Чи не ти мене ображаєш, а я відчуваю образу, коли ти ...
Чи не ти завдаєш мені болю, а я відчуваю біль, коли ти ...
Чи не ти надаєш моєму житті сенс, а я шукаю сенс тільки в тебе.
Чи не ти мене принижуєш, а ... ну ви зрозуміли.
Начебто, яка різниця? А насправді, дозволяє зробити ряд полегшують життя припущень:
Що біль і образа - це наше суб'єктивне, що не всі в цій ситуації відчували б те ж саме. А значить, прямо зараз з нами нічого страшного, можливо, не роблять, просто болем відгукується наш минулий досвід.
Що, ймовірно, чоловік зайнятий не заподіянням нам образи і болю, а просто щось робить чи не робить зі своїх міркувань, живе коротше, може і не здогадується, що нам від цього неприємно.
Найважливіше! Що нам не потрібно чекати або домагатися, коли інший перестане нам завдавати болю або образу, що саме від нас залежить припинити це: відійти на потрібну відстань, сходити на психотерапію (якщо це з першого пункту).
Засада вся в тому, що таке розуміння припиняє нашу гру в тирана і жертву, і нам доводиться ворушитися і приймати рішення, а звинувачувати було набагато простіше.
Ось забавно, що і в відповідальності за почуття працює закон: якщо мені добре - це я молодець, а якщо немає - це ви винні.
Ми часто говоримо: мене образили, мені заподіяли біль, мене звинуватили, мене образили, але ось мене полюбили, мене ощасливили, мене облагодарілі (змусили відчувати любов, щастя, вдячність) ми говоримо рідко і / або іронічно, а під деякі такі явища взагалі слів немає. Тому що як відчувати любов, вдячність, щастя, інтерес - так це ми самі, а ось як ображатися, відчувати біль, відчувати себе нікчемними - так це все «вони» винні.
Коли я стала сама нести відповідальність за мої почуття, мене подбешівалі ті, хто цього не робив, а перекладав відповідальність на інших, в тому числі на мене. А потім я зрозуміла, що ми самі несемо відповідальність за те, за що беремо відповідальність. Тобто, не на мене звалюють відповідальність за їх почуття ( «ти мене ображаєш»), а я беру відповідальність за їх почуття ( «ой, я тебе ображаю, я погана, прости!») А це вже манія величі - думати, що я керую почуттями інших дорослих розумних людей.
З тих пір з мене в основному як з гуся вода, але тепер перетирати, хто кого і як образив, грати в жертву-тирана або ходити винуватою / ощасливити / всемогутньою / ущемляє мені нецікаво.
Це як в іншу кімнату вийти, а там зовсім небагато людей і спокійно. А я в ній ще не дуже вмію і не звикла. Вискакую з неї іноді поскандалити і пожаліти себе, але досвід виходу з неї безцінний і тисне мені на мозок. Доводиться стравлювати напруга, писати для тих, кому розбиратися не лінь, а ось звинувачувати і бути скривдженими / ображеними / винними вже набридло.
Хоча комусь це справа і за 80 років не може набриднути. Ціную їх захопленість процесом, мене ні на одну справу надовго не вистачає.