Моя сторінка в однокласниках, додавайте в друзі - ok.ru/profile/586721553215.
Для того щоб жіночий організм максимально добре функціонував, необхідно належним чином забезпечувати його мінералами, вітамінами та іншими корисними компонентами. До одним з таких елементів, як раз-таки відноситься кальцій, який так необхідний для збереження як кісток, так і зубів. З цієї статті ви зможете більш детально дізнатися про цю речовину, яка його норма, які існують ознаки нестачі кальцію, як з цим боротися.
Симптоми нестачі кальцію в організмі у жінок
На сьогоднішній день можна виділити наступні основні показники нестачі цього корисного елемента, а саме:
- нервові тики, литкові судоми, а також наявність поколювань в ногах і в руках;
- слабкість і зниження працездатності;
- проблеми з зубами, підвищена крихкість і ламкість нігтів, випадіння волосся;
- сильна дратівливість, безсоння, висока нервова збудливість. До того ж у жінки можуть спостерігатися різкі зміни настрою і нервове занепокоєння;
- наявність рясних виділень під час менструації;
- хворобливі відчуття в яснах, періодичні суглобові болі, в цілому погіршується переносимість організмом больових відчуттів;
- підвищення артеріального тиск і тахікардія.
Можливі причини дефіциту Са це:
- захворювання щитовидної залози, а також порушення роботи околощитовідних залоз;
- недолік мікроелемента в воді і продуктах харчування;
- ниркові захворювання;
- наявність харчових алергій і дисбактеріозу;
- надлишок в організмі таких елементів, як: натрій, цинк, фосфор, калій, залізо, кобальт, свинець і магній;
- нестача вітаміну D;
- панкреатит в хронічній формі;
- постійні стреси, надмірне вживання кофеїновмісних продуктів, а також наявність шкідливих звичок (наприклад, куріння);
- голодування і неправильні раціон харчування.
Інформація до прочитання: Яке має бути тиск у людини в 50 років і пульс у жінки
Недолік в 50 років
Мало хто, досягнувши цього віку може похвалитися красивими нігтями, пружною шкірою і густими здоровими волоссям, однак, крім цього починається в повній мірі виявлятися і таке захворювання як остеопороз, яке розвивається на протязі багатьох років і дає про себе знати лише коли людина досягне похилого віку .
Симптоми нестачі кальцію в організмі у жінок після 50 років спостерігатися у вигляді: постійних судомах в нижніх кінцівках, больових відчуттях в спині, збільшення рівня травматизму і розвитку деформацій хребта. Кісткова тканина стає досить крихкою і не витримує навіть незначних навантажень. А в разі переломів є ймовірність того що кістки так і не зростуться, ніж приковують людини до ліжка.
Саме тому необхідно піклуватися про своє здоров'я ще до появи проблем з ним і при можливості всіма доступними способами заповнювати запаси Са в організмі.
Добова норма кальцію для жінок
Нормальний рівень речовини для дорослої людини з урахуванням віку (береться на середню вагу близько 70 кг) повинен знаходитися в межах 1000-1200 мг. Вікові ж показники щодобового норми Са для жінок виглядають наступним чином:
У яких продуктах багато кальцію для жінки
Для заповнення організмом добової норми такого корисного елемента досить включати в щоденний раціон, ті продукти харчування в яких міститься такого роду мікроелемент. До них відносять такі групи продуктів:
Інформація до прочитання: Лімфоцити підвищені в крові що це значить у дорослого
рослинні
- бобові - горох, квасоля і боби;
- сухофрукти (фініки, курага, родзинки, інжир в'ялені);
- насіння і горіхи;
- фрукти і овочі, такі як: мандарини, яблука, персик, ківі, абрикос, картопля, морква, помідори та ін .;
- злаки - манна, перлова і гречана крупа, а також рис і вівсяні пластівці;
- ягоди (виноград, смородина, кавун, малина);
- зелень.
- молочні вироби (сир, сир, молоко);
- риба така, як сардина, скумбрія або лосось;
- м'ясні вироби - м'ясо птиці, телятина і яловичина;
- із субпродуктів Са присутній в печінці.
Як правило, в продуктах тваринного походження цей елемент міститься в досить великих кількостях, проте в порівнянні з рослинними засвоюється він важче. Відбувається це за рахунок щавлевої кислоти, похідних естрогену і аспірину. Са в поєднанні з щавлевої кислотою утворює нерозчинні компоненти, які з часом стають частиною ниркових каменів.
Як підняти рівень Са в організмі
- монопрепарати виготовляються на основі кальцієвої солі;
- комбіновані лікарські препарати, чи то пак вітаміни для жінок з кальцієм і вітаміном D, які не тільки поповнюють запаси Са, але також і сприяють їх засвоєнню організмом;
- препарати народної медицини, одним з яких є засіб, виготовлене на основі курячої шкаралупи.
Інформація до прочитання: Рівень холестерину в крові норма у жінок після 50 років
Для його приготування вам знадобиться:
- тепла вода;
- шкаралупа сирих яєць;
- лимонний сік.
Для початку слід ретельно промити з милом шкарлупки і добре просушити. Потім висушену сировину необхідно подрібнити до стану порошку (для цього можна скористатися качалкою або ж кавомолкою). Після чого в яєчний порошок слід додати кілька крапель соку лимона.
Курс лікування цим народним засобом триває близько 14 днів, проте в деяких випадках терапію можна продовжити до 2-х місяців.