Багато людей, що мають зайву вагу і мріють схуднути, задаються питанням: «Що б такого з'їсти, щоб схуднути?». Більшість людей думають, що якщо вони будуть харчуватися виключно фруктами, то вони неминуче скинуть зайві кілограми.
Однак чисто фруктової дієтою варто займатися тільки тоді, коли людина трохи вивчить склад і властивості фруктів, які він зібрався вживати в їжу. І тоді, для нього стане відкриттям, наскільки калорійними можуть бути деякі фруктові представники. Не варто говорити навіть про те, що багато плоди відрізняються підвищеним глікемічним індексом, що змушує поїдати їх в неміряних кількостях. На жаль, така дієта не позбавить, а навпаки, додасть пару кілограм.
На щастя, є такий унікальний фрукт, який здатний позбавити проблему із зайвою вагою. Це зелене яблуко. Кваліфіковані лікарі-дієтологи рекомендують їсти яблука для схуднення. Тому що вони корисні, доступні, покращують обмінні процеси і травлення, допомагають роботі кишечника, містять багато корисних вітамінів і мікроелементів.
Чому саме зелене яблуко? Все тому що воно містить не так багато моносахаров, як червоні або жовті сорти. Кислота, яка йому властива, нормалізує кислотно-лужний баланс. Але є обмеження для вживання зелених яблук. Тим, хто страждає на гастрит або виразку шлунка людям не можна їх їсти у великій кількості, щоб не викликати роздратування стінок шлунка і загострення хвороби.
Користь яблук для схуднення
Чи сприяють яблука схудненню? Відповідь на це питання можна отримати, докладніше розібравшись в корисних властивостях цього фрукта.
- очищають організм від шлаків, токсинів, важких металів;
- сприяють правильному ритму обміну речовин;
- кислі сорти покращують травлення;
- яблучна клітковина благотворно позначається на перистальтиці кишечника;
- мають низьким глікемічним індексом, тобто вони не викликають бажання з'їсти їх ще і ще
- зеленню кислі сорти низькокалорійні.
Проаналізувавши цей список, кожен зрозуміє, чи корисні яблука для схуднення. Однозначно їх можна назвати одними з найдоступніших і корисних дієтичних продуктів. У багатьох може виникнути питання, чи можна їсти яблука ввечері при схудненні? Відповідь на нього спробуємо отримати, розбираючи кілька варіантів дієт на основі яблук. Недарма їх розроблено дуже багато, щоб кожен міг вибрати для себе відповідну.
Варіанти яблучних дієт
Дієтологи пропонують різні варіанти, в залежності від поточного стану пацієнта, а також від результату, який він прагне отримати. Це можуть бути як одноденні розвантажувальні дні на яблуках, так і повноцінні збалансовані раціони на тижневий або місячний термін. Для того щоб правильно оцінити свій стан і вибрати для себе відповідний графік харчування, рекомендується звернутися до фахівця в сфері дієт.
- Дієти на тиждень. Цей варіант складно витерпіти, швидше за все він не для слабовільних і новачків у цій сфері, але результати будуть помітні відразу. Перші три дні кількість з'їдених за добу яблук йде на підвищення від 1 кг до 2 кг. Третій і четвертий день вага тримається на позначці в 2 дозволених кілограма. П'ятий і шостий - на півтора кілограмах, а в сьомий день не перевищує і одного кг. Починаючи з п'ятого дня жорсткої дієти, дозволяється з'їдати шматочок черствого житнього хліба. При цьому не забороняється пити воду, зелений чай і відвари трав в необмеженій кількості.
- Дієта на один день - яблука і більше нічого. Коли потрібен швидкий результат, наприклад, напередодні важливого заходу, коли ви виявили, що улюблену сукню зовсім трохи не сходиться, і, не завадило б, скинути 1-2 зайвих кілограма, можна влаштувати собі яблучний розвантажувальний день. Кількість фрукта не обмежена, але зазвичай варіює в області 1,5 кг. Будь-яка рідина, навіть вода, строго заборонена. Хочете пити - поїжте зайве яблучко, і ви будете здивовані таким дивно швидким ефектом.
- Дієта на три дня на основі яблучного соку. Вона дасть не тільки вражаючий результат, але і допоможе при сечокам'яній хворобі. Однак багатьох може збентежити повна відсутність стільця. Схема дуже проста - свіжовичавлений яблучний сік потрібно пити через кожні дві години, починаючи з восьмої ранку до восьмої вечора (8, 10, 12 і т.д.) по одній склянці. І так продовжувати протягом трьох днів.
Як випливає із запропонованих варіантів таких монодієт, можна сміливо вживати яблука на ніч при схудненні. Який ще фрукт може похвалитися цією властивістю? Слід чітко усвідомлювати, що будь-яка дієта це стрес і випробування для організму. І навіть якщо вам вдалося витримати такий раціон харчування, і є помітний результат, не потрібно відразу ж кидатися на їжу, в якій доводилося собі відмовляти. Щоб не нашкодити собі і зберегти свою фігуру, слід поступово включати в свій раціон інші продукти і дотримуватися принципів правильного харчування.