Всі ми прекрасно знаємо, що волосся відображає загальний стан організму. А що ж робити, коли настає період авітамінозу, волосся випадає, викликаючи цим депресію, яка, в свою чергу, провокує зайвий стрес і ще більше випадання.
Я, як людина, що має не самі густі і розкішне волосся, чудово розумію всі ці проблеми. Дуже страшно бачити, як ціла жменя волосся залишається на гребінці, або збирати ті, що випали після миття, розуміючи, що це ж майже ціла пасмо! Тому я намагаюся робити все, що в моїх силах, щоб уникати цих сезонних проблем: додаю в свій раціон продукти, які сприяють зростанню здорового волосся (білки, горіхи, правильні рослинні жири, овочі), використовую різноманітні шампуні / серуми / маски для зміцнення цибулин і п'ю вітаміни.
Про те, що я використовую зовнішньо, напишу в окремій статті, а в цій розповім про тих вітамінах, які мені сподобалися і здалися ефективними.
Відразу напишу, я не фахівець, не медик і не трихолог, і описую виключно свій досвід.
Всі вітаміни я купую на Iherb, хоча деякі з них можна знайти і у нас, Solgar, наприклад, у багатьох аптеках представлений, просто у нас вибір менший, а ціни вище.
Solgar, Skin, Nails Hair, Advanced MSM Formula
Ті, хто цікавиться вітамінами для волосся, напевно знають або навіть пробували ці дуже популярні вітаміни. Відомий бренд, давно вже випускається формула, тисячі позитивних відгуків - як мінімум заслуговує на увагу.
Подивимося, що ж нам пропонують в якості ефективної формули для "здоров'я шкіри, волосся і нігтів". Тут в складі немає довгого переліку таблиці Менделєєва всіх відомих вітамінів і мікроелементів, навпаки, список зовсім невеликий, але зате дійсно спрямований на поліпшення шкіри і волосся.
Основа цих таблеток - поєднання 2-х вкрай важливих амінокислот: L-пролін (необхідний для синтезу колагену) і L-Lysine (незамінної амінокислоти, яка потрібна для синтезу практично всіх білків в нашому організмі). Крім цього вітамін С і корисні, особливо для волосся, мікроелементи: цинк, мідь і сірка в біоактивної формі. Ці мікроелементи в тому числі виступають в ролі пігментів, тому тим, у кого з'являється сивина або волосся стало тьмяним, буде особливо корисно. Тут нормальні людські дози і збалансований склад.
Таблетки кремового кольору з вкрапленнями, досить великі, але не володіють якимось вираженим неприємним смаком, тому я зазвичай попередньо ламаю або розкушує, а потім вже проковтую.
Про ефект. Звичайно, у всіх буде різний результат, в залежності від того, чого організму не вистачає в даний момент. Я п'ю цей комплекс вже не в перший раз і завжди наголошую, що першими реагують нігті, вже через 2 тижні вони стають щільнішими, вирівнюється поверхня (у мене періодами з'являються борозенки на парі нігтів) і прискорюється зростання. Для якогось відчутно результату з волоссям доведеться почекати довше, і бажано пропити 2 курсу (або купити одну упаковку, з 120 капсул, а не 60). Ефект тут дуже м'який і накопичувальний, але після курсу помітно, що волосся стали живими, менше випадають і ростуть більш щільними і здоровими.
Я думаю, ці вітаміни краще підійдуть для профілактики і для загальної підтримки волосся / нігтів.
Garden of Life, Vitamin Code, Raw B-Complex
Vitamin Code - це кращий вітамінний бренд, який попадався мені на Iherb. Я його постійно і наполегливо всім раджу (вибачте мене), але це дійсно ті вітаміни, від яких видно результат. У цього бренду ціла філософія на тему які повинні бути вітаміни, і що взагалі потрібно пити, основна ідея у них - вітаміни насамперед повинні бути натуральними (в біоактивної формі), а не синтетичними.
У кожен свій комплекс вони обов'язково додають пробіотики і ензими і композицію з сирих овочів і фруктів. А самі вітаміни у них, як правило, підібрані за групами, в залежності від ваших потреб. Я купувала різні, і всіма залишилася дуже задоволена, але раз у нас мова про здорових волоссі, то тут самим логічними будемо комплекс з групою вітамінів B.
На упаковці явно не вказано, що ці вітаміни поліпшать зростання і зовнішній вигляд волосся, але група B - це якраз те, що потрібно. Пам'ятайте, раніше багато активно пили пивні дріжджі? Ось там те ж саме основне - це ударна доза вітамінів B, але ці дріжджі не всі добре переносять, у них багато побічних ефектів, можуть бути проблеми з власною мікрофлорою. Краще і ефективніше пити якісь спеціально підібрані комплекси з вітамінами В. Кожен з вітамінів цієї групи прямо чи опосередковано діє на волосся. Їх недолік в раціоні призводить до сухості шкіри і волосся, тьмяності, випадання і.т.д.
Що тут у складі: комплекс прибутків і ензимів, екстракти рослин (і те, і інше покращує обмін речовин, покращує засвоюваність вітамінів) і вітаміни B1, B2, B3 (нікотинова кислота), B5, B6, B9 (фолієва кислота), B12, B7 (або вітамін H - біотин).
Вітаміни в формі капсул з порошком кремового кольору, досить великі.
Дія у цих вітамінів комплексне на весь організм, а не тільки на волосся або нігті. По-перше, вони надають сил і енергії, по-друге, поліпшуються метаболізм і загальне самопочуття - я зазвичай пропиваю ці вітаміни пізньої осені, коли організм не хоче нічого робити, тільки впасти в сплячку і прокинутися, коли вже закінчиться ця сірість за вікном.
Крім цього, я відчутно менше починаю мерзнути після прийому цього комплексу. Я завжди дуже швидко замерзаю і потім дуже довго "відтавати", а ось минулої зими на тлі прийому цих вітамінів я постійно знімала шарфи і розстібала пуховик / дублянку, ніж сильно шокувала своїх знайомих :).
Що стосується шкіри і волосся, то на них ці вітаміни теж позитивно впливають: шкіра менше реагує на перепади температури, не сохне і не лущиться, а волосся менше випадають і швидко ростуть, зазвичай взимку швидкість росту знижується в порівнянні з літом, а от з цими вітамінами залишається на тому ж рівні.
Цей комплекс я б порадила як мультифункціональний: зарядитися енергією, поліпшити метаболізм, заодно подбати про шкіру і про волосся. Єдине, тут серйозні дозування і багато рослинних компонентів, тому я особисто п'ю по 1 капсулі в день, замість рекомендованих 2, і людям з алергією на фрукти / овочі / рослини потрібно уважно вивчити склад перед покупкою.
Продовжуючи розмову про вітаміни B: якщо шукати самий-самий кращий для волосся, то це мабуть біотин (B7, хоча зараз його вже виділяють в окрему групу, вітамін H).
Цей вітамін вкрай необхідний для синтезу амінокислот (особливо кератину, з якого і складаються наші волосся), гемоглобіну, регулювання рівня цукру в крові. Це один з найбільш корисних і безпечних вітамінів (не викликає передозування навіть при тривалому прийомі), на який варто звернути увагу, якщо є проблеми з випаданням волосся.
У складі тут нічого, крім біотину, немає, тому ці вітаміни можна поєднувати і з якимись іншими добавками, якщо там цей елемент відсутній. Доза велика, але, як я писала вище, поки науці випадки передозування не відомі.
Біотин найчастіше буває в формі капсул, конкретно ці невеликі, білого кольору.
Біотин - це той вітамін, ефект від якого бачать практично всі. І я після курсу, де то через 2-2.5 місяці, бачу, що волосся стає більш живими, щільними, але найголовніше, починають активно рости нові, за рахунок цього молодого підшерстя відразу з'являється обсяг, і це не може не радувати. Якщо попередні вітаміни швидше були спрямовані на поліпшення якості волосся і профілактику сезонного випадання, то біотин - це те, що треба, для підвищення густоти волосся, я не помічаю, що вони значно менше випадають, але мене це не сильно турбує, тому що бачу, що ростуть нові, і запускається природний процес оновлення.
Коли пити біотин: після перенесених хвороб і курсів антибіотиків (це все зменшує синтез біотину в організмі), для прискорення росту волосся і підвищення густоти.
І ще кілька слів про найпопулярніші вітаміни з Iherb: Country Life, Maxi-Hair. Їх я теж пробувала (як же пропустити цей хіт Айхерба), але більше не купую. У них занадто велика доза вітамінів, на мій погляд, навіть якщо пити 1 капсулу в день замість 2. І мені не дуже подобалося моє самопочуття під час прийому: шлунок не завжди добре реагував, а найголовніше, змінювалося моє ольфакторного сприйняття світу. Я і запахи навколо себе відчувала по-іншому, багато хто починав дратувати, і часто мені здавалося, що і тіло пахне "якось не так", я постійно приймала душ, з голови до ніг обливалася дезодорантами, але все одно не покидало це відчуття . Швидше за все, це моя індивідуальна реакція, але майте на увазі, що і таке теж буває.
З іншого боку - цей комплекс дійсно допомагає, якщо у вас серйозне випадання волосся і треба терміново щось робити, то, можливо, ці вітаміни врятують ситуацію. Комусь вони подобаються і в якості профілактики, почитайте відгук Ірини. їй ці вітаміни підходять і дають відмінний результат.
Сподіваюся, щось з мого огляду здасться вам корисним. Чим ви рятуєтеся від сезонного випадіння волосся?
Я біотину 100 штук в такому ж дозуванні пропила курсом і зрозуміла, що згодна з Нікою і тобою, що линьку він не зупиняє, а от зростання волосся прискорює і підшерсток допомагає відростити. Ну і нігті, так. У мене зараз страшна линька, навіть перукар помітила. До мене їде звичайний комплекс вітамінів (в наступний раз подивлюся рекомендовану тобою фірму), масло бей і мигдальне. Візьмуся ще активніше за цю справу. Буду чекати твоєї статті про зовнішні способи боротьби.
Так, мені теж здається, що він швидше запускає процес оновлення, а не зупиняє линьку, але це теж корисно) Нігті у мене на все добре реагують, по ним складно ефективність вітамінів оцінити
Бей я теж з мигдальним заважаю, але лінуюся регулярно робити, мені поки з зовнішніх коштів найкраще саме зупинити випадання допомагають продукти з стемоксідіном, зараз вже у багатьох брендів є. Зараз ще замовила нову лінійку Джойко, на неї теж розраховую))
Ти якісь дивні й незнайомі мені слова пишеш)) Так що я чекаю відкликання про ці кошти!
Аня)), стемоксідін - це лореалевская запатентована молекула, яку вони в багато проф і аптечні лінійки зараз додають. У мене лінійка Керастаз з нею була, потім я подумала, що шампуні - це якось не оптимально і перейшла на Редкен, купую не всю лінійку, а тільки серум для шкіри голови, який не змивається. Ось від них майже миттєвий ефект бачу, на 3-4 раз практично перестають випадати волосся. До кінця курсу вже не так виражений цей результат, але все одно відчутно менше волосся випадає. Загалом я в окремій статті розповім докладніше
Про Джойко ще не скоро напишу, треба ж ще потестувати, а мені все ніяк посилка не приїжджає (
Ну хоча б про рідкого поки)) Буду рада. Дякую за інфу!
Мені перші два комплексу подобаються!)) Від Солгар ще на шкірі бачу певний ефект, а для волосся він не такий вибуховий, але зате "дія" довше відчувається (ну, це у мене так). У чомусь враження схожі на твої)) Люблю цей комплекс. І другий подобається, зараз його приймаю (і теж думала відгук написати).
Maxi-Hair рідше замовляю, і теж бентежать високі дози, але мені він нормально підійшов (але раз добре підходять інші, де дозування менше, то до них більше і схиляюся).
MSM не пробувала, але ось риб'ячий жир цієї фірми здавався дуже хорошим (потім там з'явився соєвий лецитин в складі, і я не зрозумію, як до цього ставитися.).
Льон, з цікавістю почитала, спасибі за статтю! (Ну я взагалі цю тему люблю)
Соєвий лецитин, начебто, сам по собі корисний, і його в дієти включають для печінки. Я його в гранулах в їжу додавала, в суп, кашу, друге і їла.
Так ось і я брала такий лецитин)) а на Омегу деякі разворчалісь (але, може, просто не очікували його там побачити, ось і здивувалися).
Може бути, не всі знають, що це і в чому його користь. І хвилюються, що додали каку.
Зараз теж намагаюся уникати, не приймати без особливої потреби щось з великими дозуванням.
І з мультивитаминами так само, складів деяких спантеличують, здається, багато всього пхають)) Іноді пропиваю комплекси, але на дозування все одно дивлюся)) а так, вже більше окремо щось, сама складаю, що з чим і коли приймати, виходячи з того, що треба.
До Солгар якийсь час ставилася скептично (може, тому, що багато розхвалювали, і очікування виявилися завищеними) але потім зрозуміла вже сама, що й до чого. І щодо ефекту згодна)) Саме такий мене зараз дуже влаштовує))