Фітнес клуби69 Тренери5 Тренажерні зали47 пілатес44 функціональний тренінг35 йога34 стретчінг31 аеробіка30 zumba22 танци19 body sculpt18 trx16 йогалатес13 жіноча пластика (стрип) 12 фітнес для беременних10 боді-шейп10 дитячий фітнес8 калланетіка6 арабська танец6 постановка весільного танца5 тай-бо5 бодіфлекс5 дитяча йога5 pole dance4 аквааеробіка3 шейпінг3 port de bras2
»Всі напрямки» »приховати список»
Нескінченний сезон застуди та грипу змушує все більше людей звертати увагу на природні способи боротьби з простудними захворюваннями. Удвічі неприємно захворіти влітку під час відпустки, коли хочеться насолоджуватися жарким сонцем і теплим морем. Щоб протистояти бацили, зовсім необов'язково напихати себе всякою хімією, можна і потрібно користуватися натуральними добавками, які люб'язно надала нам природа.
У всьому світі додавання ехінацеї в харчовий раціон залишається одним з найбільш популярних методів запобігання застуд, хоча деякі люди вважають кращим способом підтримки імунної системи - посилене споживання продуктів, багатих вітаміном C.
Але є й інший спосіб лікування / профілактики застуди, до якого вдається також багато людей. Це харчові добавки на основі всім відомого часнику.
Дослідження добавок на основі часнику
Попередні дослідження довели інші корисні властивості часнику, такі як зменшення ризику серцево-судинних захворювань, зміцнення пам'яті, що зробило часник обов'язковим продуктом у багатьох сім'ях. Крім цього, часник надає неповторний аромат багатьом улюблених страв (втім, запасіться про всяк випадок льодяниками для освіження дихання).
Було доведено, що люди, щодня додають часник в свій раціон, як правило, рідше застуджуються в холодні пори року в порівнянні з тими, хто його не споживає. Наприклад, одного разу була досліджена група зі ста сорока шести добровольців, які були випадковим чином поділені на групи, яка одержує ліки, і контрольну групу, що розробляє плацебо.
В ході дослідження застосовувалася п'ятибальна шкала для оцінки стану здоров'я досліджуваних при вимірюванні проявів і симптомів поширених простудних інфекцій протягом 12 тижнів.
Результати показали, що група, яка приймає добавку, в набагато меншому ступені страждала від типових простудних захворювань в порівнянні з групою, яка приймала плацебо, яка була більш схильна до дії вірусів і демонструвала симптоми застуди протягом більш тривалого періоду часу.
Учасники групи, яка приймала часникову добавку, які все-таки захворіли, видужували швидше.
Такі результати головним чином зумовлені дією аллицина, виявленого в часнику, - активного компонента, що виробляється рослинами часнику. Тому, вибираючи добавку на основі часнику для боротьби з застудами, переконайтеся, що в її склад входить цей активний інгредієнт.
Люди, які беруть ці добавки, як правило, в 2 рази рідше заражаються типовими інфекціями, що налічують понад 200 відомих модифікацій.
Крім запобігання простудних захворювань регулярне споживання часнику також допомагає в боротьбі з інфекціями, викликаними МРЗС (метицилін-резистентний золотистим стафілококом), - дерматологічними стафілококових інфекціями, що вражають пацієнтів, які перебувають в установах охорони здоров'я. Це дуже важливе відкриття, оскільки вірус МРЗС стає все більш резистентним до антибіотиків, що ускладнює його лікування.
Як приймати часник для запобігання простудних захворювань
Для ефективного застосування часникових добавок необхідно пам'ятати про декілька речей:
1. Перш за все, слід прийняти часник відразу ж при появі перших симптомів застуди. Тільки тоді вплив часнику буде максимально ефективним. Для цього можна або прийняти добавку на основі часнику або випити чаю з часником, який також полегшить біль у горлі, якщо вони є.
2. Для профілактики застуди слід з'їдати 1-2 цілих зубчики часнику щодня. Їх можна додавати до ваших звичним стравам або з'їдати відразу ж, якщо ви нормально переносите такий масований удар.
3. Якщо ви спостерігаєте у себе ознаки застуди, можна збільшити дозування на 1-2 додаткових зубчики для посилення захисту, оскільки помічено, що великі дози часнику при наявності симптомів застуди дійсно полегшують її перебіг або скорочують тривалість захворювання.
Якщо ви віддаєте перевагу приймати часник у вигляді чаю, то необхідно попередньо потовкти якомога дрібніше один зубчик часнику. Це допоможе вивільнити аллицин, полегшуючи його проникнення в клітини організму і посилюючи його ефект. Після цього додайте подрібнений часник в киплячу воду і дайте йому настоятися протягом 5-10 хвилин. Більшість людей вважає, що для досягнення найкращого смаку слід спочатку трохи охолодити напій, а потім знову підігріти його.
В ідеалі необхідно продовжувати прийом часнику щодня протягом усього холодного сезону як для лікування застуди, так і для її профілактики.