Насамперед, за годину до сну, провітріть приміщення. На свіжому повітрі спати куди приємніше, та й міцніше.
По-третє, не варто напередодні дивитися ужастики або психологічні фільми - все це може вас порушити, що не дозволить заснути.
По-четверте, прийміть ванну або душ.
У першому випадку, ви зможете розслабитися, можна поставити собі тиху і заспокійливу музику, яка теж внесе свою лепту в здоровий сон. Можете в ванній влаштувати собі аромотерапию, що також допоможе швидко і міцно заснути. Тільки використовувати відповідну аромомасла, наприклад, лаванду. Прийняття душу допоможе вам також розслабитися, адже ви змиєте з себе все, що на вас навалилося за день.
Випийте ромашкового чаю або молока з медом - ці напої заспокоять вас і забезпечать вам міцний і здоровий сон.
Якщо є бажання, то можете помедитувати. Медитація знімає стрес і напруження, а це те, що нам потрібно після важкого і напруженого дня.
Спіть в зручній білизні.
Ніщо не повинно сковувати вас уві сні. Віддавайте перевагу вільним речами з бавовни. І як ми вже говорили, уві сні ми проводимо третину нашого життя, тому так важливо спати на зручному ліжку або дивані.
Сховайте місто за допомогою штор. Обов'язково перед сном зашторювати, добре, якщо штори темні, адже темрява добре наганяє сон.
Ці прості рекомендації дозволять вамбистро засипати
і міцно спати при цьому. І нехай вам знятися тільки хороші сни!