Багато хто задається питанням «від кавуна повніють або худнуть?». Інформації з даного питання багато, але вона вся дуже суперечлива. Тим часом, істина хвилює людей. Адже ягоду люблять майже всі, а от про наслідки її вживання мало хто знає. Перш, ніж є продукт, бажано все таки знати, чи можна від нього погладшати. У цій статті ми систематизуємо інформацію, щоб точно визначити, поправляються чи від кавуна або худнуть.
Фото з сайту: ladyspecial.ru
Так худнуть або товстіють?
Істина посередині. Від кавуна можна поправитися і схуднути в залежності від того, як його вживати. Знаючи всі нюанси, ви зможете є продукт без остраху отримати небажані зміни фігури.
коли худнуть
Багато людей вважають, що від кавуна можна тільки схуднути. Як аргументи вони представляють те, що дана ягода містить багато води (до 90 відсотків), а також речовини, які виводять з організму солі. Це дійсно так, і це підтверджують люди, практикуючі кавунові дієти. Такий спосіб схуднення досить популярний через ефективності. Також плюсом є те, що продукт солодкий і смачний. Хто ж відмовиться так худнути?
Чому ж від кавуна добре скидається вага? Ця ягода має в своєму складі:
Рідина, що міститься в кавуні, виводить назовні солі і так звані шлаки. Це сприяє зниженню ваги, зменшенню рівня холестерину в крові, нормалізації водно-сольового обміну в організмі. Зменшення кількості токсичних речовин призводить до нормалізації роботи всіх внутрішніх систем людського тіла. В результаті відновлюється нормальний обмін речовин, що благотворно позначається на фігурі.
Фото з сайту: heaclub.ru
Також сечогінні властивості кавуна роблять його бажаним продуктом після прийому курсу антибіотиків. Він швидко виводить залишки препаратів, що допомагає організму швидше відновитися.
З'ївши багато кавуна, людина вже не буде вживати більш калорійну їжу. М'якоть з великою кількістю соку займає багато місця в шлунку. Це добре втамовує голод. Якщо ви хочете схуднути зовсім небагато, можете замінювати кавуном лише сніданок або обід. Ні в якому разі при цьому нічим не заїдайте ягоду!
Найбільш корисною є подкорковая частина кавуна. Там багато вітамінів і мікроелементів. На жаль, цю частину люди, в основному, викидають.
Зазвичай сечогінні засоби вимивають з організму разом з рідиною і вітаміни, різні мінерали. При вживанні кавуна такого не відбувається, так як в даній ягоді величезна кількість корисних речовин. Вони замінюють ті мінерали, які вимиються разом з рідиною. Каротин, що міститься в ягоді, і зовсім допомагає при зниженому гемоглобіні. Виходить, що при кавуновій дієті людина не втрачає нічого зайвого. Навпаки, при кавуновій дієті часто поліпшується здоров'я, стан шкіри і волосся. Якщо вживати продукт правильно, можна врятуватися і від набряків.
Велика кількість клітковини, що міститься в продукті, нормалізує травлення людини. Ви почнете себе краще почувати, пройдуть деякі проблеми, що накопичилися через неправильне харчування. Апетит повинен знизитися. Ви почнете їсти менше і рідше навіть після того, як закінчите свою дієту. Сам процес травлення стане більш комфортним, що позначиться на якості життя.
Фото з сайту: ipolzaivred.com
Щоб отримати найбільшу користь від кавуна, не змішуйте його з іншою їжею. Вживайте ягоду окремо. Між прийомами різної їжі необхідно витримати близько двох годин. Тобто їсте, чекаєте потрібну кількість часу, а потім ласуєте кавуном. І навпаки, після вживання ягоди приймати іншу їжу можна тільки після того, як пройде дві години.
Якщо реально хочете схуднути, то випробуйте п'ятиденний кавунову монодієту. Просто не їжте нічого, крім цієї ягоди. Обсяги споживання розраховуйте виходячи з пропорції 1 кілограм м'якоті кавуна на 10 кілограм ваги тіла. Намагайтеся не з'їдати багато на ніч. По-перше, через вуглеводів, що містяться в продукті, по-друге через сечогінного ефекту, який може зіпсувати ваш відпочинок.
Варто відзначити, що кавунову дієту потрібно проходити, вписуючись в певні терміни. Інакше організм почне страждати, адже навіть все корисне має бути в міру. Монодієти потрібно чергувати з іншими режимами харчування.
Не варто спокушатися, вважаючи, що від кавуна не можна погладшати ніколи. Насправді від кавуна можна поправитися. Просто для цього потрібні відповідні умови.
Фото з сайту: mefit.ru
В яких випадках товстіють від кавуна?
Чи можна поправитися від кавуна? Так, якщо вживати його в такий спосіб:
- З хлібом. Багато їдять кавун саме так. Але в такому разі вага набереться обов'язково. Зокрема, це станеться за рахунок «швидких» вуглеводів, які знаходяться в хлібі. Про цю особливість знають бодібілдери. Вони практикують набір ваги за допомогою вживання кавуна з хлібом. Такий спосіб поправитися радять і людям з недоліком ваги.
- Кавун містить в собі багато цукрів. Тому якщо з'їсти кілька солідних порцій даного продукту, погладшати дуже навіть можливо. Проблема в тому, що поглинаючи соковиті шматочки, обсяги часто зовсім не відчуваєш. Зупинитися можна тільки після вживання декількох ягід. Тому намагайтеся контролювати свій апетит.
- Після того, як ви з'їсте кавун, можете відчути сильний голод. Цьому сприяє глікемічний індекс ягоди. Не варто піддаватися шкідливим бажанням. Намагайтеся після вживання кавуна хоча б 2 години щось є. Інакше будь-яка їжа виллється для вас в додаткові сантиметри на талії або стегнах.
- Не вживайте перед кавуном солону їжу, а також не соліть його при вживанні, так як в такому випадку рідина буде затримуватися в організмі. Це призведе або до значних набряків (адже в кавунах багато соку), або до набору ваги. Також затримка рідини може викликати підвищення тиску.
- Вживання ягоди з жирними продуктами сприяє набору ваги. У поєднанні з вуглеводами жири дуже швидко перетворюються в складки на тілі людини.
- Кавун низькокалорійний, але при цьому його можна з'їсти багато. Велика кількість рідини не дає можливості вчасно відчути насичення. В результаті організм отримає більше добової норми калорій.
Цікаво, що вживаючи 1.26 кг кавуна, ми з'їдаємо 100 грамів цукру, що дорівнює половині склянки. Якщо ж з'їдати більше даного продукту, то відповідно і фруктових цукрів в організм потрапляє більше.
Чи можна поправитися від кавуна на ніч? Так, адже ягода має в своєму складі багато вуглеводів. Вночі, під час сну вони засвояться організмом повністю і швидко відкладуться на тілі. Крім того, під час сну рідина буде затримуватися в організмі, що може призвести до набряками. Щоб не погладшати від кавуна, утримайтеся від його вживання після 18.00. Ну а якщо з'їсти його ну просто дуже хочеться, то візьміть лише один скибочку.
Фото з сайту: www.hudetdoma.ru
Протипоказання до ягоді
Лікарі стверджують, що кавун можна їсти майже всім. Виняток становлять люди, які страждають каменями в нирках, а також вагітні. Справа в тому, що маленький пісок і камінчики, розташовані в нирках, кавун може вивести назовні. З цією метою його багато і їдять. Але якщо камені великі, то таким лікуванням можна серйозно нашкодити ниркам. Вийти назовні великі камені просто не зможуть, а ось поранити м'які тканини - запросто.
Вживання кавуна вагітними окрема тема. З одного боку в малих кількостях ця ягода допоможе позбутися від набряків. Але якщо їсти багато кавуна, нирки просто не впораються з надходить в організм рідиною. Для вагітних це загрожує багатьма проблемами. Тому в такий період свого життя жінка повинна задовольнятися лише 1-2 скибками ягоди.
Ще однією небезпекою є нітрати. Від них ви точно не отримаєте ніякої користі. Тому незалежно від того, для схуднення або поправлення ви їсте кавун, стежте за тим, щоб він був якісним.
Є ще один спосіб перевірки кавуна на нітрати. Купивши ягоду, відріжте її шмат і киньте в склянку з водою. Вміст посуду має помутніти, якщо кавун натуральний. Якщо ж він напханий нітратами, вода стане яскраво-червоною або придбає інший неприродний відтінок.