я займався вільною вже дек. років. коли вирішив перейти на класику, все літо готувався, бігав щодня на час - 60-80 хвилин. коли прийшов на класику здох після другого періоду, просто встати не зміг на третій))
згорнути гілку
Анатолій Некрилов
"" "" Хто знає, чи може порадите якісь небудь вправи для розвитку витривалості? ""
"" "Так, щоб під час боротьби не здихати, які вправи необхідні? (Крім самої боротьби)" "" ""
Трохи не по темі: витривалість в боротьбі, а я про бокс. ))) З особистого досвіду. Коли активно займався боксом, то дуже не любив бігати на довгі дистанції: довго і нудно, а витривалість підвищувати надо.Тогда мені порадили (або тренер, або хтось із досвідчених спортсменів --- не пам'ятаю - це було --дцать років тому ) НАСТУПНЕ:
Вибираєш підйом покруче і достовірніше (якщо теплу пору года-- то бажано в "зеленій" зоні, щоб організм насичується киснем)) і починаєш з максимальною швидкістю (бігом) підніматися на протязі мінімум3мінут (тривалість раунду в ті часи) --- після закінчення 3-х хвилин спускаєшся вніз-- поки спускаєшся-відпочиваєш)). потім все повторяется-- і так мінімум 3 рази (кількість раундів) .Так вот-- "дихалка" отримувала таке навантаження, що потім в боях - витривалості було з "запасом" .У мене відчутні результати з'явилися через месяц.Потом порівнював: хлопці б егалі по 40хвилин - 1 годині середні дистанції, а я 15-20 хвилин (у такий спосіб) - і мої результати "по витривалості" в боях не гірше. зате економія за часом майже в 3 раза.А адже "время-- гроші")))
Р.С. Тривалість і кількість "піджени" під себе (під свій вид спорту) - якщо "фізика" позволяет-- то можна і з вантажем бегать.Но все ЦЕ треба робити поступово, "без фанатизму". Правда, кажуть, що "витривалість" в боксі і борьбе- "різні" ---- попробуй-- гірше не буде - це точно))
згорнути гілку
займаюся панкратіоном. зі свого досвіду помітив що на винослівостьв боротьбі дуже добре впливають різні супермережу. наприклад роблю по 5 підходів: канат (одні руки працюють) приблизно метра 4, сліз і відразу отжиманіе.
Якщо залізо для борьби то з малою вагою по багато рас потрібно робити
згорнути гілку
Ура Едуард Квон знову дає слушні поради)))
згорнути гілку
Анатолій Некрилов
"" "" Хто знає, чи може порадите якісь небудь вправи для розвитку витривалості? ""
Ще один спосіб для збільшення винослівості-- плавання .Але цей спосіб має "" недоліки "" "))): 1) Треба вміти плавати 2) Чи потрібен басейн, річка, озеро і т.п.
згорнути гілку
Щоб підвищити борцовскую витривалість потрібно перш за все боротися.
Біг - це аеробне витривалість, а боротьба-спеціальна.
згорнути гілку
Читав як потрібно бігати для тих хто займається б.з. біжиш легким бігом, потім прискорюється, потім знову легким, потім знову прискорюється.
згорнути гілку