Чи повніють від кави?
Звичайно ж, від кави не набирають зайвих кілограмів, якщо, звичайно, в нього не додавати вершки пожирнее, цукор, і не зловживати булочками. Одна чашка кави за день - це цілком допустима норма, яка жодним чином не вплине на ваше здоров'я, якщо у вас не спостерігається тенденції до підвищення тиску або ж до спазмів судин. Втім, якби організм подібним чином реагував на вживання кави, ви б це однозначно відчули.
Якщо ви любите іноді випити кави, то нічого страшного в цьому немає. При розумному його споживанні не варто гадати, повніють чи від кави? Віддайте перевагу натуральному меленого кава. Якщо є які-небудь проблеми зі шлунком, рекомендується при вживанні кави додати до нього вершки або молоко. Краще, все ж, молоко, особливо якщо ви випиваєте за день не одну чашечку. Навіть пара чашок кави в день шкоди вам не принесуть. Чашечка чорної кави без цукру, випита неквапливо і з задоволенням в сприятливій і спокійній обстановці прискорить ваш обмін речовин на найближчі два-три години приблизно на двадцять відсотків.
Кава здавна вважається дуже потужним стимулятором, і відмовлятися від немає ніякого сенсу. Особливо через страхи того, повніють чи від кави. Говорячи зараз про каву, ми маємо на увазі, природно, тільки натуральну мелену продукт. Від такого повніють, тільки якщо, дійсно, постійно п'ють його з цукром і з додаванням жирних вершків. Слід пам'ятати і про те, що кава нас зневоднює. І тому обов'язково треба компенсувати втрату рідини. Так що є привід згадати про обов'язкові двох літрах води в день.
Є ще й інше питання - не можна постійно примушувати себе працювати виключно за допомогою чашки кави. Якщо ви відчуваєте свою залежність від кави, тобто вам вже більше не вистачає пари невеликих чашок протягом робочого дня, пора подумати про заміну кави іншим напоєм: наприклад, напоєм з цикорію - смак дуже схожий, а вплив на організм зовсім інше, тому що в ньому немає кофеїну. Можна випити замість кави і міцний чорний або зелений чай. За своїм впливом на організм міцний чай має навіть більш потужний вплив, ніж звичний для вас каву. І, між іншим, також зневоднює організм, а значить, треба неодмінно заповнювати втрату води
Це теж цікаво
Спробуйте не додавати спеції в їжу (у тому числі і сіль) і Ви не зможете з'їсти зайвого.
Не виходить їсти їжу без солі і ін. Спецій? Спробуйте максимально обмежити їх споживання.
Якщо харчуватися дрібно, то схуднеш набагато швидше і збережеш результат надовго
Якщо нестерпно хочеться їсти, випий води
Якщо ввечері мучать напади голоду, треба абстрагуватися (книга, примірка біжутерії, одягу)
Напади голоду можна зняти будь-якими зеленими овочами без шкоди для фігури.
Знаючи, яку їжу ви будете готувати весь тиждень, простіше скласти список продуктів для походу в магазин
У магазин йти з заздалегідь заготовленим списком Завжди і нічого не купувати понад списку
Делікатеси завжди збуджують апетит
Красиво сервірований стіл допомагає стримувати себе в їжі
Жовта їжа покращує настрій і допомагає не переїдати
На мангалі найкраще запікати м'ясо і рибу у фользі - зручно, чи не жирно і нешкідливо
Ніколи не їжте на бігу, не перекушуйте і не кусочнічать
Зменшити кількість рослинного масла в салаті можна якщо масло розбавляти лимонним соком
Замість солі використовуйте лимонний сік в різних стравах
Перекушувати намагайтеся білковою їжею: сир, йогурт.
Їжа в організм повинна поступати кожні 2,5 години
Якщо їжа надходить в організм рідше, ніж кожні 2, 5 години, почуття голоду стає сильнішим.
Не забувайте: при вживанні будь-якої їжі, сигнал ситості подається в мозок лише через 20 хвилин, тому їжте не поспішаючи!
Цікава арифметика прийому їжі: 3 основних прийому і 2-3 перекусу на добу
Здорова звичка - є маленькими порціями
Здоровий сон допомагає худнути
Кожен перекус повинен бути не більше 100 ккал
Не купуйте "порожні" калорії - булки, чіпси, цукерки, печиво, алкоголь, печиво, солодкі напої
Намагайтеся при першій-ліпшій можливості пройтися пішки
Зменшіть порції і їжте з невеликих тарілок
Намагайтеся рідше вставати на ваги, при цьому тижні вимірюйте талію, стегна, ікри сантиметром і фіксуйте результати
Купіть спортивну форму найкрасивішу - це буде стимул ходити в спортзал
Спіть не менше 7-8 годин на добу
Обов'язково снідайте, обідайте і вечеряйте
Їжте тільки за красиво сервірованим столом, відключивши всі гаджети і телевізор
Дякуйте своє тіло кожен день, ставитеся до нього з любов'ю
Ведіть щоденник власних досягнень