Будьте здорові самі і допоможіть іншим людям

Як боротися з сонливістю після обіду

Була справа так - після обіду моторошно хилило на сон. Я почав з того, що відділив питво від їжі. Щоб Ви не подумали, що я "титан сили волі", скажу, що це все сталося випадково. Коротше, став я пити післяобідній чай через дві години після їжі, не раніше. Якщо після їжі пити хочеться, то пару ковтків води з-під крана (тепер, через багато років після того, я п'ю фільтровану воду). А через дві години чай з хлібом, цукром або з чим там ще. Результат з'являється практично відразу: якщо раніше після їжі хилило на сон, години дві доводилося мучитися, то тут відразу - ні крапельки! І це я перевірив уже на багатьох людях. Точно так і є.

Було це вже порядно років тому, приблизно 15 років минуло. Інформація для довідки: мені було тоді 42 роки.

Прості поради для відновлення зору

Книги по поліпшенню зору можна подивитися на лотках. Особливо популярний метод У.Бейтса. Хоча для відновлення зору доведеться потрудитися. Як правило, всі хороші поради виконувати лінь, спробуйте хоча б кілька простих.

Пальминг. Складіть долоні човниками, перехрестите їх і покладіть на очі так, щоб очі могли вільно під долонями моргати, але світло під долоні не проходив. Тепер обіпріться ліктями об стіл, закрийте очі і розслабтеся. Перед очима з'являться різні палички, іскорки і т.д. Це означає, що ваші очі втомилися. Спробуйте уявити щось чорне-чорне (я, наприклад, представляю, що всередині чорного валянка). Коли іскорки зникнуть, очі отримають хороший відпочинок. Подібну процедуру я проробляю регулярно, і зір не погіршується вже років 7 (при 8 годинах на добу роботи за комп'ютером).
Найчастіше моргайте.
За робочий день очі не втомлюються, якщо носити спеціальні Антикомп'ютерні окуляри (там темні лінзи з декількох шарів скла). Їх можна купити в магазинах "Оптики".

Є ще кілька важливих правил з Аюрведи. Коли ви миєте руки, потрібно об'язательно помити обличчя. Коли ви полощіть рот після їжі, завжди потрібно промити очі. Більш того, щоб підтримати хороший зір, Аюрведа радить, полоскати очі холодною водою. Потрібно тримати очі відкритими і кілька разів побризкати на них водою. Вранці їх потрібно дуже добре промити, тому що в очах протягом ночі збирається слиз, яка псує людині зір. Що стосується тих, у кого слабкий зір і хто страждає на хворобу очей від роботи на комп'ютері, Аюрведа радить протирати очі слиною, а потім промивати їх водою. Відомо, що слина має охолоджуючими властивостями. Вона здатна охолодити питту, вогонь, який знаходиться в очах. Людям, які працюють з комп'ютером, потрібно промивати очі як мінімум чотири-п'ять разів на день.

Вправи для відновлення зору

Їх придумав доктор Бейтс, якого лікарі "списали начисто", так як у нього було 20 діоптрій. і йому сказали "готуйтеся до сліпоти". Він набрав книжок, начитався і через рік у нього на обидва ока було 1: 1. Він створив мережу шкіл з цього приводу і врятував тисячі людей. Мій батько, якому сьогодні 93 роки, років 5 тому зупинив за допомогою цих вправ прогресування глаукоми і перестав міняти окуляри на все більш сильні. Моя дружина (їй 36 років) за допомогою цих вправ врятувала свої очі. вона працює по 8 годин з компьтером. і це якось, раптом дало на очі жахливі різі, і вона практично не могла працювати більше однієї години поспіль. А сьогодні вона працює знову по 8 годин, так як робить цю гімнастику щодня.

Вправи дуже прості:

Сісти рівно, дивитися вперед і рухати очима вниз-вгору, 6 пар рухів, чим повільніше - тим корисніше, без напруги, розглядаючи всі ті предмети, які перед Вами знаходяться, наприклад, візерунки на шпалерах.
Мала пауза - закрити очі і дорахувати до шести, дихати спокійно.
Повторюємо вправу 1 з малими паузами стільки раз, скільки для ока приємно, стежимо за тим, щоб ніде не було боляче.
Велика пауза - закрити очі, дихати спокійно, потерти долоні рук одна об одну сильно-сильно, до розігріву долонь, а потім прикласти гарячі серединки долонь до очей і дорахувати до шести.
Те ж саме, але зліва направо.
Тепер обертаємо зіницями за годинниковою стрілкою, 4 оберти за годинниковою стрілкою, 4 - назад, так само повільно, розглядаючи предмети. З паузами і повтореннями - все точно так же.
Тепер витягаємо одну - будь-яку - руку перед собою, виставляємо догори великий палець і дивимося на ніготь. наближаємо руку до носа і відсуває, 6 пар рухів, з паузами і повтореннями все одно. Ця вправа краще робити, сидячи перед відкритими дверима в сусідню кімнату або перед вікном - при відсунення пальця від себе можна переводити погляд в саму далечінь.
Тепер міцно заплющує повіки, відпускаємо зусилля, заплющує, робимо до втоми.

Увага, дивіться наступну пораду!

"Вправи для активізації кровообігу"

Ми виконали вправи власне для очей. Тепер подбаємо про те, щоб м'язи, добре попрацювали, отримали досить харчування. Для цього активізуємо наше кровообіг.

Нахилити голову вперед, розслабивши шию, не потрібно занадто сильно нахиляти, стільки, скільки дозволяє шия. У такому положенні подбордком рухаємо по грудях вліво-вправо, як би погладжуємо груди підборіддям. Кількість - по самопочуттю, тобто весь час стежимо, щоб не було ніде боляче. Після вправи розтираємо руками все ті м'язи, які були в роботі і пріговоріваем вголос похвалу для них, - така невелика самонавіювання. гладимо і примовляв щось типу "ви мої хороші, ви мої розумниці, ви добре попрацювали, спасибі вам".
Нахили голови взад і вперед. Після вправи - погладжування і похвали м'язам.
Наглони голови з боку в бік. Погладжування і похвали.
Повороти голови з боку в бік. Ну, звичайно, - знову погладжування і похвали.
Обертання голови - нахилити голову вперед-вліво-назад-вправо-вперед, 4 кола в одну сторону, 4 - назад. Знову - погладжування і похвали.
Це були вправи для шиї, тепер для плечового пояса. Встати на ноги рівно, руки опущені. Підняти плечі вгору, не опускаючи - відсунути назад, далі - вниз, потім - вперед, потім - знову вгору. Виходить рух по квадрату, але ніяк не по колу! 25 раз в одну сторону, 25 раз в іншу. Погладимо м'язи і скажемо їм "спасибі".

Ви відчули, що ви дуже добре відпочили? Чудово! Використовуйте ці вправи не тільки для очей, але також і для відпочинку, якщо відчуваєте стомлення. Я завжди так і роблю. Це можна використовувати навіть при повністю здорових очах.

"Як позбутися від нежиті"

Додаткова порада для особливо неледачих - знайдіть атлас рефлекторних точок і подивіться там, які точки і зони є на першій і другій фалангах великого пальця ноги, на тій стороні пальця, що звернена до іншої ноги. з якими органами вони пов'язані. Буду радий, якщо Ви спробуєте лити воду на великий палець і напишіть мені пізніше, який результат вийшов.

Харчування при виснаженні (посилена дієта)

Зразкове меню:

Метод загартовування "108 кроків по струмку"

Дієта при хворій печінці

На своєму досвіді знаю що при хворій печінці потрібна досить сувора дієта:

Потрібно обмежити, а в гострі періоди зовсім виключити жирну, гостру, солону їжу і алкоголь. Особливо хвора печінка не любить червоних вин.
Дуже добре попити настої трав. Заварювати і пити у великій кількості квіти календули або безсмертника, обидва ці відвару виганяють жовч з печінки не даючи застоюватися їй там, проходить нудота. Якщо печінка болить досить довго, то починають "барахлити" і нирки.
Печінка і нирки можна приводити в норму відваром спариша (збір під час цвітіння).

Під час лікування потрібно дотримуватися дієти. При хворій печінці дієту придеться сооблюдать все життя.

Промивання очей при алергії

Протягом багатьох років страждав від весняної алергії. Турбували очі. Багато хто знає що це таке. Зовсім випадково почав промивати очі звичайним пульверизатором. звичайною водою.

Це потрібно робити відразу ж при появі свербежу. Цікаво, що проміжки після промивання поступово збільшуються. Якщо на початку доводилося це робити кожні 15 хвилин, то з часом потрібно два, три промивання в день. На початку це не зовсім приємно, потім звикаєш. Повністю знімається свербіж і настає відчуття комфорту. Сила натискання на ручку пульверизатора вибирається так, щоб не було больових відчуттів. Направляти на сверблячі точки, обережно відтягуючи повіки. Пульверизатор повинен бути налаштований на найбільш дрібне розпилення. Природно він не повинен застосовуватися для інших цілей, на зразок знищення комах.

"Домашні рецепти" при застуді і головного болю

Я дуже зайнята людина і хворіти для мене просто величезна розкіш. Кожна нормальна людина в тій чи іншій мірі схильний до застуді (ангіна, грип, ГРЗ та т.п.). Ось кілька на мій погляд дуже простих способів швидкого одужання.

Чай з малиною: Для мене найефективніший спосіб. На ніч в дуже гарячий чай покладіть 2-3 ст. ложки малинового варення, добре укутати теплою ковдрою, приготуйте кілька комплектів змінної білизни. На ранок після такої лазні гарантую якщо не повне одужання, то поліпшення самопочуття. Стрептоцид: Якщо болить горло (при ангіні, кашель, першіння і т.п.) дуже добре допомагає смоктати стрептоцид (таблетки досить поширені і дешеві). набагато ефективніше різних закордонних льодяників. Головний біль: Якщо де-небудь в дорозі у вас настала головний біль, а під рукою немає ліків - найпростіший спосіб зняти мігрень, це масажувати мочки вух. Може цей спосіб і менш ефективний, ніж хороші ліки, зате доступний всім і завжди. Пакетики з чаєм: Дуже добре відновлюють зір і прибирають напруга очей одноразові пакетики чаю. Просто після того як попили чай, покладіть пакетики на закриті очі і полежте 10 хвилин. Зір покращитися. Сон: На мою самий хороший спосіб позбутися від денної сонливості це просто взяти, розслабитися, закрити очі, зовсім добре якщо лягти і постаратися заснути хоча б на 10 хвилин. після цього будете відчувати себе на багато бадьоріше. Ну а якщо зовсім не вдається поспати то. стукайте себе вказівним пальцем по носі, це теж допомагає.

Ось тільки маленька частина тих способів які дозволяють набагато заощадити час і швидко поправити здоров'я.

Швидкий спосіб лікування від застуди

Хочу запропонувати швидкий спосіб лікування від застуди:

"Чай з гвоздикою": У склянку окропу кладеться 10-15 зерен гвоздики і настоюється приблизно 20 хвилин. Після чого випивається. Пити такий чай можна вранці, в обід і ввечері. Практично одужання настає на наступний день.