Ноги «будиночком», прямі коліна. Саме нестійке становище з усіх можливих. У такому положенні нездоланні навіть найпростіші перешкоди, типу тріщин на асфальті. Що вже говорити, якщо треба з'їхати з бордюру! Це просто немислимо ...
У такому положенні ролер постійно бореться за рівновагу. Спробуйте в такому положенні, наприклад, підняти одну ногу і проїхати хоча б пару метрів на інший. Не вийде! Ні про який прогрес не може бути й мови, поки не виправлена ця основна помилка.
«Лікується» вона досить просто: постановкою ніг в їх звичайне паралельне фізіологічне положення, легким згинанням колін і висуненням одного коника приблизно на полботинка вперед щодо іншого. Це збільшує площу опори і дозволяє зайняти звичне рівноважний стан.
Завал ковзанів на внутрішні ребра. Зустрічається як окремо, так і в поєднанні з попередньою помилкою. Причиною є слабкість голеностопа, а також невдало обрані роликові ковзани з поганою бічною підтримкою: нога в повністю зашнурованому черевику «гуляє» в бічному напрямку. Хороші ковзани просто не дадуть нозі завалитися убік в силу своєї конструкції. На важливість цього параметра ми вже звертали Вашу увагу в статті про вибір роликових ковзанів.
Людина, що недавно став на роликові ковзани, і так відчуває невпевненість, побоюється падінь. А якщо ковзани виробляють під ним не прогнозовані кульбіти, утримувати рівновагу стає взагалі неможливо. Завал роликів на внутрішні ребра як би «прибирає» хоч цю проблему. Ми отримуємо якусь подобу стійкості ціною зіпсованих ніг, адже в цьому випадку голеностоп знаходиться в неприродному «підвернути» положенні і дуже швидко втомлюється, до того зустріч з будь-, навіть мінімальної, перепоною (тріщина в асфальті, перепад висот і навіть просто лежить маленька гілочка) чревата вже серйозною травмою.
«Лікування»: вправи на розвиток голеностопа, контроль вертикального положення ноги (просто пам'ятайте про це весь час, поки правильне положення не увійде в звичку). Якщо ж ковзани не дозволяють тримати ногу рівно, вихід тільки один: купити інші. Повірте, ноги дорожче!
Відхилення корпуса назад. Якщо подивитися на такого роллера збоку, буде видно, що він як би «стоїть на п'ятах». Взагалі, тримати рівновагу в задній стійці на роликах досить складно. Це Вам не гірські лижі, які це інколи «прощають»! Але деякі ролери героїчно витримують непотрібну напругу в спині і ногах і можуть якимось незбагненним чином пересуватися на роликах в такому неприродному положенні. Найнебезпечніше в задній стійці - серйозно збільшується ймовірність падіння назад, навзнак, що може привести до найсумніших наслідків, тому виправляти таку стійку необхідно якомога раніше.
«Лікування»: запам'ятайте правильну стійку. Центр тяжіння проходить через середину стопи або підставу великого пальця, голеностоп і коліна злегка зігнуті, корпус трохи нахилений вперед. Руки зігнуті в ліктях, знаходяться попереду корпусу приблизно на висоті пояса, долоні «дивляться» вниз. Під час руху задавайте собі питання: Позгиналися чи коліна? Чи не стою я на п'ятах? Де мої руки?
Що можна додати ... Виправлення цих помилок критично для Вашої подальшої долі роллера. Виправивши помилки стійки, Ви зможете швидко прогресувати. Як говорить один з наших інструкторів: «Буде стійка - буде все». Під «всім» розуміються успіхи і досягнення на роллерские і гірськолижному терені :). Досить часто першими двома помилками грішать діти, і для них особливо важливо їх своєчасне виправлення.
Простим тестом на наявність помилок стійки і положення ніг є просте ковзання на одній нозі. Ні в одному з перерахованих неправильних положень Ви не зможете проїхати на одній нозі і метра, швидше за все, Ви не зможете навіть просто стати на одну ногу.
Побачити і допомогти виправити помилки може інструктор по роликам.
Навігація по публікаціям
Що ще за Плугом.Ру ?!
Вітання!
Ви в гостях у професійній команди інструкторів з гірських лиж. Зараз осінь, а значить у нас вже несезон для роликів і ще несезон для гірських лиж.
Поки можна почитати наш гірськолижний блог, спланувати свій гірськолижний відпочинок або просто помріяти про нові гірськолижних враження :)
Адже скоро настане зима, і ми знову зустрінемося. Ви все ще в плузі? Тоді ми йдемо до вас!
