Представлена інформація не призначена для самолікування. Чи не гарантується її точність і застосовність в вашому випадку. Звертайтеся до лікарів-спеціалістів!
Побутують різні думки про правильне положення тіла в ліжку. Особливо часто доводиться чути про шкоду сну на спині.
У більшості випадків дане твердження видається необгрунтованим.
Шкідливо довго лежати на спині може бути хіба що вагітним жінкам на пізніх термінах, а також дуже повним людям. Великий живіт створює посилене навантаження на хребці поперекового відділу.
Небажана згадана спальна поза для «сердечників» і астматиків, для хропунів.
Здоровому ж людині ні в якій мірі не забороняється лежати в «прямий» позі.
Інша справа, що любителям дрімати на спині потрібно дуже ретельно подбати про зручне спальне місце. Надто м'яка або надто жорстка поверхня ліжка не повторює природних вигинів хребта. У першому випадку ми глибоко провалюємось затишну в ямку перини і на ранок прокидаємося втомленими, а в другому - не можемо як слід розслабитися.
Вирішити проблему допоможе невелика і не дуже повітряна подушка (найкраще - ортопедична) під голову і невисокий гнучкий валик під попереком. Валик легко зробити з будь-якої тканини на кшталт фланелі.
На додаток скажімо, що спати на животі теж слід лише при певних умовах - з підкладеним під стопи валиком, що дозволяє трохи зігнути ноги в колінах, і без подушки під головою.
А людям, які вважають за краще засипати на боці з підігнутими ногами порекомендуємо особливо ретельно регулювати положення шийного відділу хребта і не підгинати до живота обидві ноги. Одну ногу підгинайте, а другу витягайте на всю довжину.
Інші варіанти пози для сну
Постарайтеся не звикати строго до одній позі. У будь-який пози, якщо оцінювати дуже прискіпливо, є свої переваги і недоліки; чергування компенсує «мінуси» і підкреслить «плюси».
Пам'ятайте, що найкращий порадник у пошуку відповіді на питання «Як краще спати?» - ваше власне тіло. Якщо ви вранці відчуваєте ломоту і дискомфорт в спині, постарайтеся запам'ятати, в якому становищі ви прокинулися, і уникати його згодом.
На добраніч вам, приємних снів і, звичайно ж, здоров'я!