"Стомлена балом": роман про пригоди фрейліни при дворі Миколи I
Які вітаміни корисні для здоров'я волосся
Нашим волоссю найбільше потрібні вітаміни: В, Е, А і С.
Вітаміни групи В
Підсилюють ріст волосся, роблять їх блискучими, густими і сильними. Завдяки цим вітамінам знижується надлишкове виділення сальних залоз і волосся стає менш жирними.
Вітамін Е
Підсилює кровообіг в мікросудинах шкіри голови. Тим самим, до цибулин волосся надходить більше крові, і вони отримують повноцінне харчування. В результаті обмін речовин в волоссі стає більш інтенсивним, вони зміцнюються, їхній стан поліпшується.
Вітамін А
Надає волоссю м'якість, блиск, шовковистість, робить їх більш гнучкими, еластичними. Роль цього вітаміну особливо важлива в догляді за сухими, ламкими, січеться волоссям.
Вітамін С
Допомагає організму засвоювати залізо. Відповідно, зміцнює стінки кровоносних мікросудин, що живлять волосся, тим самим, підсилює їх ріст.
Чим потрібно харчуватися, на які продукти налягати, щоб волосся було сильними і здоровими? Подивимося, в якій їжі містяться перераховані вище вітаміни.
Вітаміни групи В
Містяться в чорному і білому хлібі (особливо, грубого помелу), грече, рисі, пшоні, геркулесі (і інших крупах), а також в горосі, квасолі, кукурудзі. Велика кількість вітамінів групи В знаходиться у висівках, горіхах, яйцях.
Вітамін Е
Мається на будь-якій рослинній олії, горіхах, насінні, яйцях, крупах, листовому салаті, капусті, петрушці, селері.
Вітамін А
Головними джерелами вітаміну А є: яйця, вершкове масло, сир, сир, печінка, морква, курага, шипшина.
Вітамін С
Відомо, що одним з головних джерел вітаміну С є цитрусові. А також ківі, квашена капуста, шипшина чорна смородина.
Смачно і корисно!
Виявляється, можна піклуватися про волосся і отримувати при цьому задоволення! Як ви напевно помітили, серед перерахованих вище продуктів є справжні ласощі.
Тому, якщо ви хочете, щоб ваше волосся завжди прекрасно виглядали, візьміть за правило щодня робити собі приємність, з'їдаючи смачні, корисні речі. Впевнена, ніхто з вас не відмовиться від такого чудового способу оздоровлення волосся!
Кожен день вживайте жменю будь-яких горіхів - фундука, кешью, мигдалю, арахісу, волоських та ін. Також їжте насіння, курагу, апельсини, мандарини, грейпфрути, ківі, і через місяць ви самі переконаєтеся, наскільки покращився стан вашого волосся!