Організм людини складається на 60-70% з води. Майже 2/3 цієї води знаходиться всередині клітин, інша частина - в міжклітинному просторі. Якраз через збільшення в ньому обсягу рідини і утворюються набряки ...
Щоб швидше позбутися від набряків. бажано дотримуватися наступних рекомендацій ...
Як боротися з набряками
- Почни з харчування
Сіль і рафіновані вуглеводи - то, що варто виключити в першу чергу або хоча б зменшити вживання. Також бажано забути про гостру їжу і шкідливих вечірніх перекуси. Перед сном краще взагалі не наїдатися! - Не забувай про вітаміни і мінерали
Набряки сигналізують про те, що твій організм потребує більшої кількості свіжих фруктів, овочів і зелені. Не зневажай продуктами, багатими калієм і магнієм. - Більше руху!
Малорухливий спосіб життя ще ніколи не приносив користі. Намагайся більше ходити пішки і почни робити вранці зарядку. Фізична активність «вичавлює» надлишки води з організму. - Набряклість - не привід відмовитися від води
Всі знають про необхідність випивати не менше 2 л води в день. Тільки це потрібно робити протягом цілого дня, а не згадувати про недопиту перед сном! Крім того, людям з серцевою недостатністю і проблемними нирками питний режим краще узгодити з лікарем. - Сон НЕ для слабаків!
Ти не будеш мати гарний вигляд і бадьоро себе почувати, якщо постійно недосипаєш. - Балуй себе масажами
При наявності набряків на обличчі рекомендують лімфодренажний масаж ЗОДА. Але тільки досвідчені руки фахівця допоможуть вирішити проблему із застоєм води і лімфи, самомасаж в такій справі небезпечний.
Дотримуючись простих рекомендацій, ти забудеш про цю неприємну проблему. Бережи себе і розкажи близьким, як прибрати набряки.
Редакція «Так Просто!»
Це справжня творча лабораторія! Команда справжніх однодумців, кожен з яких фахівець в своїй справі, об'єднаних спільною метою: допомагати людям. Ми створюємо матеріали, якими дійсно варто ділитися, а джерелом невичерпного натхнення служать для нас улюблені читачі!