Чи замислювалися ви коли-небудь, наскільки здоровий ваш робочий спосіб життя в офісі? Зазвичай ми згадуємо про це тільки тоді, коли в тіло починає давати збої і ми розуміємо, що впорається з виниклими проблемами без допомоги лікаря вже не можна. А з огляду на сучасний ритм життя в офісах і офісну культуру з безкоштовними печеньки і річками кави, проблеми виникають все частіше. Є два типи офісних працівників: ті, хто тяжко працює з ранку до ночі практично без вихідних, і ті, хто роботою особливо не перевантажений, але змушений сидіти в офісі від і до на безкоштовних калорійних харчах.
В результаті проблеми зі здоров'ям виникають у всіх, просто причини різні. А хворий працівник - не дуже продуктивний працівник. Тому здоровий офіс є запорукою успішної компанії і підтримка підлеглих в нормальному функціональному стані повинна бути одним з основних пріоритетів керівництва.
І деяким офісах це досить непогано вдається! Уроки офісного здоров'я від команди boundless.com.
здорове оточення
Досить складно будувати навколо себе здорове простір, коли ти ділиш невелике офісне приміщення з іншими співробітниками або працюєш у величезній openoffice. Але якщо ти будуєш свою власну компанію і ви вирішили переїхати в новий офіс, є всі шанси зробити все правильно!
1. Живі рослини. Рослини в горщиках не тільки прикрашають офісне приміщення, що теж грає важливу роль, але ще і допомагають позбавлятися від стресу. Так що маленький літній сад в окремому куточку є не такою вже й поганою ідеєю.
Єдиний нюанс - вибирайте рослини, за якими легко доглядати. А перед покупкою квітучих рослин переконайтеся, що ваші співробітники не страждають від алергії на пилок.
2. Натуральне освітлення. Природне освітлення є одним з ключів до продуктивної роботи і здоров'ю людей. Природне освітлення зменшує навантаження на очі, сприяє виробленню вітаміну D і допомагає працювати нашому організму відповідно до його природним біоритмам.
Так що намагайтеся підібрати офіс з великими вікнами, куди проникає досить багато світла. Якщо ж це неможливо, проводите мозкові штурми і наради на вулиці. Велика тераса була б ідеальним місцем для подібних заходів.
3. Робочі столи. Ми вже прожужжали вам всі вуха про робочих столах, які дозволяють працювати стоячи. Сидяча робота за комп'ютером явно не додає здоров'я. Швидше вона додає проблем зі спиною, шиєю, руками, плюс головний біль і проблеми із зором (монітори - це окрема тема).
Зміна позиції за столом і можливість трохи розім'ятися додає енергії і зменшує проблеми зі здоров'ям. Тому якщо у вас є можливість придбати столи-трансформери і хороші стільці, не економте на цьому! Тим більше що рішення зі столами стоять явно дешевше, ніж рішення проблем зі здоров'ям ваших співробітників.
підтримка команди
"В здоровому тілі здоровий дух!"
А здоровий командний дух - це запорука успіху вашої компанії!
4. Корисні «офісні снеки». Замість стандартних печенек і цукерок, на вашій кухні повинні стояти страви з фруктами і овочами. А сухофрукти, горіхи і зелений чай складуть їм чудову компанію. Йогурти і інші кисломолочні продукти також вітаються.
Всі ці продукти хороші на смак, відмінно допоможуть підтримати високий рівень продуктивності і при цьому будуть підтримувати травну систему в належному стані.
5. Міра. Що б ми не робили, ми повинні знати міру. Підтримання здорового способу життя не повинно перетворюватися в драконівські правила. Іноді співробітникам можна розслабитися, випити кави з солодким або баночку пива після напруженого робочого дня.
Окрема кімната з комфортним диваном також вітається;)
6. Післяобідній відпочинок. Повернемося до нашого комфортного дивану - відмінне місце для післяобіднього відпочинку. Численні дослідження показали, що після обіднього відпочинку люди більш продуктивні. Зазвичай в цьому час робочий ритм йде на спад і співробітники буквально сплять за робочими столами. І їх провини в цьому немає, адже після смачного і корисного обіду нашому організму все одно потрібні сили і час на його перетравлення. Так що основні ресурси кидаються на допомогу нашому травному тракту.
Я ні в якому разі не агітую за п'ятигодинною сієсту - однієї години буде цілком достатньо для відпочинку і відновлення сил. І це теж, до речі, доведено численними дослідженнями.
7. Часті перерви. Невеликі перерви на 5-10 хвилин для того, щоб встати з-за комп'ютера і дати відпочинок своїм очам, а заодно і розім'яти затерплі тіло - ще один хороший спосіб підтримувати офісне здоров'я. Це час дає можливість нашому мозку переключитися з поточних завдань і відпочити.
Не дарма в школі і університетах є перерви між уроками. Можливо, комусь із ваших співробітників прийде в голову блискуча ідея за рішенням чергової проблеми під час п'ятихвилинки на баскетбольному майданчику!
8. Виділіть місце для стоянки велосипедів. Якщо хоча б кілька ваших співробітників люблять кататися на велосипедах, відмінно було б знайти місце для їх зберігання. Можливо їх приклад стане заразливим і незабаром вам не знадобиться стоянка для автомобілів.
9. Заохочуйте заняття спортом. Якщо у вас є місце і можливість, влаштовуйте хоча б кілька разів на тиждень групові заняття різними видами спорту. Це може бути футбол, баскетбол або йога. Підійде все, що подобається вашим співробітникам. Тим більше, що якщо хтось з них дійсно захоплений і досить довго займається певним видом спорту, він сам цілком може впоратися з роллю інструктора.
10. Тварини в офісі. Офісні тварини - це клопітно, але дуже здорово! Собаки і кішки відмінно допомагають знімати стрес і розряджають напружену обстановку. Якщо у вас немає можливості завести загального офісного улюбленця, можна виділити один день в тиждень (наприклад, п'ятницю) і дозволити приводити працівникам своїх улюбленців. Єдине, що можна домовитися про черговість, інакше ваш офіс перетвориться в зоопарк :)
На жаль, я не знаю, наскільки реально створювати подібні умови в вітчизняних компаніях. Але у мене є кілька прикладів, які дозволяють сподіватися на краще.
Одна з великих українських компаній оплачує своїм співробітникам і членам їх сім'ї абонементи в спортивний клуб. Ще в одній один ініціативний співробітник написав записку зі словами «Місце для фруктів і овочів» і поклав її в одне з блюд, в якому лежали офісні печеньки. На наступний день там з'явилися яблука і банани.
І приклад з ближнього зарубіжжя - в одному з великих польських медіахолдингів п'ятниця - день домашніх улюбленців.