Одного разу, під час однієї моєї ділової поїздки в Торонто, я .іспитал фізичний стрес через сильного болю в спині. Коли літак пішов на посадку, я почав обмірковувати питання, що мені потрібно зробити після прибуття в готель. Було вже 10-й годині 30 хвилин вечора, а мені потрібно було піднятися завтра рано вранці, щоб провести семінар. Я міг би що-небудь з'їсти - в кінці кінців, я не їв нічого весь день, - але було вже занадто пізній час. Я міг зайнятися своєю письмовою роботою і подивитися новини по телевізору. У цей момент я зрозумів, що всі ці дії були всього лише стратегіями, спрямованими на те, щоб заглушити біль і знайти хоч якесь полегшення. Проте, жодна з них не досягла мети. Мені довелося розширити список способів Досягнення задоволення, незважаючи на час і місце.
Отже, чи знаєте ви, як привести себе в стан гарного самопочуття? Мабуть, це звучить трохи безглуздо. Але справді, чи розташовуєте ви поруч конкретних і стимулюючих методів, щоб привести себе в позитивний стан в один момент? Чи можете ви цього домогтися, не вдаючись ні до їжі, ні до алкоголю, наркотиків, сигарет та інших джерел звикання? Я впевнений, що ви маєте в своєму розпорядженні парою таких коштів, але давайте розширимо список. Прямо зараз визначимо кілька позитивних дій, якими ви вже володієте, для того щоб поліпшити свій душевний состояніе.Сядьте і запишіть все, що ви за останній час використовували для поліпшення самопочуття. Записуючи все це, додайте кілька нових способів, які ви ще не випробували, але які могли б також зробити позитивний вплив на зміну вашого настрою.
Не зупиняйтеся, поки не напишете хоча б п'ятнадцять способів, а ще краще - двадцять п'ять. Ця вправа, до якого ви, можливо, захочете повернутися, і всякий раз будете додавати все нові і нові способи, поки їх число не наблизиться до 100!
ЯКЩО У ВАС НЕМАЄ ПЛАНУ, ЯК ОТРИМАТИ ЗАДОВОЛЕННЯ, ТО ВИ страждатиме
Вся суть в тому, щоб скласти величезний список можливостей, за допомогою яких ви можете відновити душевну рівновагу, тому не повертайтеся до тих способів, які надають руйнівну дію. Якщо ви пов'язуєте страждання з шкідливими звичками і все більше і більше задоволення - з новими, стимулюючими, навичками, то скоро побачите, що часто звертаєтеся до тих чи інших з них. Складіть такий список, який був би цілком реальним, разработайтеплан задоволень на кожен день. Не треба час від часу сподіватися, що задоволення звалиться з неба, приведіть себе самі в захоплене стан. Знайдіть йому місце!
Ми говоримо про те, як зміцнюються зв'язки в нашій нервовій системі, в тілі, в мозку, - все це спрямовано на те, щоб показати, що все у вашому житті може служити вам на благо, потрібно тільки зрозуміти, що якщо ви продовжуєте чіплятися за обмежує емоційну модель, то це відбувається тому, що ви використовуєте своє тіло звичним шляхом або зосереджуєтеся на те, що розслаблює. Тому, якщо вам необхідно змінити напрямок уваги, тобто одне дивовижне засіб, який може змінити його миттєво. Потрібно тільки знати, що.
ПИТАННЯ - ЦЕ І Є ВІДПОВІДЬ
"Той, хто запитує, завжди отримає відповідь".
Для цього не потрібно ніякого приводу. Вони прийшли тільки тому, що він був євреєм. Нацисти увірвалися в його будинок і заарештували його і всю його сім'ю. Незабаром їх погнали як стадо худоби, запхали в товарні вагони і відправили в табір смерті в Краків. Найстрашніші кошмари, які не давали йому спокою, не змогли підготувати його до того, щоб бути свідком розстрілу його сім'ї. Як зміг він вижити і винести такий жах: бачити, як одяг його дитини наділи на іншого, тому що його син був уже мертвий, пройшовши через "душ"?
Проте, він вижив. Одного разу, поглянувши на діється навколо нього кошмар, він зрозумів, що якщо залишиться тут ще хоча б на один день, то, без сумніву, помре. І він прийняв рішення бігти, і бігти негайно. Він не знав, як це зробити, знав тільки, що повинен бігти. Протягом багатьох тижнів він питав у Інших в'язнів: "Як можна втекти з цього жахливого місця?" І завжди отримував майже один і той же відповідь: "Не будь дурнем, - говорили йому, - звідси не втечеш! Ставлячи такі питання, ти тільки ятрить собі душу. Працюй і молись, щоб вижити". Але він не міг змиритися з цим - він не хотів змиритися з цим. Він став одержимий ідеєю втечі, і навіть коли його питання не мали ніякого сенсу, він продовжував запитувати знову і знову: "Як мені зробити це? Повинен же бути якийсь вихід. Як мені вибратися звідси живим і здоровим сьогодні"
Як вже відомо, ставлячи питання, ви отримаєте відповідь. І несподівано в цей день він отримав відповідь - можливо, завдяки наполегливості, з якою він ставив своє питання, чи почуттю Упевненості в тому, що "зараз саме час"; а може бути, це було результатом дії постійної зосередженості на отриманні відповіді на один тільки цей, що спалював його питання. Як би там не було, в цій людині пробудилась велетенська сила розуму і духу. І відповідь прийшла з самого неймовірного джерела - з смороду розкладається людської плоті. Там, в декількох кроках від того місця, де він працював, він побачив купу тіл, які закидали в кузов вантажівки, - чоловіків, жінок і дітей, отруєних в газовій камері. З їх зубів були зняті золоті коронки, все, що у них було, - будь-які коштовні прикраси, навіть їх одяг, - все було знято з них. Замість того щоб запитувати: "Як можуть нацисти бути такими жорстокими, такими нелюдськими? Як міг Господь створити таке виплодок пекла? Чому Господь так вчинив зі мною?", Лех Станіславський поставив інше питання: "Як я міг би скористатися цим для втечі?" І миттєво отримав відповідь.
Коли день почав наближатися до кінця і партія працювали укладених попрямувала до бараків, Лех сховався за вантажівкою. З сильно б'ється серцем він зірвав з себе одяг і, голий, пірнув в саму гущу мертвих тіл в той момент, коли увага нацистів було відвернуто на інше. Він прикинувся мертвим, намагаючись зберігати повну нерухомість.
Смердючий запах розкладається плоті, закляклі останки мерців "обліпили" його з усіх боків. Він терпляче чекав, сподіваючись, що ніхто не помітить одна жива істота в цій купі трупів, сподіваючись, що рано чи пізно вантажівка виїде з території табору.
Нарешті, він почув звук запускається мотора, а потім відчув, що вантажівка сіпнувся. І в той момент, лежачи серед трупів, він відчув, як в ньому зароджується іскра надії. Через якийсь час він відчув, як вантажівка почав пригальмовувати і зупинився, а потім звалив в гігантську відкриту могилу позаду табору свій страшний вантаж - десятки мерців і одну живу людину, що прикинувся одним з них. Лех залишався там протягом декількох годин, поки не настала ніч. Тоді, переконавшись, що поблизу нікого немає, він вибрався з купи трупів і, голий, пробіг двадцять три кілометри назустріч свободі.
Яка ж різниця між Лехом Станіславським і багатьма, багатьма іншими, закатованими в концентраційних таборах Якщо не враховувати ряду інших факторів, то основна різниця полягає в тому, що він ставив інші питання. Він питав наполегливо, питав з надією отримати відповідь, і його мозок знайшов рішення, яке врятувало йому життя. Питання, які він ставив собі в той день в Кракові, змусили його прийняти рішення, яке призвело до дій, які надали значний вплив на його долю. Але перш ніж він зміг отримати відповідь, прийняти рішення і приступити до дій, він повинен був ставити собі правильні питання.
З цієї книги ви дізнаєтеся, як самопереконання впливають на наші рішення, дії, напрямок нашого життя і, отже, на всю нашу долю. Але все це вплив є результат мислення - як. ваш мозок оцінює і визначає значення тих чи інших подій протягом всього вашого життя. Тому для того, щоб дістатися до істини, - того, як ми створюємо своє повсякденне життя, -Нам необхідно задатьвопрос: як же ми мислимо
ДУМКИ ВИЗНАЧАЮТЬ ПИТАННЯ
Одного разу я міркував про важливі події в моїй власній долі і долі інших людей, з якими мені довелося зіткнутися в житті. Я зустрічав так багато людей, щасливих і нещасних, процвітаючих і невдах, що мені дійсно захотілося дізнатися, що дозволяє одним людям досягати вершин, в той час як інші, з такими ж або навіть кращими даними, зникають у вирі життєвого "Ніагарського водоспаду". Отже, я запитав себе: "У чому ж дійсно полягає ця величезна різниця між моїм життям і життям інших, хто я є як індивідуальність і куди йду?" Відповіддю, який я знайшов, виявилося те, що я вже ділився з вами:
"Чи не події формують моє життя і визначають мій душевний стан і мої дії, а то, як я інтерпретую і оцінюю події мого життя." Значення, яке я надаю тієї чи іншої події, буде визначати прийняті мною рішення, дії і, отже, мою остаточну долю. "Але, - запитував я себе, - як я зможу дати правильну оцінку? І що таке оцінка?" І я зрозумів, що це просто рядвопросов, які я задаю собі, а саме: