У сім'ях, які практикують здоровий спосіб життя, наприклад, коли тато чи мама - а іноді і вдвох - практикують пробіжки, рано чи пізно виникає питання про те, чи корисний біг для їхніх дітей. Чи можна бігати дитині? Якщо так, то з якого віку?
Чи всім дітям потрібні заняття бігом
Фізичне навантаження необхідна всім дітям. Однак інтенсивність обмінних процесів, співвідношення процесів збудження і гальмування в нервовій системі, особливості темпераменту і характеру певним чином моделюють індивідуальну потребу в фізичному навантаженні. В цьому відношенні кожна дитина - унікальний.
Наприклад, одні діти більш інертні: в певні періоди часу вони проявляють активність, але із задоволенням проводять час за спокійними заняттями, перехід від одного виду діяльності до іншого у них займає деякий час. Інші діти, навпаки, надзвичайно активні: енергетично наповнені, з швидкими реакціями, схильні до ризику.
Часто батьки таких дітей вважали за краще б, щоб їхні діти поменше бігали. У таких сім'ях можна почути: «Не бігай», «посидь спокійно», «що ти як дзига» і т.д. І це - абсолютно неправильний педагогічних підхід. Замість таких заборон, дорослим варто було б направляти активність їх дітей в потрібне русло. Інакше кажучи, замість того, щоб забороняти дітям бігати, було б краще зробити так, щоб діти, навпаки, почали бігати.
Безумовно, якщо дитина проявляє інтерес до бігу (наприклад, бачачи, як бігають батьки) - це хороший привід долучати його до даного виду фізичної активності.
У чому користь бігу для дитини
Переваги заняття бігом для дитини:
• хороша практика організованою фізичної активності;
• біг дисциплінує;
• фізична активність під наглядом і за участю дорослих;
• залучення до спортивної активності в дитячому віці підвищує шанси на формування звички вести здоровий спосіб життя в подальшому житті.
Як правильно організувати заняття бігом
Біг для дошкільнят - це, звичайно, не той прямолінійний біг, який практикують дорослі. Мотивація до такого бігу у дітей відсутній. Дитина ніколи не буде бігати по колу на спортивному майданчику, тому що концептуальне поняття бігу йому поки не доступно. Діти взаємодіють зі світом за допомогою гри.
Тому біг для дитини це:
• перш за все - розвага, а не інтенсивне навантаження;
• у другу чергу - одне з розвиваючих фізичних вправ поряд з грою в хованки і катанням з гірки;
• в третю чергу - можливість розвинути хорошу звичку.
Залежно від віку дошкільника і його фізичного розвитку ви можете практикувати дитячі мінізабегі на дистанції 100-400 м. Цього цілком достатньо для цілей бігу в цьому віці.
Чи може біг завдати шкоди дитині
Незважаючи на те, що для дитини мініпробежкі - це розвага, батьки повинні розуміти, що неправильний біг може нашкодити. Постановка ноги, постава, дихання - все це повинно бути пояснено дитині і надалі - піддаватися додатковій корекції. Доросла людина повинна мати уявлення про всі тонкощі бігу. Зокрема про те, що дитині необхідна якісна взуття для занять, яка б підтримувала звід стопи.
Слід мати на увазі, що одне невдале падіння дитини під час бігу може назавжди відбити у нього бажання займатися цим видом активності. Тому починати дитячі забіги краще в парку на сухому грунті, де падіння буде не настільки болісно. Асфальтованих доріг слід уникати.