Про cебе: лікар зі стажем більше 20 років
Мова піде про таку делікатну проблему як ееее ... труднощі в спорожнення кишечника, по-простому, запор.
Що це таке, я думаю, кожен хоч раз в житті відчув на собі. Але можна уточнити. Це НЕ то, СКІЛЬКИ РАЗ ви сходили «по-великому» а ЯК. Тобто, якщо у вас стілець через день, але м'який, випорожнення йде без напруження - це не запор. Якщо ви випорожнюються двічі в день, але з великими зусиллями, напруженням, і / або стілець твердий, іноді навіть спресованими грудочками, як горіхи - це запор.
Чому це погано?
Навіть якщо замки не провокують у вас такі серйозні проблеми, як геморой, або тріщина прямої кишки, той факт, що вміст кишечника застоюється в організмі не є добре. Токсичні продукти нашої, так би мовити, життєдіяльності, які повинні регулярно виводитися назовні, починають всмоктуватися в кров і отруювати нам життя наш організм.
В результаті псується колір і стан шкіри, на ній можуть з'являтися висипання, на мові наліт, неприємний запах з рота, підвищена стомлюваність, роздутий живіт ...
Я добре відчула на собі, що це таке, хоч намагаюся вести здоровий спосіб життя. Але ліки, які в той час я брала постійно кілька років, на жаль, викликали таке побічна дія. Причому дуже сильне. Частинки вмісту кишечника стають твердими, як каміння. Випорожнення при цьому стає подвигом дуууже важким і тривалим
Приймати проносні? Ставити клізми? Якщо запори бувають рідко - то можна. Але при хронічних запорах це небезпечно для здоров'я. Лактулоза (Дюфалака, Нормазе) допомагає не завжди. Мені вона допомогла лише спочатку, а далі - те ж саме. Настає звикання, і лактулоза перестає діяти. Приймати Гутталакс (Піколакс)? Але його можна приймати не довше, ніж 10 днів поспіль, а у мене проблема була хронічна, тобто постійна.
Про препаратах на основі сени і крушини я взагалі мовчу - при частому вживанні вони викликають хронічне запалення кишечника. Як і часті клізми. Це саме по собі не дуже приємно, та ще загрожує онкологією.
Так як відгук як би про них, то з цього місця детальніше
Купити їх можна в будь-якій аптеці без рецепта, є доросла та дитяча форми. Упаковка коштує близько 50 грн за 5 штук.
Свічки звичайної форми, воскоподібні, прозорі
Спосіб застосування. Витягаєте свічку з упаковки:
далі потрібно ввести свічку в задній прохід.
Робити це треба через 15 хв після сніданку, 1 раз в день.
Вважається, що свічка працює повільно, і в туалет ви побіжите не відразу, а, скажімо, в обід. Але у мене так не було.
У прямій кишці гліцерин під дією тепла стає рідким і подразнює слизову оболонку. За відчуттями - печіння. досить сильне і тривале. Може, це я така чутлива, не знаю.
Далі під впливом роздратування пряма кишка починає скорочуватися і моторошно хочеться в туалет. Підстрибом мчимо до унітазу ... і в результаті спостерігаєте рідкий гліцерин, який з вас вийшов. Через хвилин 10-15 знову сильні позиви - і нічого ...
На третій, або четвертий раз - по чуть-чуть, нарешті, спорожнення. Від частих сильних позивів виникає біль, від дратівної дії гліцерину - сильне печіння, яке довго не проходить.
Саме через їх дратівної дії, гліцеринові свічки при геморої протипоказані.
Коли їх варто застосовувати? Як на мене, так ніколи. Інструкція радить - при «замку мандрівника», тобто коли на відпочинку або по роботі в поїздці виникає запор просто через те, що в незвичній обстановці кишечник страйкує і не хоче розслабитися. Я б краще скористалася чимось іншим (наприклад, Мікролакс, або норгалакс).
Запори у дітей - це взагалі окрема тема, на якій зараз детально зупинятися не буду. А якщо коротко: дітям при запорах часто радять дитячі гліцеринові свічки. Але бажано після 2х років, і нечасто. Я особисто краще б застосувала той же Мікролакс. Гліцеринові свічки, хоч і дитячі, але слизова оболонка у дітей ніжніше, і печіння буде сильним. Як згадаю свої відчуття. Мені б дитини було шкода.
І в цьому випадку потрібно переглянути харчування, проаналізувати, чи достатньо рідини в раціоні, чи не занадто багато м'яса, сиру, солодощів, булочок, макаронів, і чи не замало овочів і фруктів (саме плодів, а не соки з них!). Спробувати лактулозу всередину.
А для мене далі залишався актуальним питання як далі жити «Що робити?» Так як я сама собі лікар, то відповідь знала дуже добре.
1 вранці натщесерце випивати 1-2 склянки води і побільше пити протягом дня. Якщо у вас спастичний запор, вода повинна бути дуже теплою, як чай. Якщо атонічний запор - вода повинна бути кімнатної температури, або прохолодною (кинути в склянку кубик льоду). Пити протягом дня по склянці води за 10-15 хв до їди, або через півтори години і більше після їжі. Їду не запивати.
2 - на сніданок вівсяні пластівці з чорносливом.
3 - побільше фруктів-овочів, особливо яблук, вареного буряка і салатів.
4 - змінити харчування: поменше шоколаду і солодощів. Відмовитися від макаронів, вареників, пельменів і сиру. Хліб, булочки, хот-доги, піцу, гамбургери та інший фаст-фуд не вживати, рис теж. Якщо у вас закрепи - відмовтеся від цих продуктів (шоколад, макарони, білий хліб і булочки, сир, фастфуд) хоча б на час повністю, а потім їжте, але дуже небагато. Від житнього хліба, хліба з висівками відмовлятися не треба. Не їжте варені круто яйця.
Пам'ятайте, що свіжий одноденний кефір допомагає при запорах, а триденний, навпаки, зміцнює. Ряжанка, кисле молоко, несолодкий йогурт, молоко - можна скільки завгодно.
5 - побільше рухатися.
Рекомендації дуже хороші, і в більшості випадків їх достатньо. Але мені нічого не допомагало, хоча я старанно виконувала всі рекомендації.
Додала вранці після склянки води всього два простих вправи - і процес пішов!
1) вправа «Паванмуктасана» (я його докладно + фото описала тут)
2) вправа «Велосипед». Причому цей «велосипед» має свої особливості:
Ляжте на підлогу, під крижі обов'язково підкладіть руки. Підніміть ноги високо, перпендикулярно тулубу, або під гострим кутом і повільно робіть кругові рухи, як при їзді на велосипеді, по черзі притискаючи то одне, то інше коліно до живота
МАЛЮНОК І ФОТО - МОЇ
Я робила так 50 разів. Якщо вам спочатку складно - робіть, скільки вийде, і з кожним днем збільшуйте кількість кругових рухів, поки не дійдете до 25. Збільшувати далі, чи ні - дивіться за своїми можливостями.
Тим, у кого проблема не настільки серйозна, можна спробувати щось одне, наприклад, тільки пиття теплої води вранці натщесерце. І нічого в неї не додавайте - тільки склянку чистої води!
Я так робила під час вагітності. коли від того, що майже весь час лежала, були запори.
Тоді я більше нічого не робила, їла, що хотіла (правда, від шоколадних виробів все ж відмовилася) і пила, скільки хотіла. І результат був відмінний.
Деяким цього недостатньо, тоді потрібно додатково на сніданок вівсяні пластівці з чорносливом, курагою та іншими сухофруктами. Але ні в якому разі не варіть пластівці! І не купуйте пластівці швидкого приготування! Подробиці, скільки чого давати, як готувати - тут.
Іншим потрібно побільше пити протягом дня. Я п'ю трохи - вранці склянку теплої води, кілька разів кави протягом дня, неповна склянка води і трохи молока в пластівці, два рази по півсклянки води запити ліки, і ще та рідина, яка в овочах-фруктах. Більше не можу. Ну, влітку, якщо дуже жарко, ще додатково склянку-другу компоту, а взимку чай.
Ну а тим, хто, як я, перепробував все, раджу весь комплекс. описаний вище.
Мені допомагало тільки все разом:
- вранці натщесерце випити склянку теплої води
- і відразу на каремат робити два вищеописаних вправи (на це йде хвилин п'ять, не більше)
- потім випити 2 стол.лож. масла льону. запиваючи кількома ковтками кефіру (кефір не обов'язково, просто мені смак масла не подобається)
- потім хвилин через 15 кави (з цукром і печивом) Це зовсім не обов'язковий пункт
І кишечник працював, як годинник.
Хто не хоче морочитися з питтям води вранці, вправами і дієтою, можу порадити Нормолакс - допомагає просто відмінно, можна приймати хоч все життя, немає звикання і побічних дій. Але виходить дорогувато.
Зараз я вже не приймаю ті ліки. З усього комплексу залишила тільки прийом вранці натщесерце 2 ст.л. масла льону. Пластівцями + сухофрукти снідаю не кожен день, але проблеми з випорожненням немає, чого і вам бажаю
Інші мої відгуки на цю та схожу теми (клікніть по виділеному синім):
Мій відгук про натуральному безпечному засобі від запорів (можна навіть вагітним!) - тут
Мюслі з вівсяних пластівців своїми руками - найкорисніший сніданок! Покращує стан шкіри, очищає кишечник. Рецепт, фото - тут
- Як вилікувати геморой? Чи можна вилікувати геморой без ліків? Як зняти загострення? Вправи з йоги в гострій стадії і для профілактики обостреній.- тут.
- Відгук про книгу «До смерті здоровий» - з неї ви дізнаєтеся, на свій подив, що, швидше за все, ви все життя какао ... неправильно!
Відгук про олію льону. яке регулярно вживаю. Як вибрати, як оберігати від окислення. Рецепт зміцнює маски для волосся - тут
Болі в спині - прості доступні вправи, які вам допоможуть. Заощаджуйте на масажі і мануальної терапії! Відгук тут.
Здоров'я вам і вашим близьким!