Способи боротьби з целюлітом
Целюліт - косметична проблема (правильна назва гіноідний липодистрофия), на яку страждають, переважно жінки. Виявляється целюліт як нерівності на шкіри стегон, сідниць, іноді рук, живота і плечей. На ній з'являються горбки і западини, завдяки чому целюліт називають «ефектом апельсинової кірки».
Причин виникнення цієї косметичної проблеми багато. Вчені всього світу вивчають дане явище і не можуть прийти до остаточного, однозначного висновку. Відомо, що в нормі жирові клітини невеликого розміру і згруповані в «жирові дольки», до яких безперешкодно надходять поживні речовини і відводяться продукти життєдіяльності по капілярах кровоносної та лімфатичної системи. При целюліті жирові клітини виростають до величезних розмірів і здавлюють капіляри. Згодом ці капіляри отрафируются. У тканинах починають накопичуватися надлишки рідини і токсини. Самі жирові клітини групуються в вузли, провокуючи фіброз тканин.
Достовірно відомо кілька чинників, що викликають розвиток ліподистрофії:
- спадкова схильність
- Жіночі статеві гормони естрогени
- гормональні порушення
- Переїдання і малорухливий спосіб життя
- незбалансоване харчування
- Токсичне отруєння (зовнішнє і внутрішнє)
- старіння
- стреси
Хоча все полносью фактори ризику розвитку целюліту виключити не вдасться, можна значно мінімізувати його прояви, дотримуючись нескладні правила. Це не тільки буде сприяти вашій привабливості, але зробить вас здоровіше.
Харчування має бути збалансованим. У вашому меню повинні бути представлені всі, необхідні організму поживні речовини, мінерали і вітаміни. Рідина у вигляді простої води (не напоїв) щодня повинна надходити в організм у кількості від 2 до 3,5 літрів. Надлишок води, також як і її недолік згубно впливає на стан здоров'я.
Якщо загальна калорійність їжі за добу перевищує її витрата, необхідно додатково створювати фізичні навантаження. М'язи не тільки спалюють жири, але і стають більш еластичними, натренованими. При русі поліпшується кровообіг і рух лімфи, що сприяє профілактики застійних явищ і виведенню токсинів з організму. Надмірна старанність при фізичної тренування може згубно позначитися на здоров'ї. Перевищення навантаження на організм в більшій мірі, ніж він може витримати, призводить до передчасного його зносу, старіння, вироблення великої кількості токсичних продуктів розпаду і вільних радикалів, а також перевантажує органи виведення (нирки і шкіру). Тому слід строго дотримуватися баланс надходження калорій і їх добовий витрата.
Буде корисно відмовитися від солодощів (цукор і цукрозамінники), обмежити надходження легких вуглеводів (продуктів з борошна вищого сорту, оброблених злаків (різні пластівці, які досить залити теплою водою) спиртних напоїв), значно знизити споживання жирів, а від продуктів, що містять маргарин і інші синтетично виготовлені жири, слід зовсім відмовитися.
Велику частину раціону по калорійності повинні складати медленноусвояемие вуглеводи - 50-60%. Це цільнозерновий хліб, каші, коричневий рис, відварені овочі, горіхи, фрукти в невеликій кількості (в них багато цукру). Також корисні продукти, що містять клітковину. Хоча вона практично не перетравлюється в кишечнику, але покращує його перистальтику і тим самим сприяє травленню і виведенню токсинів з організму. Жири по калорійності повинні складати 20-25% (зверніть увагу, що в чистих жирах на відміну від чистих вуглеводів і білків міститься удвічі більше калорій). Білки при раціональному харчуванні становлять від 10 до 30%.
У міру можливості намагайтеся вживати натуральні продукти, в яких найменше різних шкідливих хімічних добавок, що отруюють організм. Уникайте вживання копченої, консервованої і смаженої їжі. Токсини від цих продуктів накопичуються в жировій тканині, так як часто печінку і нирки не справляються з їх переробкою і виведенням. Часто наслідки такої дієти позначаються на стані шкіри.
Також відкладенню отрут в жировій клітковині сприяє вживання неякісної, забрудненої води, загазованість повітря, хімічні речовини, які проникають в організм через шкіру з одягу, лікарські препарати, що мають значні побічні дії. При захворюваннях нирок і печінки відбувається самоотруєння відпрацьованими продуктами.
На жаль старіння - це ще один фактор, що підвищує ймовірність розвитку целюліту. З віком шкіра стає тонкою, зменшується кількість еластичного колагену і прояви ліпідної дистрофії стають дедалі помітнішою. Старіння не можна скасувати, але можна відкласти. Вживання в їжу великої кількості продуктів, що містять природні антиоксиданти допоможе вам в цьому. Найбільше антиоксидантів в фіолетових продуктах (баклажани, фіолетовий виноград, фіолетовий лук, квасоля, чорниця), помаранчевих (в моркві, гарбузі, абрикосах і персиках, хурмі, апельсинах і мандаринах), а також в помідорах, гарбузовому насінні, волоських горіхах, насінні соняшнику, оливках.
Куріння, вживання великої кількості міцного чаю і кави призводить до звуження судин і виникнення застійних явищ в тканинах.
Корисними при целюліті будуть лазні та сауни (якщо немає протипоказань). З потім через шкіру виводяться токсини і зайва рідина.
Антицелюлітний масаж. фізіопроцедури і аеробіка покращують циркуляцію крові і лімфи - зменшує застійні явища.
При целюліті допомагають лікарські рослини всередину і для розтирання в вигляді відварів і настоїв, а ефірні масла пахучих рослин для вдихання і розтирання. Наступні трави зазвичай використовуються для позбавлення від целюліту:
- розторопша (обмін речовин)
- фенхель (обмін речовин)
- кульбаба (обмін речовин)
- селера (сечогінний)
- кріп насіння (сечогінний)
- полуниця (сечогінний)
- відвар з плодоніжок вишні (сечогінний)
- комірник (сечогінний)
- березове листя (сечогінний)
- кава з медом (натирання сумішшю)
- ефірне масло грейпфрута (натирання суміші з оливковою олією)
- ефірне масло герані (натирання суміші з оливковою олією)
- ефірне масло лимона (натирання суміші з оливковою олією)
- ефірне масло розмарину (натирання суміші з оливковою олією)
Оформіть безкоштовну передплату на свіжі новини про здоровий спосіб життя, лікарських рослинах і народній медицині.