярно займаючись, ви вільно позбудетеся від зайвих кілограмів і істотно змініть пропорції свого тіла. Основне навантаження йде на ноги, стегна і сідниці. Саме ці зони вважаються у жінок «проблемними» і погано піддаються зміни. Домогтися скоєних форм годі й монотонними нудними заняттями в залі, а захоплююче, з посмішкою на обличчі, проводячи час.
Зняття стресових станів
Фігурне катання - це не тільки красиво і захоплююче, а й прекрасний спосіб зняти негативні емоції. Постійно займатися лікарі радять не тільки тим, хто схильний до стресів, а й дітям підліткового віку. Проводячи вільний час на ковзанці, особливо в перехідному віці, вони стають менш дратівливими, радісними і спокійно долають властиву їм невпевненість в собі. Зводяться до мінімуму наслідки стресів, різко знижується розвиток депресії і помітно підвищується настрій.
Поліпшення роботи серцево-судинної і дихальної систем
Вправи на ковзанах входять в групу кардіологічних, вони максимально знижують ризик серцевих нападів, виникнення інфаркту, атеросклерозу і вегето-судинної дистонії. До цієї групи також належать плавання, біг і ходьба. Нормалізується і зміцнюється нервова система, тренується система дихання. Вправи покращують роботу серця, збільшують надходження кисню в легені, що благотворно впливає на всі органи.
Розтяжка м'язів і підвищення імунітету
Ковзання і виконання певних рухів відмінно розтягує м'язи і сухожилля, тренує опорно-руховий апарат. Ваше тулуб стає гнучким і легко справляється з плавними рухами. Нахили, присідання і біг на льоду допоможуть вам позбавитися від проблем з суглобами. Близькість льоду, особливо на свіжому повітрі, загартовує. Зростає опірність до простудних захворювань, респіраторних інфекцій та значно піднімається ваш імунітет.
Поліпшення процесів обміну речовин і травлення
Крім загартовування цей спорт сприяє вдосконаленню терморегуляторних процесів і обміну речовин у людини. У дітей і дорослих з'являється здоровий апетит, поліпшується травлення і загальне самопочуття. Від цього ви стаєте бадьоріше, енергійніше, менше втомлюєтеся, підвищується працездатність і інтерес до інших видів діяльності.
Отримання позитивних емоцій і підвищення самооцінки
Це спорт, в якому і будь-який новачок, і досвідчений фігурист однаково отримують величезне задоволення. Ви пізнаєте чудове почуття радості, нестримного прагнення вперед і відчуття простору. Освоєння нових і складних фігур, подолання великих і маленьких труднощів і різні фізичні навантаження допоможуть вам значно підвищити самооцінку і дати впевненість у своїх силах. Крім великої кількості яскравих позитивних вражень і відмінного настрою ви легко придбаєте нових друзів, з загальними для вас інтересами.
Розвантаження і розвиток розумової діяльності
Активний відпочинок дуже корисний не тільки для тіла, але і для вашого душевного спокою. Після робочого дня вам необхідна «розвантаження» для клітин вашого мозку. Під час виконання складних піруетів ви повністю відволічетеся від різних думок, так як будете концентруватися на вправі. Після такої «розвантаження» у багато разів збільшиться працездатність мозку. Ви зможете знайти несподівані, часом оригінальні рішення в найскладніших питаннях. З'являється можливість тренувати не тільки тіло, а й власний розум.
Тепер, коли ви знаєте майже всі переваги, а стан здоров'я дозволяє вам зайнятися цим красивим видом спорту, можете вирушати на найближчий каток з сім'єю, індивідуально або з друзями.
Здоров'я вам і успіхів!