Поділитися з друзями
Навряд чи на Землі є людина, яка не знайома з таким станом, як стрес. Як непроханий гість він приходить незалежно від того скільки тобі років, яке в тебе освіта і стать, бідний ти, або багатий, і в якій країні ти живеш.
Щоб переконатися в справедливості вислову «Там добре, де нас немає», візьмемо, наприклад, Японію. Найбільш передові в світі технології, комфортні умови життя, але чи все у них так безхмарно?
Вся історія Японії - безперервна боротьба з силами природи за існування, доля постійно відчуває японців на міцність: повені, тайфуни, цунамі, землетруси ... Хіросіма, Нагасакі, недавні події в Фукусімі ... Уміння виживати в критичних ситуаціях у японців, здається, в крові, на генному рівні, і кожен раз докладаючи неймовірних зусиль, їм вдається робити країну ще більш сучасною і красивою.
Що таке обмежений простір і скупченість населення, нам, росіянам, уявити важко, але спробувати можна. Країна висхідного сонця є всього-на-всього кілька невеликих островів і менше Росії в 45 разів, а проживає там ні багато ні мало 125 мільйонів чоловік! Варто всього один раз проїхати в токійському метро в годину пік, відчути як спеціальні працівники метрополітену заштовхують вас в вагон, і ви зрозумієте що таке добиратися на роботу по-японськи і що таке натовп! На жаль, у кожної країни свої випробування і труднощі.
Як же вдається справлятися з проблемами японцям? Виявляється, в Японії існує державна програма по боротьбі зі стресами і фінансується безліч наукових досліджень в цій області. Підхід до проблеми вражає як своєю серйозністю і глибиною, так і безмежною фантазією і навіть гумором.
Перше, що вражає - це велика залученість населення в спорт, їм регулярно займається 60% японців. Для порівняння, в Росії цей показник в рази менше, всього 11%. З дитячого садка японських малюків змушують бігати і стрибати, брати участь в змаганнях. У школі кожен повинен вибрати спортивний гурток і обов'язково його відвідувати. Пропаганді спорту приділяється дуже велика увага, і результат очевидний. японці спорт дійсно люблять. Дуже популярні айкідо, дзюдо і сумо, але біг, скандинавська ходьба і теніс - за популярністю поза конкуренцією.
Чи не менше люблять японці караоке. Спів, як і заняття спортом, відмінний спосіб зняти напругу і підняти настрій!
А що може бути краще, ніж зміна обстановки. І тут японці на висоті! Сама мандрівна нація! Куди б ти не приїхав, там обов'язково зустрінеш японців. До речі, в самій Японії дуже добре розвинений внутрішній туризм. Країна хоч і маленька, а красивих, приємних містечок, куди можна приїхати на вихідні, дуже багато! Причому, все настільки продумано, організовано до дрібниць, що подорож по країні дійсно приносять величезне задоволення.
Навряд чи хтось буде заперечувати той факт, що японець - еталон трудоголіка, адже у нього найдовший робочий день і найкоротший відпустку в світі! Офіційно робочий день в Японії триває 8-9 годин, але ніхто не має права йти додому, поки не піде начальник. А начальники зазвичай сидять на роботі до 21-ї години. Піти в 18 годин не можна. Тільки, якщо дуже треба, можна відпроситися. Як виключення. На щастя, у них добре оплачуються понаднормові. А ось відпустку у японців офіційно триває всього лише 10 робочих днів на рік.
Саме тому на кожному великому японському підприємстві існують кімнати психологічного розвантаження, де можна, наприклад, в обідню перерву трохи розслабитися. До речі, існує міф про те, що у них в кімнатах відпочинку встановлені боксерські груші з портретами начальника, де працівники з задоволенням "випускають пару". Це неправда, не вірте! Груші і боксерські рукавички користуються попитом і дійсно допомагають позбутися від гніву і роздратування, але ніяких портретів!
У боротьбі зі стресами останнім модним японським досягненням стало ніщо інше, як рослина-робот, який може виконувати функції психотерапевта. Залежно від того, з якою інтонацією, швидкістю мови говорить людина, яка у нього частота дихання і серцевих скорочень, рослина у відповідь ворушить листям і гілочками, демонструючи своє співчуття і співпереживання.
Ще одне японське ноу-хау - вази для крику з унікального матеріалу, який поглинає звук. Навіть, якщо ви будете кричати в вазу, перебуваючи в одній кімнаті з будь-ким, ніхто ваших слів не почує! Якщо ви роздратовані, чимось незадоволені, ваза завжди до ваших послуг: покричали, заспокоїлися, нікому ніякої шкоди, а вам користь!
Японцям прийшла в голову цікава ідея відкрити магазини, в яких можна собі на втіху побити посуд, благо всяких тарілок там незліченна кількість. Купуєш собі стільки посуду, на скільки не шкода грошей, проходиш в кімнату для биття - і починай гуркотіти собі на здоров'я!
Цікаво, що в Японії існують такі милі закладу під назвою Cat cafe, де живуть котики і до них за невелику плату можна прийти в гості. Японцям добре відомо, що зоотерапія дуже ефективний засіб для релаксації, і вони прекрасно цим користуються. Тут не всі бажаючі можуть мати такий скарб у себе вдома, тому після роботи і на вихідних в кафе приходять, щоб погладити пухнасте створіння, послухати його божественне муркотіння і отримати порцію ми-ми-ми-позитивних емоцій.
Є ще одна якість японців, яке не може не захоплювати - це вміння черпати натхнення у природи. Вони щиро вміють радіти будь-якому пори року, будь то цвітіння сакури, яка уособлювала скороминущість самого життя, або осіннє споглядання червоних кленові листи.
Ще одна особливість країни висхідного сонця - загадкова японська посмішка. Вони весь час посміхаються, і це так заразливо! Що це: форма ввічливості? Або психогигиена? Справа в тому, що під час посмішки м'язи обличчя розслабляються, мозок отримує сигнал, що людина щаслива і починається вироблення ендорфінів, які не тільки піднімають настрій, а й активізують роботу імунної системи. Тому можна сказати з упевненістю, що посмішка не просто знімає напругу, прикрашає людину, вона робить його більш здоровим!
Отже, що ми можемо взяти на озброєння з японського досвіду боротьби з негативними емоціями, різними неприємностями, що викликають стрес? Звичайно, вазу для крику роздобути навряд чи вийде, так само, як і поплакатися в жилетку рослини-робота, але все інше - легко!
30 хвилин активної швидкої ходьби в день - і буде вам і блиск в очах, і рум'янець на всю щоку! Будь-спорт по сезону: влітку - велосипед, взимку - санки! Помилуватися красою природи завжди місце знайдеться, одні цвітуть навесні озера лотосів чого варті. Час послухати приємну музику і проспівати пару улюблених пісень теж знайдеться. А як вам ідея завести кота. Домашній терапевт буде завжди до ваших послуг!
Чи є життя без стресу? Поки ми живі, ми постійно відчуваємо сильні емоції. Якщо емоційне напруження зовсім зникне з нашого життя, це буде означати, що життя закінчилося. Саме стреси допомагають нам розвиватися, рухатися вперед, адаптуватися до нових обставин. Якщо ви приймете реальність такою, яка вона є і зможете її полюбити, то неодмінно відчуєте що таке радість буття! При всіх прикрощі, які нам підносить іноді життя, вона все одно воістину прекрасна! Посміхайтеся!
Галина Абаринова, консультант по Аюрведе