На сьогоднішній день тема схуднення вважається досить актуальною для чоловіків і жінок різного віку. Йдеться про можливість безпечного зниження ваги за короткий проміжок часу. У більшості випадків причинами набору зайвих кілограмів можуть бути такі:
- переїдання,
- вживання шкідливої їжі,
- прийоми їжі в нічний час або перед сном.
Що стосується останнього моменту, то часто дуже складно відмовитися від перекусів вечорами. Це може виявитися справжньою залежністю, коли людина автоматично заглядає в холодильник і може встояти перед спокусою з'їсти щось солодке або жирне. Необхідно відзначити, що психологічний стан в даній ситуації також має велике значення. Адже треба закликати на допомогу силу волі і твердий характер, поставити перед собою заборону на важкі вечері.
Що ж робити після семи?
Важливо знати, що ввечері дієтологи не рекомендують вживати велику кількість калорій. Однак уявити собі життя без живильного вечері важко, адже багатьом доводиться в такому разі зіткнутися з проблемами сну і дратівливістю. Так що краще за все віддати свою перевагу їжі, яка буде максимально корисною і низькокалорійної. Необхідно відзначити, що людям, які прагнуть отримати струнке тіло, треба забути про вечірньому переїданні.
Звичайно ж, доведеться зіткнутися з масою незручностей, адже після роботи треба обов'язково поїсти, а вечерю потрапляє зазвичай на час після 7 вечора. Тому їжа в цей період вважається неминучим. Варто всього лише правильно підібрати раціон, який буде корисним для організму і безпечним для ваги.
Поради, які допоможуть схуднути
Тільки вживання їжі з низьким рівнем калорійності може бути відмінним рішенням, якщо влаштувати вечерю раніше шести годин вечора не виходить. Варто відзначити, що овочі та фрукти будуть ідеальним варіантом для того, щоб запобігти набір зайвої ваги. Важливо віддати перевагу продуктам, які мають меншу кількість жирів, що швидко перетравлюються. Бажано звернути увагу на можливість зробити легкий салат, заправляючи його при цьому оливковою олією.
Варто уникати солодощів у вечірній час, які можуть привести до жирових відкладень. Можна пити свіжовичавлені соки, зелений чай без цукру, які будуть сприяти правильній роботі травної системи. Це дасть можливість налагодити також функції кишечника, вивести з організму всі шкідливі речовини і токсини. Багато дієтологів рекомендують звернути увагу на нежирні сорти м'яса, яке приготовлено на пару або в духовці. Адже таким чином продукти зможуть зберегти корисні мікроелементи і вітаміни.
Їсти після 7 і не поправляючи
Молочна продукція з низькою калорійністю також буде незамінною для вечірнього прийому їжі після 19 годин. Варто вказати, що вживати можна лише кефір або йогурт з однопроцентним показником жирності. Таке рішення сприятиме зниженню зайвої ваги швидко і легко. Якщо ж буде важко відмовитися від їжі в цей момент, то можна їсти, але не пізніше, ніж за три години до сну, поки організм знаходиться в стадії неспання. Відмовитися коштує від таких продуктів, як смажене, жирне, булочні вироби, борошняне, які негативним чином позначаються на фігурі.
Необхідно виділити такі овочі, як лайм, грейпфрут, зелені яблука, які найкращим чином позначаються на спалюванні жирів. Вони можуть стати прекрасними засобами для схуднення, які допоможуть позбутися від декількох кілограмів при регулярному вживанні за короткий період часу. Тому їсти після 7 вечора можна, якщо ретельно підбирати продукти.
Головна> Блог> Питання> Чи можна їсти після 7 вечора на дієті