Є п'ять видів больових прийомів на ноги: утиск литкового м'яза, обмеження ахілового сухожилля, важіль коліна, вузол ноги, важіль стегна. Розглянемо кожну групу больових прийомів по порядку.
Ущемленими ахіллового сухожилля
Цей больовий прийом на ноги є найпоширенішим. Його часто використовують спортсмени на змаганнях. Від того, що ахіллове (ахілесова) сухожилля притискається до кістки, виникає сильний біль. Під ахілловим сухожиллям перебуває така область, яка дуже чутлива до болю, там знаходяться больові точки.
Фото бойові прийоми на ноги
Так як носок ноги противника зазвичай знаходиться під кутом десь 90 градусів до великої гомілкової кістки, то коли ви відтягуєте носок противника від себе, тим самим наближаєте ахіллове сухожилля до кістки, ніж збільшуєте ймовірність використання больового прийому. А якщо дозволити противнику донести носок тієї ноги, якої він атакує, до себе, і при цьому напружити м'язи і сухожилля, то таким чином ми дозволяємо супернику захистити область підвищеної чутливості до болю.
Наближаючи променеву кістку гранично близько до п'яти ноги, яка атакує, можна зробити больовий прийом і тут його виконати легше, так як в цій області сухожилля менш захищене м'язами.
Обмеження ахіллового сухожилля захопленням ноги противника під мишку:
Основне положення: противник лягає спиною на підлогу, атакуючий накидається з боку ніг, лежачи на спині ногами до ніг атакується. Оволодівши правою ногою супротивника під пахву, постарайтеся підвести променеву кістку лівої руки під ахіллове сухожилля суперника. Візьміть руки в замок, підбиваючи правою рукою під своєю лівою. Обіймаючи ногами з двох сторін, що атакується руку противника, стисне своїми стегнами ногу супротивника, яку захопили.
Деталі: прітісніте лівим плечем до свого тіла ту стопу суперника, яку захопили, заважаючи ймовірного повертання ноги противника. Для посилення прийому накладіть зчеплені в замок руки нападника до себе на груди. Під час виконання больового прийому усунете ліве плече назад. Намагайтеся, що б схрещені на атакується нозі свої ноги зберігати строго по центру грудей противника, заважаючи його жадобі сісти і підступити до суперника.
Характерні помилки: невірний захоплення ноги противника (далеко від п'яти). Неміцний захоплення ноги противника під пахвою. Неміцний захоплення своїми ногами ноги суперника.
Це прийом схожий з важелем ліктя больовий прийом на ногу. У цьому прийомі нога суперника гнеться проти її природного згину.
Коли виконується важіль коліна, то вирішальне значення може зіграти точка докладання реакції опори. Якщо зроблений неправильний захоплення, то дуже важко розігнути сильну ногу в коліні.
Основне положення: суперник лягає на правий бік. Атакуючий заволодіває правою ногою суперника між ногами, схрещує свої ноги, і стискає стегнами атакується ногу супротивника. Обхопіть правою рукою гомілку ногу партнера, яку захопили. У колінному суглобі розігніть ногу партнера. Просуньте таз вперед, при цьому відводите, зігнуті в колінах ноги назад і не поспішаючи виконайте больовий прийом.
Деталі: також можна опанувати ногою супротивника двома руками. Підключіть роботу м'язи спини, прогинаючись в попереку, що посилить руху. При виконанні прийому намагайтеся перебувати спиною до партнера.
Властиві помилки: невірний захоплення ноги противника, внаслідок чого захоплення ноги виходить дуже низько або дуже високо; в першому варіанті розігнути ногу важко через маленького важеля, в другому - больовий прийом не вийде. Неміцний фіксація ноги противника, внаслідок чого противник зможе повернути захоплену ногу, і подальше виконання больового прийому стане забороненим дією.
Обмеження литкового м'яза
Найвідоміші способи виконання больового прийому це захоплення ноги суперника під пахву і перегибанием. Коли притискається литковий м'яз до кістки захопленої ноги, виникає біль. Приклад використання обмеження литкового м'яза.
Основне положення: противник лягає на спину. Нападаючий розміщений з боку ніг. Між ногами нападника захоплена нога суперника і при цьому зігнута в коліні. Потім підведіть променеву кістку правої руки під колінний згин захопленої ноги. Тепер постарайтеся схрестити ноги за стегном противника і в колінах зігніть свої ноги, при цьому зафіксуйте атакується ногу. Допоможіть лівою рукою, притискаючи променеву кістку м'язи ноги суперника до кістки.
Деталі: сидіти на атакується нозі потрібно якомога ближче до підйому. Чим ближче до коліна, тим зручніше притискати променеву кістку м'язів ніг супротивника. Намагайтеся тримати руку долонею паралельно кістки, коли підводите променеву кістку під підколіннийм'яз згин атакується ноги. У той момент, коли йде закінчення прийому поверніть променеву кістку на 90 градусів і в той же час відведіть лікоть нападаючої руки назад за спину. Виконуючи прийом, в той же час з діями рук підступах тазом до супротивника, при цьому згинаючи якомога більше нападаючу ногу в коліні.
Характерні помилки: невірний захоплення (нижче місця згинання). Коли притискуєте передпліччям литкового м'яза, замість променевої кістки. Виконання больового прийому до повного згинання ноги суперника в коліні, внаслідок чого противник, переляканий виниклої болем, встигає розпрямити атакується ногу в коліні і оберегти больового прийому.
Це один з важких у виконанні прийом, так як м'язи ніг дуже потужні, а закріпити ногу партнера важко. Після розгинання атакується ноги виникає біль в стегні проти її природного згину. Прийомів виконання важеля стегна не багато.
Ось один із прикладів.
Основне положення: суперник знаходиться на четвереньках. Нападаючий стоїть праворуч від нього. Потрібно підведіть праву ногу зсередини між ногами супротивника, і завести її за однойменне стегно. Потім візьміть двома руками ліву ногу супротивника за стегно. Виконайте перекид назад, при цьому захоплюючи партнера за собою. Працюйте відразу двома руками і ногами, лежачи на правому боці. Зробіть прогин в попереку і розведіть ноги суперника якомога ширше.
Деталі: виробляючи захоплення двома руками лівої ноги суперника, намагайтеся бути якомога ближче до коліна, внаслідок чого прикладання сили буде більше. Допомагаючи собі лівою ногою, підсилите прийом, наклавши її на праву. Коли виконуєте больовий прийом, намагайтеся підвести коліно нападаючої ноги якомога ближче до грудей противника.
Властиві помилки: атака без урахування сили м'язів ніг, внаслідок чого нападаюча нога захоплюється близько до стегна (а не до коліна), і противник, долаючи ваш захоплення, відходить. Якщо відводите ноги в сторону, що не лежить в площині стегна, внаслідок чого противник розпрямляє захоплену ногу в стегні, і прийом не виходить.
При обертанні ноги супернику навколо осі, виникає біль, яка проходить через стегно. Коли ви повертаєте ногу суперника п'ятою в бік, виходить обертання.
Варіанти використання прийому.
Варіант 1: противник лягає на спину. Атакуючий знаходиться праворуч від противника. Потрібно оволодіти гомілкою правої ноги суперника підколінних згином лівої ноги. Потім, постаратися, зігнути ногу супротивника в коліні. Відхилити лівою ногою нападаючу ногу супротивника назад, в той же час покладіть праву ногу на гомілку суперника, і випустіть праве стегно вниз, а ліве - підніміть вгору.
Варіант 2. суперник лягає на живіт. Атакуючий стоїть ліворуч від противника обличчям до ніг. Опануйте гомілкою лівої ноги підколінних згином правої ноги, згинаючи при цьому ногу супротивника в коліні. Потім притисніть лівим боком поперек суперника до підлоги. Відхилити праву ногу атакується ноги противника назад, в той же час підведіть ліву ногу під стегно однойменної ноги супротивника і підніміть стегно вгору.
Деталі: та нога, яку захопили повинна бути зігнута в коліні, в результаті чого суперник не зможе випрямити ногу. У той же час з дією ногою і посилиться тиск, пліч-о-вниз, притискаючи супротивника до підлоги. Виконуючи больовий прийом, обертайте таз в бік своєї зігнутою ноги.
Характерні помилки: мала фіксація тіла суперника, внаслідок чого противник зможе перевернутися на бік і ухилитися від больового прийому. Якщо виконується згинання атакується ноги на більший кут, зазвичай він становить 90 градусів або менше. Або тіло нападника розташоване низько.