«Прокрастинація - злодій часу. Це почуття, яке поділяють усі, хто страждає від відкладання справ на потім. Почуття, що ти постійно втрачаєш час і це, як при крадіжці, безповоротно ".
Я сама досвідчений прокрастінатор, чого вже приховувати. Одна моя приятелька навіть називала мене леді Маньяна, пам'ятаючи про мою звичкою відкладати все на завтра, яке часто так і не було між ними. Іноді кількість відкладених справ досягало такого обсягу, що я прокидалася серед ночі з повним відчуттям того, що ці справи дзижчать і рояться у мене в голові точно бджоли. Та й у тих, хто приходить до мене, ця проблема спливає досить часто.
Я не буду зараз розповідати про можливі глибинні причини того, що ви відкладаєте якусь конкретну справу або цілу групу справ. Статей про це сила-силенна. Давайте краще про просте, тому, що можна зробити до розкриття архетипових страхів, таємних відторгнень і несвідомих мотивів. Є ситуації, коли чим простіше і конкретніше, тим краще, і відкладання справ на потім одна з них.
Найпростіший рівень прокрастинації - "побутова", коли не робляться дрібні, великі, але абсолютно зрозуміло СПРАВИ. Що, наприклад, незрозумілого в тому, щоб оплатити рахунок, вимити холодильник, звозити машину на тест, погуляти з собакою? Це справи, які повинні бути зроблені безумовно, тут немає місця екзистенційним кризам і міркувань з приводу того, яку вторинну вигоду я отримую, роз'їжджаючи на машині без тесту. Або старанно накопичуючи брудний посуд.
У сенсі, можна і так. Але якщо вам їхати, а не шашечки, то рефлексію краще залишити для більш цікавих випадків. А зрозумілі справи треба "брати і робити", чесне слово, іншого способу не існує. Заодно і вольову сферу розвинете. Зміцнює его, знаєте.
Є ще і прокрастинація більш високого порядку. Ось вона якраз може бути пов'язана з якими-небудь таємними бажаннями, неусвідомленими намірами та іншої психологією. Але перш ніж пірнати туди, в глибини несвідомого, спробуйте зробити простеньку перевірку. Якщо справа не йде простим - "записав, зробив", і ви раз від разу переписуєте його в новий список, тут вже є над чим подумати:
У сенсі, ви згодні з тим, що рахунки повинні бути оплачені точно в строк, підлогу в квартирі треба мити мінімум раз в тиждень, кожен день перед сном треба прочитати дитині казку, а ваша вага повинен бути 57.300, ні грамом більше, ні грамом менше ?
Можливо, ви просто не звідти танцюєте. Можливо, вам особисто наплювати, скільки разів на тиждень треба міняти рушники, але час від часу в вашій голові є ідея, що "так годиться". Таким ідеям непогано б час від часу проводити "чистку".
2. Чи дійсно у мене на це є необхідний ресурс?
Так, можливо, ви щиро вважаєте, що з дитиною треба займатися не менше двох годин кожен день, в тренажерний зал ходити не рідше чотирьох разів на тиждень, а затримати матеріали, або зробити щось менше ніж на 6 + неприпустимо. До речі, буває, що недопустимо-таки, але це має сенс перевірити.
Тому вам простіше відкладати і відкладати якусь справу, в надії, що вже завтра то ви зробите його ідеально або у вас чомусь різко побільшає сил, а в добі відросте 25-й год.
Цього не станеться. У кожного з нас бувають часи, коли ресурс обмежений більше ніж зазвичай. У будь-якому випадку, він кінцевий. Не забувайте про це. Краще перевірте, що буде, якщо:
- це справа не виконувати, взагалі,
- виконувати його неідеально, а просто досить добре
- де можна дістати ще ресурсу.
3. Чи дійсно справа така проста, яким здавалося на перший погляд і його можна записувати в "битовуху"?
Розберіть його за етапами виконання і переконайтеся, що кожен крок вам зрозумілий і не викликає ускладнень. Дуже часто нам здається, що справи набагато простіше і займають набагато менше часу, ніж в реальності. Насправді "просто замовити чергу до лікаря" може вилитися не в дзвінок на три хвилини, а в годину дозвону, очікування, скидання дзвінків і т.д.
Слідкуйте, щоб ваші вимоги до себе не виходили за рамки реальності. Чесно враховуйте завантаження в різних проектах, стан здоров'я на даний момент, дітей, чоловіків (немужей теж), власний досвід поводження з собою. Наприклад, що відбувається на третій день або на другий тиждень початку "нового життя", коли спадає перший ентузіазм? Як ви справляєтеся з розчаруванням в собі? І що може допомогти вам знову повернутися на шлях регулярного виконання справ?
Іноді все набагато простіше, ніж здається.
A-Z Psychotherapy | Promote Your Page Too
1. А це обов'язково?
Цю репліку підтримують:
Катерина, чесно перечитала кілька разів. В задумі. А що дивного в тому, що "повинна бути собака"? Або щодо Байкалу?
По-моєму, для вас це і тепер саме покладене на світлі.
Цю репліку підтримують:
Анна, це було на захист "роби що має." :)) якось воно зараз ніби в загоні з приводу розквіту індивідуації, але у мене іноді сумніви - НЕ перегнули чи вже палицю. Іноді дуже зручно і ефективно навіть робити "що належить" все-таки, мене це не раз рятувало в самому прямому сенсі взагалі-то.
До речі, на захист належного у мене є сказати пару слів.
Без нього ж ніякої опори для розвитку особистості.
А ось дорослим іноді варто перевірити, які з "так повинно бути" дійсно мають сенс в їх життя, а яким місце в дитячому альбомі, де зберігається гумова бірочка з пологового будинку.
Принципи підрахунку рейтингу
СамоеСамое популярне
Як ми його визначаємо?
