В яких випадках віз-ника боязнь екза-менів і сцени?
Боязнь іспитів - природна реакція, характерна для багатьох людей. Невеликий страх допомагає зосередитися.
Складання іспитів і тестів не дуже приємна процедура, але це є невід'ємною ча-стю нашого життя. Уже в дет-ському саду діти повинні вчити вірші або грати в спектаклях. Пізніше починаються відмінності-ні перевірки, під час кото-яких оцінюються наші школь-ні або професійні знання. У багатьох людей по-добние перевірки викликають страх. Схожі відчуття можуть спровокувати і ситу-ації, не пов'язані зі здачею іспиту або перевіркою нави-ків. Наприклад, для деяких лю-дей запитати в громадському місці, де знаходиться туалет, є справжнісіньким ис-вання. Представники раз-особистих видів мистецтва, наприклад, актори, перед виступом відчувають занепокоєння, у багатьох виникає так називаючи-ється боязнь сцени. Боязні сцени або іспит-нів можна «навчитися». Якщо батьки випробувальний-вали страх перед екза-менами, то страх може проявитися і у дитини, який подсознатель-но буде слідувати їх реакцій і поведінки.
Як проявляється боязнь іспиту-нів або сцени? Боязнь іспитів і сцени про-є по-різному. Під дей-наслідком страху змінюється ду-душевних і фізичне перебуваючи-ня, реакції і дії чоло-століття. Страх тісно пов'язаний з чув-ством незахищеності і підвищеної раздражітельнос-ма. Тіло напружується, потилицю стає ригідні, людина погано спить. Людям, відчуваючи-ющим страх, важко сконцент-рировать. Їхні думки як буд-то блокуються, вони нічого не помічають або просто-на-просто забувають все, що ви-вчили. Часто люди, прагнучи не думати про майбутній екза-мене, приймають заспокоюю-щие ліки, а нерідко і ал-коголь. Кожна людина пере-живає боязнь іспитів або сцени по-своєму. Крім того, нерідко люди, які очікують тих чи інших життєвих випробу-ний, побоюються абсолютно різних речей. Одні бояться готуватися до іспиту, інші - самого іспиту, треті - екзаменатора. Найчастіше люди побоюються, що не здадуть екза-мен, не вірять в свої сили, соромляться.
Причини боязні іспитів або сцени:
Багато людей перед іспитом або публічним виступом відчувають страх, і це есте-ного. Страх мобілізує фізкабінет-етичні сили, прискорює роботу мозку, концент-рірует увагу, що допомагає уникнути при-йняття необдуманих ре-шений і пов'язаних з ні-ми помилок. Наприклад, страх перед ворогом за-представляв людей об'єд-тися. Однак іноді чувст-під страху настільки велике, що людина, незважаючи на хоро-шую підготовленість, що не спо-Собене ясно мислити і дійство-вать. Страх немов паралізує людину. Як правило, чоло-вік боїться не самого іспиту-на, а його наслідків. Він біс-покоїться про те, як його знання і вміння будуть оцінені екза-менатором, публікою або кри-тиками. Страх посилюється і в тих випадках, коли перебільшені-ються значення і наслідки майбутнього іспиту або виступу. Перед іспитом людина повинна спробувати через бавиться від похмурих думок і орієнтуватися исключитель-но на хороший результат і ус-Пех. Адже не секрет, що цього-дня нездатність впоратися з роботою прирівнюють до катастрофи. Придушити почуття страху може допомогти сприймали мінаніе про найсумніше з-буття в життя. Якщо Ви поду-маєте, наприклад, про наслідки страшної катастрофи, то зрозумієте, що невдача на іспиті - це ще не кінець світу.
Які емоції здатний досл-ють людина?
Згідно К. Зарді, існує 10 основних емоцій: радість, зацікавленість, порушено-ня, здивування, смуток, злість, презирство, страх, сором, чувст-під провини. Більшість з них виявляються вже в грудному віці. Деякі психоло-ги розглядають любов як окреме почуття, інші ут-верждается, що «це поєднання радості, зацікавленості і збудження».
Як зменшити страх іспитів і сцени?
- В першу чергу необ-ходимо навчитися вос-приймати страх як нормальне явище.
- Дуже добре підго-товіться до іспиту.
- Необхідно з'ясувати для себе справжню при-чину страху.
- Подумати, які аргу-менти могли б допомогти заспокоїтися.
- Як тільки виникне страх, необхідно весь час думати тільки про хороше.
- Якщо Ви не можете по-бороти страх, то погово-рите з друзями або про-ніться до психолога.
- Треба навчитися воспри-розуміти страх як явле-ня, яке допомагає вдосконалюватися.