Темна ніч, за вікном шумить вітер, і гілки дерев стукають у вікно. Їх тіні вже проникли в кімнату і гуляють по стіні, малюючи моторошні образи. На горищі з кожним поривом вітру щось тужливо скрипить і плескає, знову пробуджуючи від навалилася було дрімоти ... Ці моменти з дитинства назавжди залишаться в пам'яті, і будуть лякати нас навіть у дорослому житті. Боязнь темряви - це фобія, причому найпоширеніша. Вона є проблемою, мало не кожної другої людини. Навіть віддаючи собі звіт в тому, що за темним кутом квартири нікого немає, ми мимоволі відсахуємось в сторону при будь-якому звуці. Вся справа в тому, що в нашій свідомості з народження закладена боязнь темряви. Природа створила в нас інстинкт самозбереження, яким темрява сприймається як потенційна загроза. Однак якщо боязнь темряви, як фобія заважає вашому існуванню, її цілком можна викорінити. Головне - розібратися, що являє собою цей вид страху.
Багато хто не випадково задаються питанням - як же називається боязнь темряви. Вся справа в тому, що у цій фобії кілька імен. Найпоширеніша назва - ніктофобія. Однак ви не помилитеся, якщо страх перед темрявою назвете і іншими іменами: скотофобія, ахлуофобія, еклуофобія. Причин виникає в темряві страху кілька. По-перше, вночі наш оргазм перестає виробляти гормон мелатонін, який відповідає за стабільність емоційного стану. По-друге вночі спливають все стреси і негативні моменти, пережиті за день, і тиснуть на нашу психіку. Також ще однією причиною вважають страх який випробовували перед темрявою ще первісні люди. В їх час темрява дійсно несла загрозу життю. Однак ми живемо не в доісторичні часи і цілком здатні не тільки самостійно впоратися з боязню темряви, але і допомогти не боятися нашому майбутньому поколінню.
Боязнь темряви у дітей
Ні для кого не секрет що всі наші страхи ростуть з дитинства. Малюки, для яких мама довгий час є головним захисником, часто бояться спати одні і просяться в кімнату до батьків. До того ж, багата дитяча фантазія здатна намалювати в обрисах предметів і тіней злісні образи казкових істот. Тому діти часто розповідають батькам що під їх ліжком або в шафі хтось живе. Допомогти дитині в цій ситуації - головне завдання будь-якого батька. Для цього досить дотримуватися декількох правил:
- перш за все, необхідно уважно вислухати дитину. Малюкові потрібно пояснити причину його страху. Зрозумівши, звідки береться його боязнь, дитина поступово навчиться справлятися зі страхом темряви самостійно;
- якщо вночі дитина прибігла в вашу кімнату - не виганяти його. Надайте йому підтримку і заспокойте. Укладаючи дитя спати, як можна довше перебуваєте з ним в одній кімнаті. Це допоможе йому відчути вашу захист і швидше впоратися зі страхами;
- навчіть дитину перемагати свої страхи. Кращим способом стане зустріч з страшними образами лицем до лиця. Нехай дитина не боїться розмовляти з об'єктом страху. Як показала практика, малюк який одного разу сказав уявному монстру «я тебе не боюся», також буде надходити і з іншими куля явищами, які зустрічаються в його житті.
Боязнь темряви у дорослих
Якщо в дитинстві вас не навчили боротися зі страхами, то в дорослому житті вирішити питання як позбутися страху темряви буде вирішити трохи складніше. У свідомому віці страхи видозмінюються. Наприклад, той же страх темряви буде проявлятися в боязні ходити по темній вулиці, а темні закутки, де не горять ліхтарі, будуть нести в собі потенційну загрозу. Лікування боязні темноти у дорослих рідко коли вимагає медикаментозного втручання. Якщо ви не в змозі самостійно впоратися з боязню темряви, то лікування можна призначити за допомогою психотерапевта. Є й варіанти самостійної боротьби з цією фобією. Багато людей, яким страшно спати в темній кімнаті, намагаються обдурити себе і залишають на ніч включеним світло. Однак психологи стверджують, що в цьому випадку фобія темряви тільки загострюється. Набагато корисніше привчити себе до думки, що темрява не несе ніякої загрози. Наприклад, ви знаєте, як виглядає кімната в денний час. Щоб придушити почуття страху, досить закрити очі і уявити собі цю кімнату в денному світлі. Знайти ті предмети обриси яких вночі здаються потворними і переконати себе в тому, що ніякої загрози насправді вони не несуть.
Якщо вам страшно ходити по темних вулицях, намагайтеся уникати тих місць, де не горять ліхтарі. А ще краще, візьміть собі компаньйона, і пройдіть разом з ним по всіх місцях, які вас лякають. Після кількох таких прогулянок знову пройдіться одні. І ви помітите, що ваші страхи стали помітно менше.