Тому я вирішив продовжити тему бігу та здорового способу життя. Тим більше я помітно просунувся в цих питаннях.
Отже, чому ранкова пробіжка - це чи не найкращий спорт, яким можна і потрібно займатися?
Біг - це просто, корисно і доступно.
Просто - адже щоб побігти, потрібно тільки бажання і найпростіша спортивне взуття.
Доступно - так як майже завжди бігати можна безкоштовно :) Якщо лісу може і не бути, то парк є в кожному місті. В крайньому випадку можна бігати на стадіонах або спортивних майданчиках шкіл.
Корисно. тут дуже багато граней. І далі я пройдуся по кожному пункту.
Біг дуже корисний. Про це знають всі.
Стародавні греки говорили: «Якщо хочеш бути сильним - бігай, хочеш бути красивим - бігай, хочеш бути розумним - бігай».
Напевно все в курсі, що біг розвиває серцево-судинну і дихальну системи, покращує кровообіг, допомагає тримати себе в тонусі, сприяє зміцненню імунітету.
Коротше кажучи, якщо ви займаєтеся бігом, то хворієте менше інших.
Також вчені довели, що регулярний біг сповільнює старіння. Думаю, що говорити що-небудь ще безглуздо.
Найчастіше люди бігають саме для того, щоб підтримувати фізичну форму або скинути зайві кілограми. Тому виділимо фігуру окремо.
Біг покращує обмін речовин, сприяє очищенню організму і зниженню зайвої ваги. Під час бігу задіюється безліч м'язів, але навантаження досить м'яка.
У поєднанні з заняттями на спортивному майданчику (турнік, бруси і т.д.) біг - це напевно ідеальний вид самостійних занять спортом.
Завзяті бігуни завжди добре виглядають, дихають здоров'ям і не відрізняються ожирінням.
Біг відмінно тренує силу волі. Звичайно, ви щоранку встаєте раніше інших і бігаєте. Величезна кількість відмазок (відмовок) атакує вас, але ви не піддаєтеся. Ви знаєте, що робите правильно.
Навик самодисципліни прокачувати потрібно обов'язково. Без цього ви навряд чи зможете домогтися успіху в житті. Це стосується абсолютно будь-який сфери життя. Ситуації, коли потрібно напружитися і пересилити себе, виникають навколо нас постійно.
Вчора необхідно було дописати терміновий проект, сьогодні згорів сервер і доводиться всю ніч його відновлювати, завтра потрібно буде звільнити співробітника. Всього цього робити не хочеться. Але зробити необхідно.
Ні в якому разі не потрібно робити через силу абсолютно все. Але ви повинні мати таку можливість. Інакше не можете бути впевнені в своїх силах.
Впевненість в собі
Ви знаєте, що можете більше, ніж інші. Багато хто не може змусити себе і вийти на пробіжку. А тим більше добігти до кінця, ні разу не зупинившись.
У вас є перевага. Відмінно. Воно допоможе вам по життю.
Прокачуючи впевненість, ви будете братися за складні проекти, вимагати підвищення зарплати, відкривати свій бізнес, виводити на ринок новий продукт, змагатися з конкурентами.
І все завдяки залізній впевненості: «Я зроблю». Навіть, якщо не знаєте як.
Впевнених чоловіків люблять жінки, а інші чоловіки довіряють їм. Адже на них можна покластися.
Заряд енергії
Мало хто замислюється над цим. Але після ранкової пробіжки ви отримуєте відмінний енергетичний заряд. Біг покращує кровообіг у всьому тілі, а значить і в мозку. Тому цілком очевидно, що голова, як і все тіло, буде працювати на порядок краще.
До того ж поліпшується обмін речовин, а значить, сніданок засвоюється швидше і краще. Також після пробіжки спостерігається сплеск впевненості. Ви тільки що зробили те, що багатьом не під силу. Можете пишатися своїми успіхами.
І звичайно букет позитивних емоцій від спілкування з природою, приємної втоми в м'язах і власного досягнення.
До речі, після пробіжки, душа і сніданку вам не потрібно розгойдуватися. Ви відразу можете активно приступати до роботи.
Працездатність поліпшується також завдяки відмінному самопочуттю і настрою.
Я вважаю, що бігати обов'язково потрібно на природі. Бажано в лісі. Ще краще - в хвойному лісі. Якщо є можливість, по берегу річки.
Ранкова пробіжка - це можливість бувати на природі кожен день. Спостерігати схід сонця, чути спів птахів, бігати по ранковій росі, вдихати запах лісу, відчувати його приємну прохолоду.
Це те саме єднання з природою, яке ми втратили, коли замкнулися в бетонні коробки і вперлися в екрани моніторів.
Найбільш актуально це якраз для працівників Мережі.
спокій
Ранок - це напевно єдиний час, коли ви можете побути в тиші. Звичайно не в повній. Шелест трави, скрип гілок, спів птахів та інші звуки лісу ніхто не відміняв.
Але це справжні звуки. Чи не ті, що ллються з навушників і колонок. Чи не ті, які видають машини та інші чудеса техніки. Чи не той гул, який створюється при одночасній балачки безлічі людей.
Це можливість побути в спокої. Подумати про своє життя. Поспостерігати за своїми відчуттями.
Мотив змінити себе
Як тільки ви почнете бігати, ви зрозумієте, про що я. Перший час вам, швидше за все, буде важко. Буде колоти в грудях, дерти в горлі, будуть боліти ноги, ви будете задихатися, очі будуть сльозитися.
І ви зрозумієте, що зі своїми звичками потрібно щось робити. Позбавлятися від куріння, алкоголю і переїдання. Ви зрозумієте, що харчуватися здоровою їжею набагато краще, ніж ви харчуєтеся зараз.
Звичайно, це залежить від того, як ви живете в даний момент. Але ж дуже багато хто не розуміє значення цих, здавалося б, незначних звичок і пускають їх на самоплив.
Біг - нагадування про те, що варто змінюватися на краще, а також любити своє тіло і доглядати за ним.
На додаток цієї теми пропоную відвідати мій вебінар «Корисні ранкові ритуали». Ми поговоримо про різні звички. Про те, як вставати раніше за інших, бігати вранці, займатися спортом, загартовуватися і правильно харчуватися.
Ми поговоримо про те, як сутра зарядитися енергією і позитивом на цілий день.
Передплатникам моєї розсилки «Нескінченне розвиток особистості» належить знижка.
Отримати в подарунок міні-книги та 21-денний тренінг з особистісного росту.
Повинен багатьох розчарувати і зруйнувати сформований стереотип з часів радянського союзу про те, що біг по ранках корисний.
Справа в тому що рано вранці організм людини знаходиться в стані підготовки до чергових навантажень іншими словами все ще залежить від того що ресурси людини розподіляє насамперед головний мозок он-то якраз і розподіляє час до 11 прийом їжі, а вже після організм повністю готовий до навантажень.
Всі ці фактори ще обумовлені нашим біологічним часом і часовим поясом, в якому ми знаходимося і щодня функціонуємо. Проти природи не попреш!
Погуглити на цю тему і обов'язково знайдете факти з оф. джерел та МОЗ Російської федерації. Так до речі, і будьте здорові!
Сергій, відразу видно, що ви не бігаєте :) При цьому у вас є залізна відмовка.
Звичайно, бігати відразу вставши з ліжка нерозумно. Потрібно прокинутися, вмитися, випити води, розім'ятися, пройтися, а потім вже бігти. Але це вже техніка. Тут про користь.
Біг - це тренування. Слабке навантаження для того, щоб стати сильнішими. В першу чергу біг тренує якраз серцево-судинну систему.
До того ж ми не говоримо про надмірних навантаженнях. Сутра дійсно не можна надриватися. Але ж я про це і не говорив. Бігати в міру корисно. Перевантажувати себе - шкідливо.
І чому це люди похилого віку, які все життя бігали по ранках, живуть більше і виглядають здоровішими? Це ж шкідливо.
Прийшов до думки, що так далі жити не можна. Сигарети - пачка в день, алкоголь - частенько, переїдання і споживання Фаствуд - регулярно, робота - сидяча, надлишок ваги - присутній, наступна станція - кінцева. :) Зате тепер у мене є німецька вівчарка і хочеш-не хочеш - прогулянки рано вранці і ввечері після роботи, а також більш тривалі по вихідним. Так що графік тренувань сформувався сам собою і з'явилося стійке бажання змінити себе. Мотивація дуже проста - тут працюєш на роботі, заробляєш гроші і матеріальні блага для себе і сім'ї - але одного разу може не вистачити часу насолодитися всім заробленим! Жаааалко! :) А якщо серйозно - ви хлопці молодці, що своїм спілкуванням зрушуєте ледачий народ з мертвих точок. А про шкоду бігу вранці - не думаю, що він більш шкідливий ніж горілка, цигарки та обжерливість ввечері!
Я жила 2 роки у Франції. Там люди бігають «табунами» в парках :)
Європейцям набагато більше пощастило з кліматичними умовами, ніж жителям середньої смуги Росії. Ось дивлюся зараз на дощ за вікном і не розумію, яке задоволення може доставити пробіжка в таку погоду.
Але ви маєте рацію, Олексій. Рухатися треба, спілкуватися з природою. У гарну погоду мені дуже подобаються велосипедні прогулянки.
# 38 Павло 33 роки Мінськ
Павло 33 роки Мінськ,
Змініть ранковий біг на вечірній, але ввечері у Вас будуть сили на пробіжку? Якщо все робити правильно і без фанатизму, біг не зможе принести шкоду. Це неможливо. Людині ноги дано не для того що відштовхуватися ними від статі, катаючись на офісному стільці від одного робочого місця до іншого.
Сам займався спортивним орієнтуванням і зізнаюся, що теж було перевтома від бігу. Але це було після змагань, де біжиш вже з іншою метою, на темпом бігу, багато разів перевищує темп звичайної ранкової / вечірньої пробіжки.