Як відомо спортсмени ретельно підбирають для свого раціону продукти і напої. Особливо важливо, що людина п'є і їсть після тренування, оскільки організм повинен отримати необхідні речовини для відновлення і поліпшення результату. Багато спортсменів цікавляться, чи можна молоко після тренування, і який вплив воно буде, в такому випадку, мати на організм. Цей напій дієтологами і лікарями цінується за наявність великої кількості корисних речовин, які потрібні не тільки спортсменам, а й звичайним людям.
Чи можна пити молоко після тренування?
Щоб довести дію молока на організм спортсменів, був проведений ряд досліджень. Завдяки їм вдалося встановити наступні властивості:
- Молоко містить велику кількість повноцінних білків, які є важливими для відновлення і побудови м'язових волокон. Саме тому рекомендується пити його відразу після тренування.
- Можна і навіть потрібно пити молоко після тренування, оскільки воно допомагає запобігти зневоднення організму. У його склад входить багато натрію і калію, що сприяють збереженню вологи. Важливо розуміти, що якщо не поповнити водний баланс, то результату від тренування не буде.
- Молоко вважається досить ситним напоєм, який дозволяє на тривалий час позбутися від почуття голоду. Для отримання енергії організм почне спалювати жирові запаси, що корисно для схуднення і формування красивою рельєфності.
Молоко з бананом після тренування - відмінний протеїновий коктейль. який не тільки відновить сили і наситить корисними речовинами організм, але і допоможе на тривалий час забути про голод. Є простий рецепт його приготування.
- молоко - 0,5 л;
- банан - 2 шт .;
- полуниця - 2 шт .;
- трохи цукру і волоських горіхів.
Горіхи порубати і використовувати їх в кінці для прикраси. Решта інгредієнти збити в блендері до однорідної маси.