Одне вираз говорить: «Хочеш їсти - з'їж яблуко, не хочеш яблуко - не хочеш їсти». Дійсно, ці фрукти є у тих, що худнуть однією з найпопулярніших складових раціону. Однак існує думка, що від яблук можна і поправитися ...
Склад і властивості яблук
У цьому фрукті зосереджений цілий джерело корисних для людського організму речовин. Наприклад, цей плід багатий вітамінами групи В, С, Е і Р. Крім того, в яблуках багато мікроелементів: бор, магній, алюміній, цинк, калій, сірка, йод, натрій, молібден, нікель, ванадій, фтор і т.д . Містять вони і органічні кислоти, т. К. Винна, яблучна, лимонна та хлорогенова. У яблуках також багато цукру, клітковини і пектину.
Відомо, що ці фрукти позитивно впливають на травлення, покращують роботу нирок і підвищують імунітет. Т. к. В яблуках багато соку, вони є незамінними помічниками в заповненні рідини в організмі. Різні сорти цих смачних плодів знижують холестерин в крові, перешкоджають утворенню сечової кислоти і є профілактикою анемії. Вчені рекомендують вживати яблука в їжу при подагрі, недокрів'ї, авітамінозах і дизентерії. Яскраві соковиті фрукти, як і банани, є відмінними антидепресантами і заряджають організм енергією.
До алорійность яблук
Яблука в раціоні допустимі практично в будь-якій кількості. Єдиний шкоду, яку вони можуть нанести в процесі дієти - збільшити апетит. Слід зазначити, що ці фрукти - продукт низькокалорійний. Вони практично не містять жирів.
Поправляються чи від яблук?
Яблука не тільки надзвичайно корисний, але і низькокалорійний продукт. У них не міститься шкідливого холестерину - ще один великий плюс. Крім того, клітковина, якої в плодах дуже багато, сприятливо впливає на травну систему, сприяючи очищенню організму.
Друга причина: зловживання цими фруктами. Не варто з'їдати багато яблук. Обмежтеся 2-3 шт. в день. Пам'ятайте, що в плодах містяться цукри, які в великих кількостях можуть вплинути на Ваш вагу. Спирайтеся на правило, що будь-яка, навіть сама корисна їжа, хороша в міру.
Читайте також: Чи можна поправитися від кавуна?
Погладшати від яблук практично неможливо, головне, є їх потрібно в міру. Пам'ятайте старовинну англійське прислів'я: «Яблуко в день - будеш здоровий». Не забудьте щодня з'їдати хоча б по одному соковитому фрукту - він стане основою Вашого здорового раціону!