Чи можна схуднути на окрошка
Чому на Русі так люблять окрошку? Смачно - по-перше, корисно - по-друге, не вимагає довгого приготування - по-третє, недорого - по-четверте ... Напевно, можна згадати і по-п'яте, і по-шосте, але ми цього робити не будемо, а спробуємо розібратися , в чому секрет окрошки.
Окрошку дійсно можна назвати овочевим дивом, яке найкращим чином підходить для дієти. Як відомо, нашому організму необхідна і рослинна, і тваринна їжа, але рослинної потрібно близько 70 відсотків, а тваринної - тільки 30. Приблизно на такому ж принципі грунтується більшість дієт. І справа не тільки в тому, що овочі при великому обсязі містять набагато менше калорій. При всьому при цьому вони покривають потребу організму у вітамінах та мікроелементах, що важливо при схудненні.
Тому можна схуднути на окрошка без появи побічних явищ, якими супроводжується практично кожна дієта (швидка стомлюваність, дратівливість, часті запаморочення і слабкість). Окрошка в цьому відношенні є унікальне явище - вона ситна і, разом з тим, низькокалорійна, смачна і не набридає, навіть якщо її є по 3 рази на день. Звичайно, схуднути на окрошка потрібно влітку, коли всі необхідні для неї овочі ростуть на наших грядках, а не привозяться невідомо звідки. А як приємно не стирчати в літню спеку у розпеченій плити!
Окрошки можна робити найрізноманітніші, на кефірі (жирністю 1%!), На сироватці, на квасі, додавати в неї традиційні огірки, зелену цибулю, кріп, петрушку, редиску, яйце, картопля (трохи!), Але можна і урізноманітнити, додаючи відварне м'ясо, курку або рибу, а також відварні гриби, відварну кольорову капусту, ріпу, моркву, часник та ін. Пам'ятайте, що сметана, якою заправляють окрошку, теж повинна бути знежиреною.
Приємного вам схуднення!
Спробуйте не додавати спеції в їжу (у тому числі і сіль) і Ви не зможете з'їсти зайвого.
Не виходить їсти їжу без солі і ін. Спецій? Спробуйте максимально обмежити їх споживання.
Якщо харчуватися дрібно, то схуднеш набагато швидше і збережеш результат надовго
Якщо нестерпно хочеться їсти, випий води
Якщо ввечері мучать напади голоду, треба абстрагуватися (книга, примірка біжутерії, одягу)
Напади голоду можна зняти будь-якими зеленими овочами без шкоди для фігури.
Знаючи, яку їжу ви будете готувати весь тиждень, простіше скласти список продуктів для походу в магазин
У магазин йти з заздалегідь заготовленим списком Завжди і нічого не купувати понад списку
Делікатеси завжди збуджують апетит
Красиво сервірований стіл допомагає стримувати себе в їжі
Жовта їжа покращує настрій і допомагає не переїдати
На мангалі найкраще запікати м'ясо і рибу у фользі - зручно, чи не жирно і нешкідливо
Ніколи не їжте на бігу, не перекушуйте і не кусочнічать
Зменшити кількість рослинного масла в салаті можна якщо масло розбавляти лимонним соком
Замість солі використовуйте лимонний сік в різних стравах
Перекушувати намагайтеся білковою їжею: сир, йогурт.
Їжа в організм повинна поступати кожні 2,5 години
Якщо їжа надходить в організм рідше, ніж кожні 2, 5 години, почуття голоду стає сильнішим.
Не забувайте: при вживанні будь-якої їжі, сигнал ситості подається в мозок лише через 20 хвилин, тому їжте не поспішаючи!
Цікава арифметика прийому їжі: 3 основних прийому і 2-3 перекусу на добу
Здорова звичка - є маленькими порціями
Здоровий сон допомагає худнути
Кожен перекус повинен бути не більше 100 ккал
Не купуйте "порожні" калорії - булки, чіпси, цукерки, печиво, алкоголь, печиво, солодкі напої
Намагайтеся при першій-ліпшій можливості пройтися пішки
Зменшіть порції і їжте з невеликих тарілок
Намагайтеся рідше вставати на ваги, при цьому тижні вимірюйте талію, стегна, ікри сантиметром і фіксуйте результати
Купіть спортивну форму найкрасивішу - це буде стимул ходити в спортзал
Спіть не менше 7-8 годин на добу
Обов'язково снідайте, обідайте і вечеряйте
Їжте тільки за красиво сервірованим столом, відключивши всі гаджети і телевізор
Дякуйте своє тіло кожен день, ставитеся до нього з любов'ю
Ведіть щоденник власних досягнень