Чи можна вагітним плавати в басейні і які існують протипоказання для цього
Заборона на корисні фізичні навантаження для вагітних, можливо, походить від того, що вагітних вважають хворими. Але це зовсім не так. Розумні фізичні навантаження, такі, наприклад, як плавання, дуже корисні вагітним жінкам.
У самих вагітних теж виникають сумніви про користь плавання, але здебільшого, вони пов'язані з наявністю в басейні, крім вагітних, ще маси людей. А у всіх є довідки? Чи не підхопить чи вагітна в воді якусь гидоту? Чи можна вагітним плавати в басейні?
Плавання і вагітність
Вагітність не є протипоказанням для плавання. Звичайно, ніхто не буде встановлювати рекорди при вагітності. Мова йде не про спортивному плаванні.
Фахівці стверджують, що вагітні, які відвідували басейн, краще підготовлені до пологів. Плавання допомагає підтримувати себе в тонусі, в воді легше навчитися правильному диханню для пологів.
Вибирайте басейни з озонованою водою, хлорка може викликати сухість шкіри і свербіж.
Якщо немає індивідуальних протипоказань, то басейн можна відвідувати, починаючи з ранніх термінів вагітності і до самих пологів.
У воді вагітна перестає відчувати тиск свого тіла. Вона розслабляється, фізичні вправи у воді розподіляють навантаження рівномірно по м'язах ніг і пресу. Плавання покращує кровообіг, нормалізує тиск і покращує настрій. Крім того плавання дає такі позитивні емоції, що повинні пропасти всі питання, чи можна відвідувати басейн під час вагітності.
Навіть якщо ви не вмієте плавати, вам ніяк не зашкодять заняття аквааеробікою. У воді вагітним легше робити фізичні вправи, які суворо дозовані по навантаженню і спеціально розроблені з урахуванням специфіки вагітних жінок.
Протипоказання для плавання вагітним
Які є протипоказання для відвідування басейну під час вагітності? Протипоказаннями для відвідування басейну є аномалії при вагітності, при яких заборонені будь-які фізичні навантаження. Це загроза переривання вагітності, кровотечі, затримка внутрішньоутробного розвитку плода, багатоводдя.
При запальних процесах і загостренні хронічних захворювань також краще утриматися від фізичних навантажень в басейні.
Чим корисне плавання:
Як підібрати басейн:
Чи можна взагалі плавати вагітним:
Басейн при вагітності: на ранніх термінах, протипоказання, інфекції
Що можна очікувати від відвідувань басейну, користь чи шкода?
Бажання утримувати своє тіло в постійній хорошій фізичній формі бореться з думками про безпеку свого малюка: адже крім Вас в громадський басейн ходить дуже багато народу, і як дізнатися, що у кожного з них є медична довідка про стан здоров'я? Що можна зробити в такому положенні?
Заняття у водному середовищі існують вже з 80-х років минулого століття.
Акушери і гінекологи наполягають на обов'язковому відвідуванні басейну при вагітності, де можна проводити цілий комплекс спеціальних занять у воді.
За традиційним канонам з нашого минулого, в суспільстві склалася думка, що до вагітних жінок слід ставитися, як до хворих людей, і накладати на них численні обмеження і заборони. Але ж вагітність ніяк не може бути протипоказанням для перебування у воді. Крім того, слід враховувати, що вагітна жінка не ходить в басейн для встановлення світових рекордів з плавання: вона відвідує спеціально розроблені заняття, де виконує специфічні вправи саме для вагітних жінок.
Хоча, деякі протипоказання все-таки існують.
Протипоказання для відвідування басейну при вагітності
Існують наступні протипоказання:
- еклампсія (прееклампсія);
- постійні болі в воді;
- захворювання крові;
- кров'янисті виділення;
- звичний викидень;
- загострення деяких хвороб (наприклад, туберкульоз);
- сильний токсикоз (з блювотою);
- інфекційні захворювання.
Інфекції у воді басейну особливо небезпечні для самої вагітної жінки і для її майбутнього малюка.
image.jpgБассейн, особливо на ранніх термінах вагітності, крім підтримки фізичної форми додає жінці величезний психологічний задоволення. Спілкуючись зі своїми одногрупницями жінка забуває про всі свої проблеми і може думати тільки про користь таких занять для своєї дитини.
Плавання в басейні при вагітності - надзвичайно ефективний метод підготовки до родового процесу.
Вода несе вагітній жінці своє розслаблюючу дію.
Вода занурює важке тіло в стан невагомості.
Рухи стають плавними, набряки зникають.
Відчуття захищеності охоплює жінку, і вона розчиняється в цій безкрайньої частинці океану життя.
Що потрібно мати для відвідування басейну при вагітності
Перед тим, як відправитися в басейн, не забудьте захопити з собою:
- легку їжу і питво;
- живильний крем для шкіри;
- змінну білизну;
- рушник;
- шампунь, мило, мочалка;
- гумові тапочки;
- гумова шапочка;
- зручний, вільний купальник;
- довідку від лікаря.
Температура води в басейні повинна становити близько 30 градусів.
Глибина води повинна бути до рівня грудей.
Користь від відвідування басейну при вагітності
Басейн при вагітності впливає на:
- серцево-судинну систему;
- кровообіг;
- видільну систему;
- піднімається витривалість і легше переносяться навантаження;
- відбувається розвиток м'язів, що беруть участь в процесі пологів;
- йде розвантаження опорно-рухового апарату і особливо, хребта;
- відбувається тренування по затриманню дихання, що стати в нагоді згодом, при потугах;
- відбувається корекція положення плода в матці;
- знижуються ризики ускладнень при пологах.
Можна сказати, що відвідування басейну при вагітності містить одні плюси.
Басейн при вагітності
Навіть не можна, а потрібно. Вагітним дуже корисно відвідувати басейн на будь-якому терміні, особливо якщо є судоми в ногах або підвищений тонус матки. З іншого боку, відвідування басейну загрожує можливістю заразиться різними інфекціями, в тому числі і грибком. Але дотримання елементарних гігієнічних норм позбавить вас від такої неприємності.
Я не ходила в басейн тому, що коли-то ще вчилася в академії, і записалася в басейн, де нахапала купу бактерій. Але раз ви ходите і все в порядку - продовжуйте ходити! головне в вагітності - не робити речей, які не робили раніше, щоб у організму не було стресу! Продовжуйте жити нормальним життям, вагітність - не хвороба!)
Басейн - відмінний засіб розслабитися і тримати м'язи в тонусі, не вдаючись до додаткових фізичних занять. Я, працюючи в період вагітності повний день, із задоволенням його відвідувала, лікар була в курсі і підтримувала моє захоплення. Тільки вода не повинна бути занадто прохолодною, тобто виключіть будь-яку можливість застудитися.
Питання можна або не можна плавати в басейні і в які терміни це робити небезпечно, вирішується строго індивідуально з вашим гінекологом. Адже стан організму у всіх різний. Деякі плавають від початку вагітності і до кінця, і ніяких проблем. Іншим небезпечно в будь-який термін вагітності.
Взагалі, вважається небезпечним перший триместр. Лікарями рекомендується відвідувати басейн з другого триместру. Але в будь-якому випадку спочатку проконсультуйтеся з лікарем.
Якщо ваш лешачій лікар не ставить діагноз загроза викидня, то можна спробувати такий спосіб як акваеробіка. Або просто відвідувати басейн, плавати і зміцнювати своє здоров'я і здоров'я майбутнього малюка. А ось якщо є загроза, то краще відмовити, тому що будь-які різкі рухи можуть призвести до ускладнень (наприклад кровотечі).
Особисто я вважаю, що на будь-якому терміні вагітності фізичні вправи, а тим більше плавання в басейні, просто необхідні. Я почала відвідувати аква-аеробіку приблизно на 10-12 тижні і ходила практично до 40-го тижня, якби була можливість - пішла б і раніше. Однак, якщо у вас є які-небудь погрози вагітності, краще утриматися і проконсультуватися з лікарем.