Сама нагальна і важлива проблема для всіх жінок нашої планети - це зовнішній вигляд. Кожна дуже зацікавлена виглядати прекрасно. І, звичайно, зайва вага! Він переслідує їх всюди.
Як з ним боротися? Як не набрати зайвих пару кілограмів? Як утримати вагу в нормі весь пляжний сезон? Що їсти, а що ні?
Але ж відповіді все поруч з нами. Є безліч елементарних способів виходу з ситуації. Один з них ми сьогодні розглянемо більш детально.
Яблука - один з найбільш унікальних фруктів, який вражає своєю користю.
Про корисні властивості можна говорити просто нескінченно:
- містять вітаміни (А, В1, В2, В3, В6, В9, С, Е, Н, РР);
- багаті на мікроелементи (фосфор, магній, залізо, йод, мідь, сірка, кальцій, цинк);
- червоні яблука насичені великою кількістю каротину;
- в зелених яблуках менше фруктози, ніж інших;
- жирні кислоти, крохмаль, органічні кислоти;
- основне корисна властивість - це клітковина, яка не замінна при травних процесах. Вона притупляє апетит. Сприяє виведенню з організму шлаків і токсинів, які так добре приживаються на стінках кишечника (вага одного шлаку діаметрів до 2 см може досягти ваги 5 кг);
- позитивно впливають не тільки на фігуру, а й на весь організм в цілому;
- постійне вживання дарує свіжий колір обличчя, пружність шкіри, її здоровий колір, знижує целюліт.
Яблука - це самий низькокалорійний продукт. Вони допомагають чищенні крові, виводячи з неї холестерин. Замініть яблука хлібобулочні вироби і спиртне - організм вам подякує, і не змусить довго чекати видимих результатів. Від яблук більше худнуть, ніж товстіють.
Англійці кажуть, «Їж в день одне яблуко - і лікар забуде до тебе дорогу». І це вірно! Як стало відомо, щоб позбутися від зайвих калорій необхідно перед кожним прийомом їжі з'їдати одне яблуко, але тільки в сирому вигляді. Від яблук поправляються теоретично не можливо. На одне яблуко приходить приблизно 80-100 кКал. Навіть при термообробці яблука не втрачають мінімум вітамін. Від яблук можна поправитися в тому, випадку якщо вживати в їжу їх у вигляді цукатів, в пиріжках, або тортики.
В наш час розроблено дуже багато різних дієт.
Дієти на яблуках
Дієта передбачена на 5 днів. Основна умова - харчування низькокалорійними продуктами і яблуками.
1 день, 2 день, 3 день:
- Сніданок: знежирений сир і свіже яблуко.
- Другий сніданок: печене яблуко і житній хліб.
- Обід: 100 г печеної риби і фруктовий салат з яблука і мандарина.
- Полудень: йогурт і яблуко свіже.
- Вечеря: 2 яблука і 50 грам твердого сиру.
2 день і 4 день:
- Сніданок: 100г вівсяної каші і яблуко.
- Другий сніданок: салат з яблук і моркви.
- Обід: шматочок курки відвареної.
- Вечеря: яблука в необмеженій кількості.
Одноденна дієта. Вона сприяє очищенню кишечника, нормалізує обмін речовин.
Необхідно 500 грам яблук запекти і розділити на п'ять прийомом. 1 кг свіжих яблук потрібно їсти протягом цілого дня.
У цей день не можна їсти що-небудь, крім яблук. Пити тільки воду.
Ця дієта дуже корисна для людей страждають захворювання шлунково-кишкового тракту.
мінуси яблук
Навіть в бочці меду, є ложка дьогтю. Так і з яблуками. Є маленькі протипоказання. Не рекомендується вживати в їжу людям:
- з підвищеною кислотністю;
- захворювання нирок;
- з алергією на яблука;
- з хронічними захворюваннями;
- не зловживати при вагітності.
Дотримуючись елементарних номи харчування і здоровий спосіб життя, можна забути про проблеми здоров'я і зайвій вазі! Вживайте в їжу більше яблук, і ви не видужаєте ні на кілограм!
Чи можна поправитися від яблук?