Чи впливає харчування на розтяжку?
Це питання турбує не тільки спортсменів прагнуть зайняти почесні титули і місця, а й звичайних людей, що піклуються про своє доброму здоров'ї і мріють мати гарний вигляд і бути в тонусі не залежно від віку. Так що ж варто їсти, або, навпаки, не є, що б поліпшити гнучкість? Давайте розберемося 🙂
Всі ми знаємо, що для суглобів, зв'язок, підтримки здоров'я і довголіття, потрібно в першу чергу «таємниче» правильне харчування. Але мало хто замислюється про це впритул, обмежуючись лише виключенням із раціону шкідливої і жирної їжі на кшталт чіпсів, фаст-фуду і газованої води. Тепер відкриємо завісу таємниці, і розберемо на рівні хімічних речовин основні компоненти для еластичності зв'язок, гнучкості тіла і молодості шкіри (останнє правда як побічний ефект від правильного харчування)
Всі ви напевно не раз чули про колаген, еластин, омега - 3, омега - 6, омега - 9 жирні кислоти. Це ті самі п'ять основних складових для організму, що впливають на еластичність і розтяжку м'язів і зв'язок.
Саме колаген складає основну тканину в організмі людини - сполучну. Через брак в організмі колагену, в першу чергу страждають зв'язки, хрящі, суглоби і розтяжка в цілому. Як наслідок - навіть тренований спортсмен не може показувати гідні результати. Найбільше колагену знаходиться в рибі лососевих порід, таких як форель, сьомга, горбуша, кета. Так само лососеві риби є лідерами за змістом ненасичених жирних кислот, що включає їх практично в будь-яку дієту.
На другому місці розташувалися індичка, яловичина, свинина, кролятина, яйця овочі та зелень.
В індичці у великій кількості міститься карнозин, елемент який не дає вже потрапив в наш організм колагену зруйнуються, а вітаміни і мінерали містяться в овочах і зелені роблять благотворний вплив на вироблення природного колагену в організмі.
Вітамін Е також є важливим джерелом здоров'я для хрящів і зв'язок. Потрібен нам і вітамін А, в достатній кількості міститься в солодкій картоплі, шпинаті, молоці і моркви, вітамінів B5 та B6 (цільнозернові крупи, м'ясо, горіхи, бобові) і звичайно ж вітаміну С, що міститься в цитрусових і ягодах.
Усі абоненти цих речовин надає саме благотворний вплив на гнучкість тіла, здоров'я хрящів і як наслідок розтяжки в цілому.
Ну а тепер згадайте, з чого ж все ми з вами перебуваємо? Так-так, з тієї самої води, про це нам розповідали ще на уроках в молодших класах. Правда і по сей день у вчених точаться суперечки на рахунок процентного співвідношення води в організмі, але факт залишається фактом - без води організм людини швидко втрачає гнучкі властивості, м'язову тканину, життєздатність і як наслідок наступає швидке старіння організму. Саме тому для поліпшення своєї розтяжки, гнучкості, еластичності зв'язок і суглобів, потрібно щодня пити склянку чистої гарячої води на голодний шлунок. В цьому випадку вода швидко проскакує через шлунок в дванадцятипалу кишку, минаючи процес окислення. Таким чином, вода потрапляє не тільки всередину клітини, а й в міжклітинні з'єднання, що вкрай корисно для шкіри і м'язових тканин.
Отже, підсумуємо. Чи впливає харчування на розтяжку і гнучкість тіла? Однозначно так! Якщо ви правильно харчуєтеся, п'єте достатню кількість води в день, то ваші хрящі і зв'язки протягом довгих років будуть залишатися гнучкими і здоровими.
