Задумалися ви коли-небудь, що емоції відіграють в будь-якому нашому починанні не останню роль? А якщо бути більш точним - одну з перших! Позитивні емоції необхідні людині як повітря, інакше він дуже швидко втрачає натхнення на шляху до поставленої мети.
Якщо перед вами виникла проблема зайвої ваги. напевно їжа для вас - одне з вищих насолод, як там не є позитивна емоція! А вже якщо лежачи на дивані перед телевізором відправляти в рот одну за одною ніжні пірожние- це як мінімум дві позитивних емоції.
Однак, саме при такому поєднанні неможливо залишатися стрункою і красивою. А обмежити себе в харчуванні і всерйоз зайнятися спортом - це змусити себе позбутися задоволень. Таке випробування - не для кожного.
Любите ходити по магазинам? Відмінно! Тільки уникайте тих, де по периметру розташовані затишні кафе з спокусливими запахами свіжих булочок. Це для тих, кого не турбує, як на них буде сидіти то саме плаття з гламурного бутика. А ось на вас воно через місяць-другий правильних задоволень буде виглядати виключно.
І нехай це буде ваша найсильніша позитивна емоція!
Міні-поради для схуднення
Зменш порції на третину - ось що допоможе постройнеть! Коротко і в точку :)
Покласти добавки або зупинитися? Коли виникає це питання, точно пора припиняти їсти. Це організм подає вам сигнал про швидке насичення, інакше ви б не сумнівалися.
Якщо ви схильні переїдати вечорами, то перед вечерею прийміть теплий душ. 5-7 хвилин, і у вас вже зовсім інший настрій і ставлення до їжі. Спробуйте - це працює.
Якою б смачною не була їжа, ви будете їсти її ще багато разів. Це не останній прийом їжі у вашому житті! Нагадуйте собі про це, коли відчуваєте, що не можете зупинитися і судорожно ковтаєте шматок за шматком.
Оточення впливає на нас - це факт! Уникайте розмов на кшталт «я тут худла, і не змогла», «так все одно товстими залишимося», «хорошої людини повинно бути багато». Ну і нехай їх буде «багато» - а ви-то тут при чому?
Запам'ятайте просте слово: витончена. Саме такою повинна бути ваша порція шкідливих для фігури страв. І тоді ви теж станете витонченої - це тільки питання часу.
Щоб знизити ймовірність переїдання, дотримуйтеся правила «10 спокійних ложок». У ньому йдеться: «Перші десять ложок їжте дуже повільно, настільки повільно, наскільки зможете».
Перед кожним відкриттям дверцята холодильника робіть 10-20 присідань. Можна звичайних, а можна з напрямком стоп і колін в сторони. Або на одній нозі. Або присідайте, а після підстрибуйте. Словом, будьте різноманітніше.
Навчіться ловити момент, коли смак їжі притупляється, вона немов стає менш смачною. Саме в цей час треба припиняти їсти.
Перед тим, як поїсти, скажіть собі: "Як співаємо, так і схудну!" Дуже потужна фраза для зниження апетиту і регулювання складу їжі.
Іноді влаштовуйте День великого салату. Величезна миска овочевого салату (а краще тазик!) Повинна з'їдатися протягом дня. Інша їжа - тільки після значної порції салату.
Хвилина вправ перед їжею зменшить апетит краще будь-якого спеціального засобу.
Заведіть в своєму холодильнику "Полку для струнких" і "Полку для повних". Яку ви вибираєте?
Щоб зменшити апетит, перед кожним прийомом їжі випивайте склянку кефіру.
Хочете схуднути легко і безкоштовно?