Не знаю, куди звернутися, щось незрозуміле початок зі мною відбуватися року 2 назад, зараз мені 26. Боюся виходити з дому, боюся людей на вулиці, транспорту, весь час здається, що ось-ось станеться щось погане. Не можу на далекі відстані віддалятися від будинку - відразу починається внутрішня паніка, незрозумілий страх.
Особливо нестерпно перебувати в місцях, де багато людей, в метро - відразу з'являється сильне серцебиття, починаю как-будто задихатися. Це заважає в поїздках по справі, з дому виходжу рідко і намагаюся тільки з ким-небудь. Намагалася справлятися з цим відчуттям сама, самонавіюванням і т.д. - не допомагає.
Що сталося з Вами значуще 2 роки тому?
Оля, у Вас мабуть давно був якийсь стрес, і це у Вас наслідки. Залучайте в своє життя більше позитивних емоцій, людей, з якими Вам приємно спілкуватися, спорт, який не вимагає сильних навантажень, наприклад, плавання, йога. Вам потрібен режим, більше вітамінів, не перевтомлюватися і здоровий сон. Ідіть від ситуацій, коли Вам щось неприємно (спілкування, фільми, новини по ТБ і т.д.).
Те, що Ви займаєтеся самонавіюванням, це дуже навіть правильно, якщо поки немає результату, через якийсь час він обов'язково буде. Можна протягом 1-2 місяці попити валеріанку 3-4 рази на день. Через якийсь час у Вас обов'язково все відновиться!
Не піддавайтеся. Шукайте психологічні вправи, прийоми. А то дійде до панічних атак. У рунеті є спеціалізований сайт по цій справі. Можете знайти, почитати. Люди носа з дому бояться висунути, свідомість втрачають. Так що краще почати боротися зараз.
Спасибо большое за відповіді! А 2 роки тому сталася ситуація, коли батьки поміняли квартиру, де я все життя прожила, на набагато гіршу і в іншому районі, і мені довелося переїжджати разом з ними туди. Вийшло так, що я втратила рідну домівку. За великим рахунком і тут можна жити. Добре, що взагалі хоч якась площа є, але чомусь зі мною це почалося саме відразу після переїзду. Плюс до всього доводиться жити з мамою, у якої якийсь нервове захворювання, постійні нервові зриви, мігрені, вона весь час хворіє, я думаю, ще й це ускладнює ситуацію ...
Привіт, Оля!
Те, що Ви описуєте, схоже на соціофобію. Внутрішньо, підсвідомо Ви жадаєте передбачуваності, всього відомого, звичного, тобто психологічної безпеки. Можливо Ви виросли в сім'ї, де хтось із близьких сприймав життя подібним чином, і могли увібрати таке сприйняття.
Ви молода дівчина, якій потрібно бути активною, жити, працювати, любити, проявляти себе в соціумі.
Якщо Ви не захочете брати відповідальність на себе за своє життя, а будете чекати, що хтось зробить це за Вас, то у Вас може не бути наміри вийти з власних страхів. Перш за все Вам потрібно усвідомити, чи хочете ви ставати самостійною, зрілою особистістю, яка готова зустрічатися з різними емоціями в собі. Проживати їх. І від цього рости, змінюватися, ставати внутрішньо сильною, гнучкою. Знаходячи можливість адаптуватися до різних ситуацій і змін, з яких і складається життя.
Якщо Ви чуєте в собі відповідь «ТАК», Ви зможете собі допомогти.
Для початку, Вам потрібно почати усвідомлювати себе протягом дня, свої думки, емоції, відчуття - без за і проти. Протягом дня згадуйте себе, ви перебуваєте в теперішньому моменті? Або розум подумки рухається в минуле або в майбутнє? І повертайтеся в цей момент, в тут і зараз, відчуйте своє тіло зсередини, його жвавість, життєвість (можна зробити це з закритими очима). Намагаючись зберегти це відчуття вкоріненості в тілі в повсякденності. Це дозволить змістити фокус з думання і переживань на відчуття.
І тільки потім, коли у Вас з'явиться навик повертати себе в момент (в контакт з собою, з власним тілом), можете починати спостерігати свої страхи. Чи не створюючи до них негативного ставлення, а просто усвідомлюючи їх. Чи не боротися, не намагатися позбутися і уникнути. Чи не створюючи страх страху. Який Ви починаєте уникати. Потрібно дозволити йому бути, а самій дивитися, дозволити бути трясці. Вчитися розслаблятися в ньому, а не створювати опір, від якого і трапляється серцебиття і.т.д. У страху нічого поганого немає. Погано себе відчуваємо тільки через те, що ставимо умову, щоб його не було. Це вже внутрішній конфлікт. Якщо спостерігати страхи - вони втрачають свою силу. Якщо уникати - заробляємо фобію.
Пишіть про свої спостереження. Якщо виникають питання, питайте.
Всього Вам найкращого!
(Рекомендую книгу Екхарт Толле «Сила моменту», Вам багато що стане зрозуміліше)
А, вобще, щитовидка це наслідки. Коли я вийшла заміж, то чоловік заборонив мені працювати. Я 7 років просиділа вдома з його батьками. Народила трьох дітей. Я плакала, вмовляла його, лаялася з ним, але все без толку. Мало робота, так він ще до друзів не пускав, вчитися не пускав. Війна була! І ось коли мене почало трусити, він злякався. Тепер мені можна все, тільки я виходити з дому боюся. Якщо кудись ходжу, то тільки в супроводі. Його мрія збулася - дружина сидить вдома. Тільки мені руки накласти хочеться. (Фу-фу, кошмар какой)
У мене теж така ж фігня, але я через силу виходжу на уліцу.Страшно, серце б'ється і паніка в душе.Іногда трапляється і таке страшне, коли виходжу на вулицю, дуже сильно серце починає бится, тиск піднімається, трясти починає, і таке відчуття що ось ось упаду.Охота куди бігти, кричати, просити кого то про допомогу, але я стримуюся і йду швидко домой.Люді ж не зрозуміють, сміятися почнуть, плітки пускати і.т.д Люди які відчували або відчувають страх в душі і паніку і т.д зрозуміють другіх.Еслі у кого є бажання поспілкуватися, пишіть або дзвоніть мені в с кайп.Буду рада общенію.Ми зможемо підтримати один одного мій скайп (irinushka820) Мене звуть Ірина
Інна и Ирина! Перевірте щитовидку. Дуже, дуже багато залежить в нашому самопочутті від її стану. А поки пийте афобазол (мені дуже допоміг) - тільки недовго звичайно, все таблетки гарні в міру, і бігом до лікаря-щітовідніку (ендокринолога). Тому що це ненормальний стан - бояться невідомо чого. У мене була якась гіпо- щось. Призначали йод і ще купу всього. Тепер - норм))) Удачі вам!
Ірина, у мене стан точно таке ж як у вас! І так існую я вже більше півроку, на вулицю виходжу тільки з ким-небудь, одна тільки на роботу, але це такий жах, вже почала думати про звільнення! Обійшла майже всіх лікарів і ніякої допомоги! І хто цього не відчував, йому звичайно буде смішно!
Девченочки, милі))))) Як добре, що я не одна така! У мене стільки стресів було, а мені всього 24 роки. А відчуваю себе на 54. І ВСД було, щас теж іноді буває. Панічні атаки були, боялася залишатися вдома одна, виходити на вулицю, їздити в транспорті. Як понервував, знову все починається. І таблетки пила. Минуло все, на час. Щас от п'ю тільки валер'янку і намагаюся не звертати ні на що уваги. Я заміжня, є дитина, теж нерви. Чоловік мого стану не розуміє, а мені теж від цього прикро. Кличе жити на окрему квартиру, а я боюся. Коротше, у мене цілий букет))))