Багато людей віддають перевагу на ніч склянці теплого молока, обґрунтовуючи своє бажання тим, що молоко - корисний продукт, завдяки якому можна позбутися багатьох хвороб.
Природно, сперечатися про користь цього напою не має сенсу, тому що майже всі живі істоти на планеті починають свій перший раціон саме з молока.
Молоко - поживний і смачний продукт, але от чи варто його пити перед сном, потрібно, напевно, все-таки розібратися.
Вважається, що молоко покращує сон, нормалізує гормональний фон, сприяє спалюванню жиру в той час, коли організм відпочиває, бореться з простудними захворюваннями, а також покращує когнітивні функції.
Оскільки стакан молока в середньому містить 120 калорій, що не так вже й мало для добової норми, то версія про зменшення ваги буде помилковою.
Так само можна виключити твердження і про вплив молока на гормональний фон, оскільки воно не змінює концентрацію гормонів в крові і не впливає на залози внутрішньої секреції.
Зате стакан теплого молока на ніч дійсно покращує сон. Оскільки в його склад не входять дратівливі компоненти, як кофеїн в чаї або каву або нікотин в сигареті, воно заспокоює організм і змушує його налаштуватися на правильний біоритм.
Якщо брати до уваги когнітивні функції, то в даному випадку молоко на них впливає лише побічно. Справа в тому, що коли людина перед сном дрібними ковточками спокійно п'є будь-який напій, то такий процес допомагає краще зосередитися і відпустити непотрібні думки. Ну, а якщо в якості такого напою буде молоко, то воно ще й забезпечить організм корисними речовинами.
Відносно профілактики простудних захворювань, то тут одне молоко бездіяльно. Якщо воно тепле, то це лише злегка допоможе хворому горлу. Зате коли в молоко додати ложечку меду, то такий коктейль стає джерелом вітамінів і мінералів, здатним боротися не тільки із застудою.
Найцікавіші новини:
